Tez uwazam ze sa problemy wazniejsze i mniej wazne. Na optymalnosc mnie nie stac (np robic trening rano, przestawic prace, byc martwym caly dzien). Trzeba sie dostosowac do sytuacji. A cykle testosteronu, nawet dieta, to sprawa drugorzedna. edit: A tak poza tym to "czuje" ze mi miesien dopiero na nastepny dzien sie regeneruje tak [...]
zgadza się, ale jeszcze nie chce zaczynać z kreatyną z kilku względów : mogą pojawić się problemy ze stawami, strukturą kostną itp, poza tym cienko stoje z kasą i na koniec, chyba najważniejsze że nie mam systematycznych treningów...
[...] następnym treningu) Dzień 1 - DT 1. Przysiady ze sztangą na barkach do poziomu kąta prostego w zgięciu kolana |20|25|30|35|40|45|9x50|10x50| Bez rozciągnięcia rąk, będę miał problemy z utrzymaniem sztangi na karku. Zmiany rozstawu dłoni nie pomagały, w ostatnich seriach drętwiały mi ręce. W przedostatniej serii zacząłem czuć ból uda, więc [...]
[...] większe dwudziestki pod ręką to śmiało pracuj na 60 kg. W przysiadzie moim zdaniem ciut za mocno wychodzisz do tyłu i nie umiesz jeszcze zejść niżej. Rozumiem, że mogą być problemy z mobilnością. Ja akurat jestem fanem podstawek pod piętki (podkreślam, że jest to moja preferencja) i radziłym Ci dać 1-2 maty pod piętę, bo nieznacznie Ci się [...]
[...] |12x10|12x8|5x6| sztangielki |12x12| sztanga Czas: 100 minut. Rekordowo długo, przy WL jakoś nie mogłem się zebrać do kolejnych serii - bo czułem brak siły. Później były problemy ze znalezieniem dwóch takich samych dwudziestek do MC. Kiepsko, bardzo się zdenerwowałem na siebie. dostarczono 3206 kcal b: 129 g Ad 1. Składało mnie jak scyzoryk. [...]
[...] Telegraph, gdzie podzielił się następującą, rozczarowującą wiadomością. "Robowi powiedziano, że będzie walczył w Madison Square Garden. Ale od tego czasu pojawiły się pewne problemy i ta walka się (teraz) nie odbędzie. Podobno Adesanya mógł dostać się do Ameryki na walkę, ale nie byłby w stanie wrócić do Nowej Zelandii zaraz po niej (ze względu [...]
[...] ma spore doświadczenie w pracy z Pereirą, powiedział w wywiadzie dla MMA Fighting, że uważa, iż jego rodak wciąż może sprawić aktualnemu mistrzowi 185 funtów różnego rodzaju problemy. „Tatuś jest w UFC. Adesanya nie chce o tym mówić: „Ten facet dopiero się tu dostał”, ale on wie, że to dla niego ciężka sprawa. Nikt nie sprawi Adesanyi więcej [...]
[...] bardzo dobre samopoczucie. Kupie jeszcze jedną lub dwie flaszki póki jeszcze jest. Żadnych negatywnych sajdów. Obawiałem się zwłaszcza wysokiego ciśnienia gdyż miewam z nim problemy. Odstawiłem kawę, masy już trochę poleciało i ciśnienie daje rade, choć mogłoby być niższe. Zacząłem od jednego kapsa, teraz dorzuciłem jeszcze 1 kaps Jet Fuel'a. [...]
za tydzień dołoze 5kg luzem, za 2 tygodnie nie wiem Dodam że ostatnio mam małe problemy z dołem kręgosłupa/pleców, ciekaw jestem jak jutro MC bedzie, jeśli jakieś bóle wystąpią zmniejsze rampe na 3 powt Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-03-16 20:02:36
wiem co to znaczy,jestem dziewczyna ale mialam ten sam problem, proponuje przejsc sie do gastrologa,nie zaszkodzi. ja mialam problemy z jelitami,po prostu sie wlasnie balonowe robily i nawet jak wciaglaam brzuch to odstawalo.gastrolog doradzil picie wody(pije 3litry dziennie)i oczywiscie zakaz spozywania wszelkiej masci [...]
[...] Poprostu zauwazylem, ze prowadzac ruch max do konca z napieciem bola mnie kolana. Myslalem, ze to moja taka przypadlosc. Jednak twoj post uzmyslowil mi, iz inni maja pododne problemy i podobne je rozwiazali. Wynika z tego, ze nasze intuicyjne podejscie ma swoje uzasadnienie. Co do treningu nog to obecnie przed przysiadami robie wypchniecia [...]
[...] zmiany sposobu odżywiania, jednak ze względu na słabą motywację szybko przerywane. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Względnie dobry, cukier w normie, lekkie problemy z nadciśnieniem, kondycja jak na moją wagę nie jest najgorsza Stosowana lub planowana suplementacja : Nie mam takowej w planach, ewentualnie wasze propozycje, gdyby [...]
[...] zmiany sposobu odżywiania, jednak ze względu na słabą motywację szybko przerywane. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Względnie dobry, cukier w normie, lekkie problemy z nadciśnieniem, kondycja jak na moją wagę nie jest najgorsza Stosowana lub planowana suplementacja : Nie mam takowej w planach, ewentualnie wasze propozycje, gdyby [...]
[...] biologicznie aktywnych np. vit.A, żelazo itp. Inna sprawama ma się z bialkami jaj, tych możesz jeść do woli(chyba że będziesz miał zbyt duże wzdęcia lub jakieś inne problemy gastryczne). Są tacy kulturyści którzy zjadają po 40sztuk białek jaj dziennie, oczywiście nie proponuje tak dużych ilości.Gdyż powinieneś obliczyć najpierw ile [...]
mm1986 zauwazylem ze masz chyba jakies problemy ze sobą bo wiecznie piszesz w postach i sie spinacz ;) wyjdz moze z działu i nie ruszaj juz koksu ok ? :/ Pozatym Lodzianin wydaje mi się przynajmniej ze po prostu chce się dzielic swoją wiedzą i uwazam ze jest to bardzo dobre. Jesli ja bym byl encyklopedią na pewno pomagał bym na forum bo w sumie [...]
[...] rąk 10 powtórzeń 8) Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 9) Wyciskanie sztangi siedzą za głowy 10) RDL Po treningu rozciąganie. A ja jadę bez żadnych odżywek :D:D:D Więc jeśli bd miał problemy to przystopuje a jeśli nie to "Co Cię nie zabije to Cię wzmocni" jak mówi nasze motto :D Zmieniony przez - Stay alive w dniu 2009-07-23 22:09:19
przez ostatni tydzień miałem problemy z netem... teraz jest już wszystko w porządku :) po kolejnym tygodniu ćwiczeń mogę stwierdzić że ciągle mi mało ale nie chce przegrzać mięśni :) dieta - trochę urozmaicam potrawy :) jem też orzechy :) dzisiaj zgodnie z jednym z moich celi sprawdzian z pompek :P ostatnim razem tylko 35 a dzisiaj jak ?? zaraz [...]
[...] za dużo i musiałem zbić do max 2-3x norma żeby zniknęły. Wbijaj częściej, to będzie mniej problemu z E2. Jeśli nie widzisz że puchniesz, gino się robi, albo syfy i inne problemy z libido, to nie ruszaj. Dzięki temu HDL będzie wyglądało lepiej i zdrowiej będzie. Jak się zrobi problem z czymś to wrzuć do każdego strzału 1/4tab. O ile masz [...]
Hernal | DZIENNIK | Zaczynamy powoli, aby do przodu
