[...] porcje ryżu białego w odstępie czasowym? cukier znacząco się nie podniesie a nie będzie ciężkiego balastu dla trawienia. Czy może się mylę? Mam znajomego z dużymi problemami gastrycznymi i jego gastrolog twierdzi, że należy jeść miejsze porcje produktów o wysokim ig z mniejszą ilością błonnika , w tym unikać warzyw i owoców. Jedynie pić soki [...]
Witam. Całe życie mam problemy z utrzymaniem wagi i ostatnio się zapuściłem. Zarówno "brzuch" i mięśnie rosną mi szybko, dlatego też postanowiłem być teraz na diecie redukcyjnej aż uzyskam zadowalające efekty, a potem oczywiście zmienić dietę, na taką która pozwoli zdrowo przytyć. Ćwiczę od miesiąca FBW 3 razy w tygodniu, używam sprawdzonego i [...]
[...] cos bialkowo-tluszczowego w ciagu dnia wiec pula kalorii to jakies 2500 Kcal a Bialko oscyluje kolo 170Gramow. Warzywa do kazdego posilku. Dane do ankiety sa z teraz, mam jedynie foto z poczatku wakacji jak bylo wiecej masy miesniowej, i pewnie mniejszy bebech. Mam spore tendencje do wypchanego zoladka, refluks, zespol jelita drazliwego [...]
[...] Uginanie ramion z hantlami z sublimacją 2x 8-12 powtórzeń 6. Uginanie ramienia z hantlą w opadzie tułowia 2x 8-12 powtórzeń Środa - WOLNE CZWARTEK - NOGI tutaj jeszcze nie mam planu gdyż nie wiem czy będę robił nogi na siłowni czy w domu PIĄTEK -Środkowy akton barku+ BICEPS + TRICEPS ( w superseriach ) 1. Unoszenie hantli bokiem 4x 12-15 [...]
Dzień dobry, ćwiczę od około roku, mam ławkę ( MARBO mh-l115 ), drążek i hantle, to mi pozwoliło na zbudowanie dwóch planów ( w każdym planie A i B ). Teraz minęło kolejne pół roku więc czas na kolejną zmianę. Chciałbym zacząć robić plecy + triceps ( może biceps ) na wyciągu górnym/dolnym. Ćwiczę w domu bo nie chce tracić 1h na dzień żeby dojechać [...]
Chciałbym zwrócić się do forumowiczów z prośbą o zaproponowanie mi treningu dostosowanego do moich warunków fizycznych jak i sprzętu. Najpierw o mnie: mam 21 lat, jestem piłkarzem i mam 2-3 treningi piłkarskie w tygodniu + mecz w weekend, na siłowni trenuję mniej więcej 2-3 razy w tygodniu, wzrost 180 cm, waga 70 kg. Sprzęt: skromny; ławka z [...]
[...] pokazać podstawy Senshin, kombinacje do pierwszego kata(wszystko uzależnione będzie od chłonności wiedzy przez uczestników) Zgłoszenia przyjmuje do dnia 18 stycznia 2011r.(mamy ograniczoną ilość miejsc) na mojego maila: [email protected] Decyduje kolejność zgłoszeń. Z racji faktu, iż to ja jestem organizatorem, zgłoszenia podlegają weryfikacji, [...]
Witam :) Mam młodszego brata który mam 5 lat i chce by zaczą swoja przygode z piłką nożną.Nie ukrywam iż bardzo na tym mi zależy i niechce po to by mój brat kopał od tak młodego wieku by pozniej zakończyć swoja kariere na 2 lidze polskiej...tym bardziej że z analizy ( rozmowy z nim itp , ogladanie meczów , pyt. sie mnie czy pojdziemy pograć w [...]
[...] 110 Gryf prosty 180 cm 10kg 65 Gryf lekko lamany 14cm 7kg 55 Porecze do robienia pompek, 50 przykrecane do sciany Do poreczy nie mam zdjecia ale to takie: http://static4.sklep-presto.pl/pol_pm_Porecz-do-pompek-MH-D007-Marbo-8222_3.jpg http://images62.fotosik.pl/1111/1b2f78b2f9cae7b9med.jpg [...]
[...] oraz cenę, która nie przekroczy 130zł. Zależy mi na przybraniu 3-6kg suchej masy mięśniowej, oraz przyroście siły. Zastanawiam się nad metką w małych ilościach, natomiast mam świadomość, że jest to dość silny androgennie steryd i obawiam się wystąpienia u mnie skutków ubocznych w postaci wykształcenia drugorzędnych cech męskich. Boldenone, [...]
[...] waga 78 ostanio mieżony bf miałem ok. pól roku temu i wynosił 8% teraz myślę że jest na poziomie 10%) ćwiczeń na triceps i biceps nie zapisałem gdyż rożnie to wygląda nie mam jednego stałego ćwiczenia robie takie na które danego dnia mam ochotę uważam że te partie i tak dostatecznie będą rosły przy wyciskaniach/przyciąganiach PUSH SOBOTA [...]
Witam! Mam 174 cm wzrostu i zastanawiam sie czy są jakieś sterydy, czy jakieś prohormony które można zdobyć aby urosnąć pare cm? Jeżeli sa to bardzo prosze o podanie jakichś skutków ubocznych?
Witam zaczne temat dośc głupio Ale chciałbym sie oddać wyciskaniu na ławce leżąc ,Mam 17 lat 1,5 roku temu zaczynałem ćwiczyć treningiem kulturystycznym.Niestety treningi musiałem poprzestać z powodu problemów z kręgosłupem kzakończonych operacją .Teraz po dojściu jako tako do siebie .Mogę tylko wyciskać...(trudno było by mi się ogarnąć bez [...]
Witam chciałbym dowiedzieć się kilku rzeczy, ponieważ mam lekkie problemy, że tak powiem... No pierwsze to chodzi mi o łączenie partii ciała czy może być np. Poniedziałek: Klatka Triceps Środa: Plecy Biceps Piątek: Nogi Barki Nie pisze powtórzeń bo chodzi mi tylko o łączenie poszczególnych grup. Kolejna sprawa zauważyłem, że mam problem z [...]
Witam , mam 16 lat , od 10 lat trenuję piłkę nożną ... Od 3 lat gram w drużynie juniorskiej , 2 ligowego klubu. Mój problem polega na tym , że podczas meczu strasznie zżera mnie stres i zamiast czerpać przyjemność z gry , jak kiedyś , teraz to dla mnie przykry obowiązek ... Na treningu wszystko wychodzi mi świetnie , to samo na sparingach [...]
Witam, mam pytanie, czy 3 dniowy split można dać w tygodniu x2, tzn czy jest sens takich ćwiczeń? Pn i Czw Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Wt i Pt Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf prosty i łamany,hantle,ławka pozioma Dieta :brak i prosiłbym o propozycje Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : nie i nie mam zamiaru poniedziałek mięśnie naramienne i klatka: wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x8 wyciskanie sztangielek siedząc2x6 unoszenie sztangielek bokiem w górę2x6 podciąganie [...]
Witam chcialbym przedstawic wam plan ktorym bede cwiczyl przez najblizsze 6 tygodni, oprocz tego robie ABS II na brzuch. Mam takze pytanie od jakiego ciezaru zaczac trening i co jaki czas zwiekszac obciazenie pytam bo nigdzie nie moge znalesc konkretnej odpowiedzi z gory dziekuje. Poniedzialek Klata + Triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] na sile liczba powtorzen nie powinna przekraczac 6. Tak wiec podstawowe cwiczenia sa 5x5, a reszta Xx6. Przy robieniu masy byloby to Xx8-10. W treningu na plecy + triceps mam profesionalna silke wiec moge zastapic wioslowanie sztanga sciaganiem linki dolnego wyciagu, bedzie to dobre ? W ogole co powinienem tu zmienic ? Poniedziałek: [...]
Witam, mam pytanie odnośnie tego specyfiku. A mianowicie chciałbym wiedzieć jakie leki oslonowe stosowac zażywając "mete". A także jaki może być cykl dla poczaktującej osoby. Moje parametry to - wzrost 183cm, waga 76kg wiek 20 lat. Do tego chciałbym dodać że od okolo pół roku regularnie cwicze, ale niestety mam szybki metabolizm i przez ten cały [...]
Kobieta - dobór sterydu
