Jestem początkujacym i troche słów o mnie . Mam na imie Piotrek , waże okolo 55 kg kiedys podnosiłem okolo 75 kg , jednak przerwe jaka miałem okolo 2 letnnia spowodowalo że podnosze ledwo 50 kg
Co chcialbym osiagnąć ?? W szczegolnosc mase , bo malo waze :) ( okolo 55 kg ) nastepnei troche pozniej jak juz masa wzrośnie popracowac nad sila
Jakie mam warunki czasowe i sprzet ?
Otóz moge ćwiczyć jak najwiecej , jednak sprzet jaki mam troche jest poprostu "kiepski" . Jets to tylko laweczka( lamana ) , sztanga i odwazniki :)
Czy mogliscie mi podac jakis plan treningowy , wiem ze pewnie napiszecie zebym poszukaj sobie w archiwum ale mysle ze znajdzie sie taaka osoba ktora mi pomoze .
AAAA jeszcze dodam że mam szybki metabolizm i jak z wczesniejszego arykułu https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dowiedzialem sie ze jestem ektomorfikiem :)
Bede wdzieczny za pomoc
Boru
Boru