JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

"__Logan__ tao822 nie zgadzam sie. Przed treningiem IMO aero do 5min zeby to byla rozgrzewka i zeby sie nie zmeczyc (zachowac energie na trening). Po treningu mozna zaczac od 15 minut dokladajac co tydzien 5 minut az dojdziemy do 40min."


10 min jest optymalne przed treningiem. co do jedno razowych aero nawet juz w tym temacie wspomniano ze wieksza efektywnosc spalania tluszczu ma kilka mniejszych sesji niz jedna np 40min

Zmieniony przez - tao822 w dniu 2011-10-17 13:00:06

Biniu w PB w arcie o weglach bylo ze po treningu mozna dac 100 120g wegli prostych. Czy w J/NJ sprawdzi sie tak samo jezeli zapodam 100g prostych z owocow i 20g zlozonych owsianka

rectus97
Nie wszedł

Hellboys
Jak już pisałem wiele razy miałem 2x masę na J/NJ. Dopóki je się w miarę czysto chodzi mi o nieprzetworzone żarcie, bo źródła ww, to były banany i rodzynki (fruktoza/glukoza), a nie jak wiele osób na suchym ryżu, nie przesadza się z imprezami, to pas albo stoi, albo leci, a zyskujemy czyste mięcho. Nie musisz nawet wiele ww dawać, ja pierwszą masę zrobiłem na 150g ww, wszystkie były po treningu. Nie widzę innej potrzeby na ww w tej opcji. Chyba, że ktoś chce sobie blokować redukcję tłuszczu w ciągu dnia dając ww. Jeszcze jak ktoś ćwiczy wieczorem i da ww na noc, to nie dość, że bardzo dobry sen, to rano się nie wstaje zmęczonym. Zawsze jak ćwiczyłem o 20-21 i jadłem wszystko w jednym posiłku w tym ww, to potem bardzo dobrze się czułem.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-10-17 18:09:28

"10 min jest optymalne przed treningiem" - wg mnie nie.
"co do jedno razowych aero nawet juz w tym temacie wspomniano ze wieksza efektywnosc spalania tluszczu ma kilka mniejszych sesji niz jedna np 40min" - zle zrozumiales, kilka mniejszych np 2x10min ma takie same efekty jak 1x20min. Tylko, ze trzeba wziac pod uwage, ze ludzie maja jeszcze zycie osobiste i latwiej zrobic silka+aero niz dzielic to na czesci.

a widzisz tu wlasnie poruszono ze kilka sesji np 10 min jest duzo wygodniejsze niz jedna sesja. 10 minut przed treningiem polecaja ludzie ktorzy sa profesjonalistami


Poszukaj w tym temacie lub PB nr 10 strona 10 lub poszukaj w necie i nie wprowadzaj ludzi w blad. Skoro nie jestes ekspertem nie wypowiadaj sie. Ja takze nie jestem wiec opieram sie na stwierdzeniach i badaniach ludzi ltprzy maja o tym pojecie

Zmieniony przez - tao822 w dniu 2011-10-17 19:32:44

Sprawdz w dziale badania naukowe odnosnie porownania dlugosci.
Mam swoje doswiadczenie i na podstawie tego sie wypowiadam, nie wszystko ma tylko jedna odpowiedz.

O to się rozchodzi chyba.
https://www.sfd.pl/Spalanie_tłuszczu__krótkie_sesje_vs_ciągła_praca.-t716256.html 

tao822

Biniu w PB w arcie o weglach bylo ze po treningu mozna dac 100 120g wegli prostych. Czy w J/NJ sprawdzi sie tak samo jezeli zapodam 100g prostych z owocow i 20g zlozonych owsianka

pomysl z owocami jest dobry - wiele osob (po czesci za maja namowa) testuje te opcje z zadowoleniem
jednak 120 g w porcji to raczej na ladowanie - dobrze zgaduje kontekst ?

__Logan__

Tylko, ze trzeba wziac pod uwage, ze ludzie maja jeszcze zycie osobiste i latwiej zrobic silka+aero niz dzielic to na czesci.

wlasnie dla ulatwienia zycia wiekszosci sprawdzano ten pomysl :)
z powodzeniem trzeba dodac :)