mam

[...] ogólną ocenę takiego treningu, napomknę, że odpuściłem martwy ciąg, a siad robię mniejszym ciężarem, chciałbym zadbać o technikę i dolną część pleców z którymi od urodzenia mam delikatne problemy w dużych obciążeniach, push pull to podstawa treningu, a reszte delikatnie traktuje jako takie trochę uzupełnienie, mimo, że również bazuje w jakiejś [...]

[...] przyjmowania i chce sie dowiedziec czy to sie odbije na moim zdrowiu? heh... no wlasnie boje sie, ze tak. pewnie zrezygnuje z codziennego brania, tylko zostawie jeden, dwa dni w tygodniu i sobote (wtedy mam kursy). ale jesli nic nie bylo na przeszkodzie, to bym chetnie tyle tego w siebie pakowal. pytanie czy jest sens oraz czy to bezpieczne?

Witam. Kupiłem ochraniacz DRAGON GEL pojedynczy i mam problemy z jego uformowaniem. Za każdym razem spada mi z górnej szczęki. Robiłem tak jak zaleca instrukcja (zarówno ta po polsku jak i angielsku - różnice w czasie trzymania szczęki w gorącej wodzie.)lecz efektów brak. Dociskałem palcami do dziąseł, wypychałem językiem i nic. Chciałbym, aby [...]

[...] obrzęk w okolicy kostki strzałkowej lewej. Byłem u ortopedy i kazał przyjść do ściągnięcia gipsu za 2,5 tygodnia (25.01). Teraz siedząc w domu dużo czytam na temat gipsu i mam pytanie czy nie lepiej założyć ortezę zamiast gipsu? Chcę żeby kostka leczyła się jak najlepiej, zależy mi na pełnej sprawności po zakończeniu leczenia i rehabilitacji. [...]

[...] -wyciskanie sztangi zza karku na suwnicy 4s -unoszenie sztangielek bokiem 4s -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s -podciąganie sztangi wzdłuż ciała wąskim uchwytem 4s Dotychczas robiłem po 12-10 powtórzeń ze sztangą, a sztangielkami po 10 powt. i jakoś marnie mi rosną te barki, mam zatem prośbę o rady dotyczące jak ćwiczyć barki? Dzięki

mam w****iajacy problem. od dluzszego czasu ciagle mam poobcierana skure w pachwinach, na wysokosci jajek. porostu jech chodze to mi sie obciera. nie wyglada to zbyt estetycznie,a sa wakacje i sami wiecie. smarowalem to ostatniu sudocremem , ale porostu nawet jak to zalecze jakims cudem to za jakis czas znowu to samo. i to juz od bardzo dawna. [...]

[...] Czy powinna byc jednorodna czyli w całym przekroju żółta. Mam wrazenie, ze padłem ofiarą oszustwa i dostałem troche gipsu w ładnym opakowaniu. Po dokładnym oglądnieciu opakowania i tabletki mam wiele watpliwosci. Teraz wiem. takie specyfiki kupuje sie TYLKO w aptece. Mnie ta lekcja kosztowała 90 zł Na mnie to nie zadziałało. Prosze o kontakt

[...] w tyg . Codziennie staram się robić również 6 weidera . Czytałem że trening na siłowni może mieć nie korzystny wpływ na dynamikę, szybkość i kondycję . Czy to prawda ? Kiedy mam siłownię staram się tylko ok 1,5 h grać w piłkę , bez żadnych męczących ćwiczeń, natomiast w dni bez siłowni ćwiczę szybkość i kondycję . Czy przez te 2 msc ćwiczenia na [...]

[...] Ogolem mowiac robie wszystko aby uniknac tego zapalenia gardla i niestety ciagle mnie ono nawiedza. Biore tez wit C i rutinoscorbin profilaktycznie ale tez nie zawsze pomagaja! Co mam zrobic, bo strasznie mnie to denerwuje i utrudnia treningi, sczegolnie teraz przed wakacjami (nawet pomimo dobrej pogody juz mnie to zapalenie zaskoczylo dwa razy

Witam. Mam dosyć poważny problem. Otóż wczoraj jedząc kurczaka, zauważyłem na kości poruszające się białe larwy :/ Jest duża szansa, że kilka z nich zjadłem. Nie wiem jakim cudem się wylęgły, skoro mięso było najpierw zamrożone (larwy są chyba odporne na mróz), a potem pieczone w wysokiej temperaturze! Szukałem już informacji w Internecie, ale nie [...]

Cwicze od ponad roku i postanowiłem cos wziazc na pobudzenie miesnia. 2 miechy temu kupiłem Up your mass, ale sie rozchorowałem, pozniej były swieta i postanowiłem poczekac do Lutego, zeby znowu sie roztrenowac na sucho. Do tego dokupiłem dzisiaj 400 kapsow krety Vitalmaxa. Wczoraj pytałem tu na forum ile wystarczy na cykl to ktos napisał ze 320. [...]

[...] ostatnio zauwazylem cos takiego i mysle ze jest to juz cos powazniejszego jak popilem to rzygalem po tym jak plułem taka slina z pod gardla to byla KREW kiedys po rzyganiu mam to od pewnego czasu mysle ze jedno z drugim ma zwiazek i ze jest ot cos powaznego KRWIOPLUCIE PO RZYGANIU jakas rada ?? Ogolnie niby jestem zdrowy cisnienie troche [...]

[...] moje pytanie w dobry dziale, ale już trudno. Ćwiczę na siłowni już 5 miesięcy.Mam 17 lat, cały czas jadę trening na masę. Przytyłem przez ten czas 4kg. Ważę teraz 67 kg, mam 176 cm wzrostu. Biceps urósł mi z 30 na 34 cm. Najwięcej wycisnąłem na klatę 80 kg (ledwo co 1x) Przedramię 29 cm Klatka piersiowa 94 Moje pytanie: czy jestem w stanie [...]

Witam. Mam 22 lata, wzrost 172, waga około 67 kg. Ćwiczę u siebie w domu, aby po prostu dobrze wyglądać. Mam ławeczkę, hantle, sztangę łamaną, sztangę prostą oraz drążek do podciągania. Proszę o ocenę mojego planu treningu Push-Pull. Nóg nie robię ponieważ trenuję w piłkę nożną. Zamierzam ćwiczyć w niedzielę, wtorek i czwartek (Push-Pull-Push), [...]

Witam wszystkich czy ktos zna jakies naturalne metody odbudowy chrzaski stawowej?Chodzi mi o metody bez uzywania lekow sterydowych.Nie mam wielkich problemow ze stawami i nie mowie ze nie mam wiedzy ogolnej dotyczącej leczenia stawow ale chciałbym poszerzyc moja wiedze na ten temat.Dziekuje za odpowiedzi POzdro! A chciałbym jeszcze sie dowiedziec [...]

siema. jestem na stalej suplementacji i biore troche ponad 2g/kg mc.mam kupione miarki i mam miarki 1,5,10 ml.i mam pytanie czy 1ml to jest 1 g?? babka w sklepie powiedziala mi ze tak no ale nie jestem pewny czy ona to wiedziala czy tylko tak mi powiedzxiala. czy to prawda???

Haj Chcialbym troche przybrac na masie. Mam 168 cm wzrostu i waze 63 kg...mimo tego ze jem duzo i staram sie stosowac do rad ze strony glownej kulturystyka.pl to trudno mi jest przybrac na wadze. Moze dzieje sie tak ze codziennie trenuje sztuki walki (a wiec sila rzeczy zrzucam tam troche) na silownie nie chodze ale trenuje 3 razy w tyg. w domu. [...]

Tabele wartośći odżywczych podstawowych produktów można znaleźć na stronie: http://potreningu.pl/diety/produkty http://www.dobradieta.pl/tabele.php Dokładniejsze tabele na stronach: http://www.jedzdobrze.pl/Tablenew/index.php http://www.nutritiondata.com/nutrient-search.html http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/ Wagi produktów znajdują [...]

[...] nigdy nie miałem jakiś wielkich osiągnieć jeśli chodzi o cięzary) i tutaj wielka prośba o pomoc jak się do tego zabrać ? -jaki trening wybrać, jakie ćwiczenia ? Czy to co mam teraz będzie OK ? -jaki zakres powtórzeń ? stały czy zmienny jeśli chodzi o serie na konkretne ćwiczenia -w jaki sposób progresować, dokładać cięzar ? - jakie przerwy [...]

elo !!! mam małe pytanko stosowałem diete i przytyłem 7 kilosów w ciągu pół roku, ale potem przestałem i schudłem waże obecnie 52 1) przed dietą 48 2) w trakcie stosowania 55 3) już od wakacji jej nie stosuje i ważę teraz 52 chce znowu wrócić do diety ale tak sie zastanawiałem czy zeby przyspieszyć wzrost masy to chyba kupie albo białko albo [...]