mam

[...] ciała Moja waga obecnie : 92 kg Jaka dieta...żeby nie zmarnować supli za które dałem troszke siana a żeby nie przytyć w tłuszczyk za bardzo... ??? wywalić węgle ? w końcu mam BCAA ... ?? Moje osiągi ( są to osiągi z Ogólnopolskich zawodów w trójboju siłowym Poznań 2012 ) płaska - 120kg siad - 170 kg martwy - 210 kg Więc tak.... oczywiście [...]

[...] raz bardzo proszę dużymi literami i łatwym językim.... Ja chciałabym zgubić trochę tłuszczyku z móg, pupy i brzucha. Broń Boże, żeby mi się mięśnie rozrastały, bo ich to już mam w nadmiarze!!!! Teraz chciałabym, żeby były ładnie widoczne, czyli pozbyć się tej warstwy zakrywającego je tłuszczyku. I dlatego pytam, czy najlepiej ćwiczyć małymi [...]

O tym, że jutro UFC 59 chyba nie muszę przypominać? Zobaczmy więc, co nas czeka! UFC 59 15 kwietnia Anaheim, Kalifornia - Tim Sylvia vs Andrei Arlovski - Tito Ortiz vs Forrest Griffin - Pay De Pano vs Jeff Monson - Evan Tanner vs Justin Levens - Nick Diaz vs Sean Sherk - David Terrell vs Scott Smith - Karo Parisyan vs Nick Thompson - Thiago Alves [...]

sory ze pisze w tym dziale ale uwazam ze LUdzie tu przesiadujacy znaja sie conieco na medycynie wiec opisze swoj przypadek a raczej dolegliwosci ktore mam od pewnego czasu: -jestem ospaly mam malo energii a jesli juz ja zlapie to na chwile;/ -nic mi sie niechce -czesto jest mi slabo -treningi odbywaja sie zporadycznie i wygladaja mniejwiecej [...]

[...] jak to jest w papierosach. Nie zauważylem także, ze fajka wodna uzależnia :] Ja pale tylko jak ktos przyjdzie do mnie i czasami jak mi sie nudzi to tez sobie rozpale. Nie mam tak, że musze palić jak np. miałem przy papierosach. Dzieki fajce wodnej rzuciłem palenie :). Teraz tyton z papierosów smakuje dla mnie jak najwieksze g**** i nie moge [...]

[...] odpowiedź - nie ma w hurtowniach, wycofali... polecamy "Gaineratora" GRR!!!!!!!! Musiałem kupić Profi Massa, który tez ma pełno syfu, a serwatki tyle że kot napłakał. Czy Super Whey Gainer 4000 będzie nadal produkowany czy nie ? Mam nadzieje że krytyka nie jest negatywnie traktowana w tym dziale. Jako wasz klient mam prawo powiedzieć co myśle

Witam was wszystkich, jestem ektomorfikiem i mam problem z masa ciała. Wiek - 22 Wzrost - 180 Waga - 70 Niby jest to 70 ale nie wiem skąd jestem szczupły brzucha nie ma za dużego jakby mocniej zawiało to i pewnie by mnie zabrało :) Planuję przytyć ponad 10kg i utrzymywać tą wagę. Na siłowni trenuje 4x tygodniu. Treningi lekko ponad godzinę. Co [...]

Witam Mam 36 lat i chcialbym wrocic do treningow na silowni. Poczytalem troche o treningu ACT i mam kilka pytan ? Ponizej podaje cwiczenia ktore chcialbym robic. Rozumiem ze obciazenie powinno byc w granicach 30 % ? Kolejne pytanie to czy po skonczeniue calosci wracam i zaczynam wszystko od nowa ? jak wyglada odpoczynek ? Jesli jest wiecej osob na [...]

[...] odwadniajace? dodam zenie stosuje sterydow ale z nie wiadomych przyzczyn zatrzymuje wode pod skora ,przezto jeston asucha i luszczy mi sie oraz jestem poddenerwownany i mam podwyzszone cisnienie, lekarzesa bezradni, badani amam ok , nerki ok hormony tez, ekg serca tez, wiecnie chce bracspironolu caly czasbo to chemia , a chcialbym ziola, [...]

Witam, mam 16 lat, i mam problem który chcę rozwiązać, od ponad roku zauważyłem że mam na skórze dziwne krosty, niektóre można wycisnąć, i wylatuje konsystencja taka jak przy tych pryszczach na twarzy. Zdjęcia - http://puu.sh/2DD52.jpg http://puu.sh/2DD5C.jpg http://puu.sh/2DD6q.jpg (przepraszam ale ostrość słaba) nie odbywałem żadnych stosunków [...]

1. Wiek - 29 2. Waga - 96 3. Wzrost - 177 4. Obwód ramienia - 46 5. Klatka - 117 6. Udo - 67 7. Talia - 87 8. Straż na Silowni - 13 lat 9. Dieta - białko 210, wegle 600, tluszcze -bd 10. Clenbuterol + ECA 11. Plan treningowy - w wielkim skrócie : 4 dni klatka 12 serii biceps 9 serii przedramie 4 serie brzuch 2 mega x ćwiczeń.; nogi 12 serii ; [...]

[...] schudnac okolo 10 ~~15 kg nigdy nie cwiczylem również chialbym przyokazji tego sprobowac ketogeniczna dieta wiem zema się skladac tez z 6 posilkow ale nie mam pomyslu jakie przykladowe produkty tam wcisnac :/ szukalem przykladowej rospiski ale nic nie znalazme bardzo bymn o to prosil i czy przed tym wstepnym trenigiem [...]

Siema mam 2 pytanka dotyczace nizej ukaznego 6 tygodniowego planu. wkleilem juz to w treningu dla zaawansowanych ale odesłali mnie tutaj heh. ;] 1. Czy ktos z was moze stosowal ten plan? Wy sami albo wasi znajomi?? 2. Jakie rezultaty po tym planie? Ile kg przyszlo na ławce i czy klatka wam urosla ;p Plan na poprawe siły wyciskania Jarka Dymka [...]

Witam, chcę ułożyć sobie plan FBW 2 x w tygodniu , bo do tego dojdzie jeszcze 2 x w tygodniu trening kondycyjny. Dostępu do siłowni jako takiej nie mam, wszystko robię na drążku,poręczach,gumach itp. A. PLECY Drążek 5 s( jak będzie trzeba to z obciążeniem ) NOGI Prostowanie ud 5 s BARKI Dociąg do brody 5 s (wzdłuż tułowia) KLATA Poręcze pochylony [...]

Witam wszystkich, Jestem w trakcie układania diety na masę. Jestem ektomorfikiem ( osoba bardzo szczupła z szybką przemianą materii) Mam kilka pytań, ale najpierw coś o sobie: wiek: 19 lat waga: 66 kg wzrost: 177 cm staż : Ćwiczyłem jakiś czas temu ok 2 msc-e bez większych rezultatów nie zastosowawszy się do żadnej z diet. czas na trening: cały [...]

[...] zatluszczonym brzuchu i klacie , postanowilem to zmienic. Nie chce isc w mase , tylko w rzezbe , bo niby duzo nie waze a brzuch i klatka jest troche zatluszczona. Diety nie mam , ale od kilku dni odzywiam sie mysle ze zdrowo. Np Na sniadanie kanapki z chudym twarozkiem i maslem roslinnym(delma :P) 2 sniadanie , kanapki z serem zoltym i [...]

[...] w doborze odpowiednich ćwiczeń. Oczywiście priorytet to MASA. Zależy mi głównie na klatce, barkach i plecach. Prosiłbym o ocenę splitu i ewentualne korekty. Do dyspozycji mam: -ławeczka+stojaki -2x sztangielki -gryf prosty -jakieś 130kg obciążenia -drążek -poręcze Poniedziałek: (Klata+barki+triceps) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

[...] Przejrzałem trochę tematów związanych z tym treningiem ale na kilka pytań nie znalazłem odpowiedzi a więc: 1.Przysiady klasyczne,wyciskanie klasyczne - mam nadzieję że chodzi o najnormalniejsze w świecie przysiady i najnormalniejsze wyciskanie leżąc? 2.Proszę o wyjaśnienie zapisu "Przysiady klasyczne 50/8 60/6 x 2 65/6 70/6 [...]

od 3 lat mam problem z syfami na twarzy, bylem z tym u kilku lekarzy mam za soba kuracje na antybiotykach oraz izoteku, podczas stosowania lekow praktycznie wszystko znikalo jednak po odstawieniu dosc szybko powracalo, zaczalem szukac na necie informacji czym to moze byc spowodowane i doszedlem do wniosku ze posiadam łojotokowe zapalenie skory, [...]

[...] będzie to kolidowało z niczym, ponieważ nie wszedłem jeszcze, ani w zacne ciężary, ani w kosmiczną intensywność. Po prostu jestem nieraz poza domem i poza swoim żelastwem, a mam chwilę żeby się zmęczyć. Jestem prawie początkujący, więc każdą krytykę przyjmę na klatę. Nie znaczy to że rady i uwagi od razu wprowadzę w życie. Muszę je przecież [...]