przerwa

[...] miska. Wcześniej jakiś czas leżałam i nie miałam nawet siły wstać, żeby się umyć @@-) Byłam strasznie padnięta. Stąd niestety na siłownię nie poszłam, więc będzie przymusowa przerwa, bo w weekend majowy nieczynne. W takim razie po maturce w poniedziałek sobie trzasnę nogi - będzie jak znalazł %-) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-05-01 [...]

[...] x2 Ostatni posiłek na oko, ale, jak widzę, nawet chyba wyszło pod rozkład. SFD/Images/2015/7/22/fcd2a716b88d4198a8e3cd8aa9137807.jpg Spacer 2x50-55min. (kilkuminutowa przerwa pomiędzy). Tymczasem skleciłam wstępną wersję nowego treningu - widać jakieś błędy? Od razu zaznaczam, że najmniej udany wydaje mi się dzień nóg i to jest baardzo [...]

20.07.15r., poniedziałek dzień 8. (100. dzień cyklu @) sen: 00: 8h ... płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z gotowania brokułów suple: Castagnus x2 Za długa przerwa przed ostatnim posiłkiem. SFD/Images/2015/7/24/aa032109b304471891ae254cc31a8767.jpg Trening A Klatka piersiowa + biceps (14+9) zakres 12-10 1. WL 5x [...]

[...] dzień po plecach i będzie: 1. plecy, 2. klatka+triceps, 3. nogi, 4. barki+biceps. Myślałam jeszcze o „nadgonieniu”, żeby kończyć tydzień plecami, po których byłaby zawsze przerwa, ale 5 treningów w tygodniu to też jest średni pomysł :/ O ćwiczeniach na chwyt zapomniałam @-) ale też się dosyć spieszyłam. Już od wczoraj wieczorem DOMSy [...]

[...] ale rzadziej - bodajże co 2 tygodnie i było ok). Powiedz mi jeszcze, dlaczego są tam tak dziwnie ponumerowane te ćwiczenia? I w dniu 1. jest "1b. wznosy z opadu (dopiero tu przerwa)" - to znaczy, że robi się obwodowo? (Bo chyba wezmę ten trening, mimo że bic i tric jest symbolicznie, ale z gotowych nic odpowiedniego nie widzę, a już nie chcę [...]

Wodyn wytlumasz dokladnie jak jest z tymi przerwami miedzy cwiczeniami. W tlumaczeniu napisales w nawiasie ze : A1 10sekund przerwy A2 80 sekund przerwy. Czy robic tak: A1 przerwa 90 sekund A2 przerwa 90 sekund itd . Ktorą opcje zastosowac jesli chodzi o przerwy w tym treningu???

1.Śniadanie Xjajecznica na maśle posolona lekko X Kanapek chleba pełnoziarnistego pełnoziarnistego warzywa oliwa Przerwa 2-3h 2.Chleb razowy 4 kanapki (zajecia) twaróg warzywa orzechy włoskie omega Przerwa 2-3h 3.Jeśli dużo zajęć na uczelni Serek wiejski Marchewka razowiec warzywa owoc 4.Przed treningiem(przed ok. 2h) kasza warzywa mięso 5.Po [...]

... nie ma co czytać, a ja, jak zwykle i tak robię po swojemu. Podstawowa tabata trwa 4 min, 20 s. praca, 10 s. przerwa co daje 8 serii. Można modyfikować do woli. Zaawansowani robią po 4 - 5 po kolei, zresztą ile ludzi tyle pomysłów.

[...] Wiosło sztangą: 12*40 12*50 2/12*60 MC: 6*40 6*60 6*80 6*100 Prostownik bez obciążenia 2 serie po 20 repów Bic+tric 2 ćwiczenia po 3 serie Plecy zrobiłem lekko, z dużym zapasem bo jednak energię muszę kumulować da kolejne wyciskanie, bo będzie już ciężko :) Dziś przerwa od drążka i brzucha. Poniżej filmik z boju :) https://youtu.be/bLj2lOKfjVg

[...] bajka! Wszystkie powtórzenia równe, każde ostatnie zatrzymane i pomimo słabej dynamiki, to jednak z zapasem. Co zrobiłem inaczej niż wcześniej? Po pierwsze trochę dłuższa przerwa od ostatniego treningu, po drugie jedzenie. A! Jeszcze w końcu chwila czasu na trucht rozgrzewkowy przed treningiem. Jeśli pojęcie ładowania węglami kojarzy Wam się z [...]

[...] następnego stawy dawały o sobie znać, ale i tak mniej niż zwykle - mini sukces. Wczoraj tj. 05.06.2019 r. na siłkę rowerem a tam lekka klata + lekkie plecy: WL: 5/ 4*50 Drążek: 6/ x6 MC: 6*50 6*70 6*90 6*100 podciąganie wąsko na plecy: 5/ x5 brzuch dwie szybkie serie. Teraz przerwa raczej do soboty i tam w planie atak z Rybą. Kabooom pozdro :)

15.05.2019 r. WL: 12*40, 8*60, 6*80, 2*90, 2*100, 2*105, 2*107,5 2*110, 1*110 - spalone ot cały trening. Niestety brakło czasu.. grr.. ale najważniejsze zrobione! Choć założenie było 5/ 110*2 to musiałem znowu kombinować i szukać pozycji, więc stopniowo wchodziłem na ciężar.Ostatni rep spalony, bo chyba za krótka przerwa i kiepskie ułożenie :/

[...] solidny progres bo co jak co ale najczęściej w tym podciąganiu progres nie zawsze idzie szybko do przodu. A jak bieganie powoduje spadek łapy to znaczy, że jest złe i nie należy tego praktykować%-) a tak poważnie to teraz sezon biegowy chyli się ku końcowi więc teraz dłuższa przerwa od biegania czy to tylko chwilowo i zaraz powrót do biegania?

Stąd mój brak skromności :) Chcę biegać, bo uważam że trzeba być w miarę silnym, szybkim i wytrzymałym! Pomimo, że dość często kłóci się to wszystko ze sobą ;) Dlatego dziś 23.10.2019 r. Wejście na obroty i bieg po lesie z przerwą na drążek, i lekkimi interwałami. 7 km śr tempo 5:41 Drążek: 6,8,6,6,8 Potem wizyta na siłowni, na którą nie miałem [...]

3-6.04 przerwa spowodowana lekkim bólem kolana. 4.03 miał być trening ale coś się wystraszyłem jak bolało na schodach i całkowicie odpuściłem. 5 i 6 był już całkiem ok, dlatego 7.03 odpaliłem trochę inaczej niż zwykle: - 15 min w tempie ok 6:40 - 3 km w tempie 4:47 !!!! - 20 min spokojnie do domu w tempie 6:27 ;) całość 8,5 km w ok 49 min. elo!

Witam ćwiczę treningiem fbw 3x w tyg pon:fbw wt:przerwa sr:fbw czw:przerwa pt:fbw sob,niedz wolne.Czy np w niedzielę mogę sobie dorzucić aeroby,cardio? Nie wpłynie to na regenerację chyba bo przy 3x w tyg i tak jest dużo odpoczynku?

PROJEKT MASA - Dzień 6 (23.10.2013) Dziś trochę gorzej mi się spało, bo była przerwa około 6, ale razem wyszło ponad 8,5h Trening Długi trening :) Rozgrzewka - 10min Trening właściwy - 1:43h Lekkie rozciąganie + przerwa - 7min Cardio - 30min Razem 2,5h, a i tak zmniejszałem przerwy do minimum, najgorzej było po wykrokach gdzie ciężko było uspokoić [...]

PROJEKT MASA - Dzień 6 (23.10.2013) Dziś trochę gorzej mi się spało, bo była przerwa około 6, ale razem wyszło ponad 8,5h Trening Długi trening :) Rozgrzewka - 10min Trening właściwy - 1:43h Lekkie rozciąganie + przerwa - 7min Cardio - 30min Razem 2,5h, a i tak zmniejszałem przerwy do minimum, najgorzej było po wykrokach gdzie ciężko było uspokoić [...]

[...] robie ponieważ sezon piłkarski w toku Ale jeśli mam przerwe to zazwyczaj 15 sek sprint i 20 sek trucht i zależnie od formy 10-15 interwałów. Bylbym zapomnial: mozna robic HIIT w dniu robienia ABS II? Czy raczej nalezy to traktowac jak trening i nic nie robic albo z ta 8-godzinna przerwa? jak napisałeś 8h przerwy i możesz śmiało HIIT wykonywać.

[...] 60-65 kg 10 razy nie mowiac juz o 70-75. Pomyslalem, ze organizm znowu sie musi przyzwyczaic i 'powrocic'. Ale gowno, bo nic sie nie ruszylo przez dwa miesiace. Potem przerwa poltora miesiaca przerwy przez angine itd. itp. i do treningow wrocilem na poczatku roku i nadal jest tak samo - stagnacja. Juz sie nie mowie, ze to sie laczy z [...]