Witam Od pewnegu czasu mam spory zastuj tzn od jakis 2-3 lat trzymam sie na tych samych wymiarach i niemoge sie przez nie przebic,bariera genetyczna? czy wina treningu? plan praktycznie ten sam co jakis czas modyfikowany PN: 1.Wyciskanie na skosie 12,10,8,8 2.Wyciskanie na płąskiej 12,10,8,8 3.Wyciskanie hantli skos 12,10,8,8 4.wciagnie linek [...]
Zastanawiam sie jaka sztuka walki naprwde sprawdziłaby sie w walce "na ulicy". Sam trenowałem TAE-KWON-DO i Karate w systemie Tsunami, ale wydaje mi sie, że w normalnych, ulicznych warunkach te sztuki odpadają w porównaniu z kick-boxingiem (miałem okazje sie przekonać na własnej skórze). Wydaje mi sie że naprawde kolesie z kick boxingu są super [...]
Witam, no wiec w wakacje mam prace fizyczna w lesie jako drwal, pilarz, etc, czyli bieganie przez 7-11h dziennie z 5-6kg siekiera:P, pilarka, belami drzewa:] potrzebuje wsparcia supli, bo z jedzeniem to za duzo czasu na to sie nie ma co do mnie to 25 lat, 8 lat sztuki walki, 10 sezonow letnich w lesie w w/w pracy, od stycznia dodatkowo trening [...]
Cześć Zacznę od tego że obecnie nie mam kiedy chodzić na siłownie. W domu posiadam tylko hantle. Na trening mam jakieś 20-30 min. Trenuje po powrocie z pracy ok 20:30 gdy już jestem zmęczony. Dlatego nacisk położyłem na intensywność. Trening każdej partii składa się z dwuch części: treningu siłowego oraz z fazy napompowywania mięśnia składnikami [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie! Chciałbym w tym temacie zapytać się was o parę istotnych dla mnie kwestii. Zacznę od tego, że mam 20 lat i 72kg przy wzroście 190cm. Liczby nie zachwycają, jestem szczupły jednak z widocznym zarysem mięśni. Od jakiegoś czasu myślę o pożądnych treningach na siłowni. Doświadczenie z siłownią jakieś tam było. [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Witajcie, chciałabym zamówić dietę z serwisu potreningu mam jednak kilka pytań, mam nadzieję że pomożecie :) 1. Waham się pomiędzy dietą ekonomiczną a zbilansowaną. Nie mam niestety zbyt dużo czasu jak i funduszy, ale też bez przesady- na łososia od czasu do czasu mogę sobie pozwolić. O diecie ekonomicznej już trochę słyszałam, był na niej mój [...]
[...] dzisiejszy dzień trening FBW zaczerpnięty z forum + rower. Do niedawna miałem dostępne tylko hantle, ławkę, drążek i rowerek stacjonarny i niestacjonarny. Diety ścisłej nie mam, po prostu z rana więcej węglowodanów, po treningu i na wieczór więcej białkowych rzeczy. Na starcie ważyłem 101kg, teraz 92 i chce zejść na 88kg wtedy zobacze co dalej. [...]
Witam wszystkich! Czytalem cos ostatnio o nitro-techu. Autor artykulu bardzo go zachwalal. W najblizszym czasie nie mam zamiaru tego kupowac ale chcialbym na przyszlosc wiedziec cos o tym suplemencie. Interesuje mnie przedewszystkim jakie sa po nim efekty, ile kosztuje, na ile starcza jedno opakowanie, oraz jak go dawkowac. Jezeli ktos z was go [...]
Witam wszystkich! Mam 18 lat, 180cm wzrostu i 73kg. Moja przygoda z kulturystyką trwa juz prawie rok, ale "na powaznie" zaczalem cwiczyc 2 miesiace temu. Mam juz dobrą dietę i potrzeba mi jeszcze solidnego planu, więc proszę o korektę tego, który ulozylem :) PN- klata triceps (przedramie,brzuch) ŚR- plecy biceps (przedramie,brzuch) PT- barki nogi [...]
A więc tak mam 14(Prawie 15 lat 180cm wzrostu i ważne 65 kg.Trenuje siatkówkę. Około 6 miesięcy temu byłem u lekarza ponieważ bolało mnie kolano. Lekarz wykrył u mnie cystę.Teraz mam parę pytań 1.Co mam teraz zrobić przestać trenować(Lekarz powiedział ,że może mi to kiedyś pęknąć i będe miał brdzo duży problem. 2.Czy da się to jakoś wyleczyć [...]
[...] Obecnie jestem na redukcji, już tydzień! Jadę bez dietki w końcu to redukcja. Czasami przekąszę jakiegoś snickersa, loda lub twixa. Alkoholu nie tykam w ogóle. Kalorie trzymam w granicach 2500kcal. Ktoś zapyta co bez diety redukcja ? toż to nie dopuszczalne. Tak postanowiłem i tak będę leciał. Przez cały rok jadałem zdrowo, czas się trochę [...]
Witam forumowiczów, Mam na imię Marcin. Chciałbym wrócić do treningów na siłowni. Wcześniej ćwiczyłem około 2-3 lata z przerwami (Split i jakiś FBW z gotowca) Sporo teraz czytałem o treningach FBW dla początkujących - myślę że można mnie tak potraktować gdyż nie ćwiczyłem ponad rok. Spotkałem się z opiniami że FBW powinno wyglądać tak: 1) - [...]
[...] alkohol tylko w weekendy, czuję się troszkę mniej zalany (zmieniły sie proporcje) Suple Mutant Mass po treningu Panowie i Panie! Tak jak pisałem wyżej w czerwcu mam ślub. Chciałbym do tej pory spalić trochę tłuszczu, aby optycznie zmniejszyć brzuszek. Wiem, że grzeszyłem i pochłaniałem syfiaste żarcie, aby tylko "zwiększyć masę". [...]
[...] tym już 5 lat.Byłem już 2 razy u dermatologa.Stwierdził że przyczyną tego wszystkiego jest nadmiar słodyczy głównie czekolady.Poszłem na diete,ale nic z tego nie wyszło.Nie mam zwyczajnych pryszczy.Mam stany zapalne.Nieraz jak mi wyrośnie to aż szkoda się pokazywać w szkole i innych miejscach.Marnuje sobie ino życie.Dziewczyny oczywiście nie mam [...]
Brak zakwasow na bicepsach co mam zrobic zeby miec zakwas moj biceps stoi na 38 cm i nie wiem co zrobic zeby ruszyla probowalem juz kilku treningow biceps z tricepsem robie 2 razy w tygodniu stosowalem rozne treningi forum i nadal nic metode 21 i wiele innych ale nadal nie mam zakwasów a podobno gdy sie ma zakawasy to sie wie ze sie dobrze [...]
[...] + stojaki + sztanga prosta + sztanga lamana + 2 hantelki + drazek + obciazenie. Chcialbym trenowac 3x w tygodniu wtorek, czwartek, sobota. W poniedzialki, srody i piatki mam treningi Oyama Karate. Oto moje propozycje treningow: A) 1. Przysiady ze sztanga na barkach (czworoglowe) 2. Cos na dwuglowe, z tym ze nie mam maszyny, czy martwy ciag [...]
Witam mam dość poważne pytanie odnośnie stosowania wspomagaczy spalania tłuszczu przy nadczynności tarczycy. Od paru leczę się na ów dolegliwość, ostatnie wyniki są bardzo dobre, tarczyca się pomału zmniejsza nie wiem czy będzie to miało jakiś wpływ na ewentualne zastosowanie fatburnerów. Mam 190 cm wzrostu, aktualnie 91kg wagi i od 2msc [...]
Jestem początkujący wcześniej ćwiczylem rekreacyjnie pół roku teraz chciałbym na poważnie zacząć cykl na mase. Moje treningi bedą w domu , to też mam ograniczony dostęp sprzętu : sztangielki 2x 10 kg; 2x 5 kg , drążek. Wiek: 17 lat, wzrost 184cm, waga: 70 kg, Jeżeli jakieś informacje jeszcze potrzebujecie to piszcie Oto mój plan: Poniedziałek [...]
Witam wszystkich uderzaczy :P :) Mam zamiar nabyć drogą kupna buty bokserskie. Do wyboru mam 2 modele: Adidas Box Hog oraz Lonsdale Swift. Cena jest podobna więc chcę poznać wasze opinie. Tych kórzy owe buciki posiadają:) No a inni niech chociaż pod względem wyglądu ocenią które z nich będą lepsze. Oto linki do tych produktów: Adidas Box Hog: [...]
[...] czasem dodaje miód. Jem też dość regularnie pestki dyni, pije wodę gazowaną i niesłodzoną herbatę z cytryną. W diecie przewijają się też jajka w dość dużej ilości. Aha, mam zamiar zamienić serki wiejski na twaróg (jeśli nie wszystkie serki, to chociaż część) oraz dodać siemię lniane. W dni nietreningowe tuńczyka nie jem. Mam zamiar robić [...]
