pas

chciałem napisać, że po co na rozgrzewce Ci pas, ale przypomniałem sobie, że takim ciężarem to się z 3 lata nie rozgrzewałem. %-)

[...] po posiłkach występowało, jak na J/NJ w ciągu dnia nie było mowy o drzemce ze względu na stała energię tak tu sobie dosypiałem godzinkę czasami dłużej. Na wadze -1 kg pas bez zmian, więc prawda jest, że liczy się ogólny bilans. Najgorzej było wcisnąć w siebie na śniadanie cokolwiek bo głodu zero, ale nie kontynuowałem J/NJ ze względu na [...]

[...] 80g daje -988cal,48b,87t,4w ostatni zaczynam ok 2h po skonczonym 2 posilku. Orzechy chrupie sobie przed tv i po tym proteiny z oliva umyc zeby i spac Waga i pas poszly po tygodniu takiej zmiany wartosci odwazane co do grama z waga ale martwi mnie czy duze ilosci bialka i tluszczu na raz nie zaszkodza Zmieniony przez - tao822 w [...]

[...] Moim celem jest redukcja - ale reduckja malymi krokami - tak aby nie 'spalic' wszystkiego co mam. I drugi cel to sposob odzywiania na reszte zycia byc moze Kilka fot jak sie sprawy maja: pas: start=100cm teraz =85cm =>-15cm mniej wiecej na poczatku: na chwile obecna: tak samo tutaj: na chwile obecna: .....to jeszcze nie koniec reduckji!

[...] więc, że mój obecny bilans zerowy wynosi ok. 3800 kcal Tak więc obecnie w diecie będzie przedział 3900-4000. Myślę że to po 2 tyg jak wspomniałeś da jakiś obraz pamietaj o jednym ! JESLI PO 2 TYGODNIACH WAGA NIE POJDZIE W GORE (wyjatek gdy bedzie stala ale pas poleci) MUSISZ DODAC KALORII ! Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-09-12 07:39:47

Oto ja, wiem wiem wielkie nieforemne coś Wymiary: Wzrost: 184cm Waga 105kg Barki 129cm Klatka 120cm Pas 98cm Bicepsy 44cm Udo 68cm Łydka 44,5cm Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2011-09-16 14:23:41

tam do wypowiedzi wczesnijeszej -10cm w bebzonie w 2 tyznie jest nierelane! chyba ze pas mierzony po ladowaniu bezbon nagazowany i wypchany to moze i tak a jak wagowo? jesli ze 1-3kg to (mierzone rano na poczatku i rano po toalecie po tyvh 2 tygodniach) bankowo nie zeszlo 10cm no chyba ze waga spadla z 6-10kg to moze tak ale tez nie relane jest [...]

mam problem - waga w miejscu i pas,brak checi motywacji i siy Zmieniony przez - tao822 w dniu 2011-09-22 11:18:35

[...] coraz bardziej, jest coraz lepiej. Teraz tylko czekać na rezultaty. Na razie po dwóch dniach opychania wieczorem na kaloryczności 3200-3500 i przy wolnej przemianie materii pas nie ruszył nawet o mm do przodu. W ramionach coś tam ruszyło. Przynajmniej wizualnie. To już można uznać za plus. Następna relacja za mniej więcej tydzień, chyba, że [...]

[...] czysto chodzi mi o nieprzetworzone żarcie, bo źródła ww, to były banany i rodzynki (fruktoza/glukoza), a nie jak wiele osób na suchym ryżu, nie przesadza się z imprezami, to pas albo stoi, albo leci, a zyskujemy czyste mięcho. Nie musisz nawet wiele ww dawać, ja pierwszą masę zrobiłem na 150g ww, wszystkie były po treningu. Nie widzę innej [...]

[...] też u mnie nie ma. Jest w każdym razie w porządku. W dzień nie ma większego głodu a wieczorem wciągam prawie 4000 kcal bez trudu. Waga zwiększyła się o ponad 2kg, pas poszedł jedynie o 1,5cm. Nie wyglądam na dużo bardziej zalanego a sylwetka nabiera kształtów. Siłowo całkiem w porządku, ale będę mógł to dokładnie ocenić w dłuższej [...]

[...] o prawie cm, czyli wrócił, powiedzmy, do normy. Mięśnie oczywiście nieco bardziej widoczne i cieszyło mnie to do momentu gdy stanąłem na wagę. Zniżyła się o 1,2kg. Niby jestem endo, ale metabolizm mi tak przyspieszył, że chyba pokuszę się o pełne 4k w dni treningowe. Nie jest do końca tak jakbym chciał, a te wahania pasa i wagi są bardzo dziwne.

Hej ja tez tak jade i tez brzuch leci od gory a pas wolnej :-) ogolnie wszystko poztym pozytywnie.

[...] 4-6h. Ćwiczę 4-5x w tygodniu, przed treningiem oczywiście BCAA. Samopoczucie idealne, progres leci itd., ale do sedna. W planach mialem redukcje, bo troche za bardzo sie spaslem, ale cos srednio mi to idzie i nie wiem co jest zle. Ważę nie całe 90kg, 180cm wzrostu, łapa 39cm, pas 92cm. Moje B/T/W to ~3g białka / 1g~ tłuszcz / 1-2g węgle. Jem [...]

Dziś wieczorem wchodzę na wagę po 2 tygodniach jem/nie jem , zobaczymy jakie efekty. W lustrze już widzę, że pas w dół i otłuszczenie klatki rownież. Jak do tej pory super się u mnie sprawdza. Tylko coś z wypróżnieniami mam problem. Co drugi dzień. Warzyw jem 600g dziennie, błonnik głownie z wiórek kokosowych. , wody 3-5L. Nie wiem od czego to [...]

daun11 Nie wiesz = nie pisz Przy wl, pas zbędny, a mostek niezbędny, ściągnąć łopatki zrobić lekki mostek to podstawa, będziesz wyciskał dłużej i bezboleśnie, mostek zapewnia zdrowszą obręcz barkową. erufiku napisz to po POLSKU, to może ci odpowiem. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-03-21 08:18:41

Witam, mam takie pytanie. Przygode z silownia zaczalem 7 miesiecy temu. Pierwsze miesiace spedzilem cwiczac glownie duzymi ( jak na mnie ) ciezarami, mala ilosc serii, max 10 powtorzen. Skok wydaje mi sie mam dosc duzy bo na sile skoczylem od 70 do 110kg ( rekord ). Przy okaazji stracilem troche brzuszka i wyraznie zyskalem mase. Nie chce juz [...]

Czy mogę używać pas spalający tłuszcz na brzuch ?Rośnie mi coraz większy brzuch i gromadzi się tłuszcz. Brzuszki co 2 dzień robię.Może on nie da żadnych efektów ale można spróbować

zacząłem swoją przygodą z martwym ciągiem i wiosłowaniem w opadzie i mam pytanie pas sobie trzeba kupic od razu czy jak ciężary będą przekraczać jakąś określoną masę?? co się chyba stanie za niedługo bo czuję że mogę dużo więcej podnieść niż ćiwczę tylko staram się technikę dopracowac... (w185cm m84kg)

ja wiosluje sztanga 93kg i zadnego pasa nie potrzebuje pas sie uzywa do naprawde duzych ciezarow nie mowa tu o 100kg