mam

[...] z oliwek i pomidora(około100g) Co do cwiczeń: biegać planuje codziennie (ma znaczenie to czy biegać będę z rana czy np około 23?) a siłownia 3razy w tygodniu z siłownią mam następny problem bo nie wiem jak rozpisać mam treningi:( może wcisnąć gdzieś czasem jeszcze basen? np zamiast biegania wtedy? Jako cel ustaliłem szybką redukcje, ale nie [...]

Jak chcecie to mogę powrzucać codziennie (w miarę skanowania i OCR-owania) programy treningowe starych mistrzów kulturystyki. Mam takie: Program dla zaawansowanych wg Billa Pearla Ćwiczenia mięśni łydek wg Arnolda Schwarzenegeera Ćwiczenia barków wg Eda Giuliani Program Sergio Olivy na rozwój klatki piersiowej Program ćwiczeń na biceps, triceps i [...]

[...] chcę zacząć trenować. Na początek chcę zacząć od tego planu, http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html jednak nie mam do dyspozycji drążka, mam w domu atlas, ławkę do brzuchów, i rowerek, Czy zatem mogę ćwiczenie 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń [...]

[...] sorry, nie wiem czy w dobry dział trafiłem, ale pomyslalem po prostu ze biorac testosteron nie powinienem az tak wielkiej wagi przywiazywac regeneracji, zwlaszcza ze nie mam jakis ciezkich treningow silowych (chociaz barki i nogi troche czasem cierpią) co o tym myslicie? ide w miare dobrą droga, czy robie wszystko na opak :D? i drugie pytanie [...]

[...] byłem, no może nie licząc okresu dziecięcego dorastania. Ważę ile ważę (patrz ankieta), ale problem w tym, że pomimo dostarczania organizmowi dośc dużych ilości kalorii nie mam wogóle tendencji do tycia, organizm wpada w okresowe wachania wagi max do 1,5-2kg w jedną lub drugą. Szczerze mówiąc jeśli chodzi o zmianę przyzwyczajeń żywieniowych nie [...]

[...] w tygodniu od około pół roku, czyli mięśnie są tylko słabo widoczne. Prosiłbym aby w tym wątku wypowiadały się osoby które już przynajmniej jedną udaną redkucje miały. I mam do was pytanie, co do samego treningu, czy robić dalej swoim treningiem ,,na masę'' po którym odczuwałem znaczną poprawę siły, wytrzymałości i rozrostu wlasnego ciała i [...]

[...] Waga spada topornie i wolno prosze o rady co moglbym zmienic i poprawic aby osiagnac efekt do wakacji . Nie interesuje mnie ze clenbuterol mi zaszkodzi na zdrowie, mam dosyc bycia grubym. Trening wyglada tak: codziennie rano chodze albo 4, albo 8 km ( 4 km to jedno kolko wokol duzego parku) w domu trenuje szóstke weidera i cwiczenia [...]

[...] ? Co do warunków to ćwiczę w domu a mój sprzęt to ławeczka regulowana + rozpiętki + nogi i sztanga, dlatego ćwiczenia które wybrałem z atlasu celowo z wykorzystaniem tego co mam. Co do warunków to kupe lat cos tam ćwiczyłem świadczy o tym chodź by data rejestracji na forum Ale nigdy nie miało to jakiegoś głębszego planu, teraz zarosłem [...]

Witam, dziennik początkowo prowadziłem w dziale odchudzanie, jednak brak zainteresowania trochę demotywuje, więc przenoszę się tutaj :-) Mam nadzieję, że nic złego się nie stanie, jak skopiuję tu stare wpisy i od jutra będzie już aktualnie. Kilka informacji o mnie: Wiek: 26 lat, Waga początkowa: 125 kg, Waga aktualna: 83 kg, Odchudzam się już w [...]

[...] marca, od poczatku mialem dziwne odczucia co do tej prolki, libido nie bylo i nie jest takie jak kiedys na prolce nawet przy znacznie mniejszych dawkach, teraz w 3 tygodniu mam nawet wrazenie ze sie pogarsza. Pompa co prawda na treningach jest ale tez bywala lepsza. Ogolnie nandrolony zawsze mocno mnie blokowaly, zastanawiam sie czy obecnosc [...]

[...] ze pod koniec kwietnia i marca mialam ataki czegos w rodzaju niedowladu po lewej stronie ciala... Moja lewa reka i noga nie sa tak sprawne jak dawniej... W lewej rece mam mniej sily niz wczesniej i dlon potrafi mi sie otworzyc bez mojej zgody... Co do nogi to kolanko czasem zgina sie samo z siebie i po dluzszym, szybkim marszu badz biegu [...]

[...] Wiem ze w poblizu jest silownia, niestety nie wiem jak jest wyposazona lecz narazie chcialbym zaczac cwiczyc w domu. Wszystkie posilki przyrzadzam dzien przed, prace mam fizyczna, zginanie, podnoszenie ciezkich rzeczy, caly czas w ruchu, stanie, klekanie, zginanie sie. Od 8 do 9 godzin, 5 - 6 dni w tygodniu. Dzien zaczynam pobudka o 4:45, [...]

[...] produktami. Oczywiście staram się to jakoś utrzymać w ryzach, aby wszystko się zgadzało. W taki sposób jem już z 2 miesiące, ale waga stoi...Szczerze mówiąc nie wiem czy mam się martwić czy cieszyć. Wydaje mi się, że mam więcej siły (podnosząc cieżary), ale z drugiej strony wizualnie nie widzę zmian. Może po prostu za często sam siebie widzę [...]

[...] nie moge przetrzymac tych 3 godz. odstepstwa przed kolejnym posilkiem. A jak zjem obfite sniadanie to dopiero glod zaczyna mnie brac po 5h. i tak samo po obiedzie i wtedy mam komfort, gdyz nie mysle wtedy o jedzeniu i np. lepiej mi jest sie wtedy uczyc, gdyz jak mam rozlozona ta ilosc jedzenia na 5-6 posilkow to caly czas mysle o jedzeniu i [...]

[...] napisze ze nie mialem do czynienia nigdy z dopingiem w zadnej formie. Sam zredukowalem juz 40kg~ w okolo 1,5 roku z odzywkami (hmb, scorch, tight). Jednak jakos juz nie mam jakiegos bodzca do dalszej redukcji dlatego chcialbym sprobowac 'mocniejsze' metody hehe;) I tu mam pytanko chce cos zakupic tylko nie wiem co mi pomoze. Przegladalem [...]

Paczka dotarła. Zaczynamy. Zacznę od kilku słów o sobie. Mam 40 lat swoją przygodę z siłownią rozpocząłem już prawie ćwierć wieku temu i z kilkoma przerwami udaje mi się tą pasję ciągnąć do dziś. Dziękuję sfd oraz Hi-Tec za możliwość udziału w tym teście. Dziś jeszcze nie wiele jestem w stanie napisać ponieważ dopiero wczoraj o 20-tej tak na dobre [...]

Witam! Mam do sprzedania kilka starszych modeli telefonów i konsole Sony Playstation 2. Oto modele jakie mam i krótki opis: 3210 - stan dobry, lekkie ryski koło wyświetlacza, widoczne tylko z bliskiej odległości; ładowarka, cena 80zł 3310 - stan b.dobry, żadnych zarysowań, mało używana, simlock na plusa (może być zdjęty - cena +10zł), standardowa [...]

Witam! Mam w planie za dwa tygodnie zacząć robić trening HST (Teraz pomiary). Od dziecka mam świetną przemiane materii przez co zawsze trudno mi było zrobić masę. Dodatkowo mam też bardzo słabą kondycję i kolega polecił mi trening interwałowy. Poczytałem troche i 3 dni temu zacząłem wykonywać HIIT. Popełniłem kilka błędów - robiłem go rano na [...]

[...] praca wiec mniej czasu i coraz mniej aktywnosci. Az to roku 2011 gdzie mimo wielu krotszych lub dluzszych przerwach caly czas cos tam cwiczylem. w czerwcu- wyszlo na jaw ze mam wade wrodzona L5-S1(krag przejsciowy, ale nie kompletny i delikatny ucisk) zaprzestalem przysiadu i martwego w listopadzie uraz kolana- uszkodzenie wiezadla [...]

[...] sztangielek bokiem w góre 3x10 -unoszenie sztangielek w opadzie 3x10 -unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 3x10 -ćwiczeń na kaptury nie jestem w stanie sprecyzować mam takie fajne metalowe walizki ok 20-30 kg które podciągam i spinam barki tak to wygląda narazie skupiam się na budowaniu masy treningiem tym ćwicze od prawie 2 miesiecy [...]