Hej, Blog jest dla mnie jednym z elementow terapii. Generalnie calkiem niedawno odkrylem ze mam problem. M-ka (za to Ci dzieki), do spolki z solarosem zauwazyli ze moge miec problem. Ok do rzeczy mam problem z jedzeniem kompulsywnym, czyli z patologicznym objadaniem sie. Nie jem jak jestem glodny, moja chec na pokarmy zalezna jest od mojego [...]
Witam , mam 14 lat , a rocznikowo mam 15 . I mój problem jest taki że coś tam powoli ćwicze od 12 roku życia ale to były treningi beznadziejne przetrenowywałem się po 1 tygodniu itp , i nie ćwiczyłem regulernie bo miałem dość przetrenowywania się . Zacząłem ćwiczyć mniej więcej regularnie od 4 miesięcy ale było kilka razy przetrenowanie i [...]
[...] razem jak kopiec kościuszki. Ale mniejsza... teraz wyglądają tak jak na zdjęciach, no i o ile podniosę ręce do góry to jest spoko, ale jak nie to wyglądają nie fajnie, i mam kompleksy i nie czuję się jakby to powiedzieć w 100% męsko, co jest okropne. Odejmuje mi to pewności siebie, a jak byłem gruby to pamiętam że ciągle miałem tendencję do [...]
Witam , mam do dyspozycji w domu ławeczkę prostą oraz hantle 30kg , drązek jestem na diecie (min zawartosc w/b/t dla beztluszczowego przyrostu masy ciala) , treningi robie bardzo wolnymi powotrzeniami , Moje wymiary to: Biceps - 35,5cm Klatka - 102cm Łydka - 34 cm Udo - 54 cm Trening wygląda tak : Poniedziałek : KLATKA - Pompki z nogami powyżej [...]
[...] chudym troszke zoltego sera, poledwica z indyka i salata do tego jogurt, po 3 godzinach znowy taka buła(ciemna z ziarnami) plus banan, w pn jem takie 3 posilki potem mam trenig(bieganie i cwicz silowe) po nich o okolo 19 jem obiad i w nim tez jest malo tluszczy. Np piers z makaronem i sosem. Albo noga z kurczaka gotowana z ziemniakami i [...]
Mam od kilku już lat zbyt zatłuszczone piersi, co mam zrobić by one schudły. Jakie ćwiczenia mam zastosować??? Błagam pomóżcie... Jestem mężczyzną, mam 21 lat, waga: 70 kg. wzrost 1.72 cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 1.72 Cel treningowy: Mam zatłuszczone piersi i chciałbym żeby schudły Staż treningowy na słowni: nie [...]
[...] w wysyłaniu wypowiedzi - to też nie wiem co za przywilej ?? sorki, ale nie jestem zwierzęciem forumowym i nie wiem 3.Darmowe konto e-mail w domenie @sfd.pl - w zasadzie mam konto gmail, z którego jestem zadowolony, ale jeśli dają to biorę Gdzie się człowiek loguje, czy pojemność jego jest wielka, i czy jak minie czas abona, to tracę [...]
Hej, jestem dziewczyną i mam 16 lat. Waże 40kg i mam 162cm wzrostu. Jestem bardzo chuda i chciałabym mieć większą pupe i biodra. Czy moglibyśćie mi napisać mniej więcej co i ile mam jeść, kiedy i co ćwiczyć żeby od tego: przejść do tego(marzenie):. Moja sylwetka jakby nie ma takiego wcięcia, między plecami a tyłkiem, jeśki wiecie o co mi chodzi. [...]
Witam! ułożyłem diete i sie jej trzymam.potrzebuje aby ktoś mądry doradził mi co dokupić i rozplanował dawkowanie. Mam 19 lat,waże 80kg,mierze 185cm, moim celem jest maaaasaa. To bedzie mój pierwszy cykl od roku i chce do niego podejśc profesionalnie. Nie mam za dużo środków finansowych.myślałem o kratynie i gainerze (oprócz omegi i carbo którą mi [...]
[...] funduszem, alternatywą może być własnoręczne złożenie roweru, lub zlecenie złożenia w sklepie rowerowym, dodam tylko, że decydując się na złożenie roweru wiemy, co mamy, nie ma ukrytych części (suport, stery), które są kiepskiej jakości i producent specjalnie dał gorsze części by oszczędzić na nieświadomym użytkowniku. Mam nadzieję, że [...]
Witam.Mam 30 lat i mam 164 cm wzrostu i ważę 77 kg i trenuję już 10 lat w warunkach domowych i żadnych postępów w treningach tylko siły trochę większa jest nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni .A posiadam ławeczkę regulowaną z modlitewnikiem, obciążenia i hantle i sztanga i wyciąg własnej roboty i drążek do podciągania i już wszystkimi [...]
[...] robić salta z dachów , szybko biegać , poprawić kordynację reflex, nabrać siły w nogach rękach itp , i wiele innych , jednym słowem to chciałbym być takim ninja heh , i co mam robić w związku stym jak jeść i ćwiczyć, mogę jeść np : przez 3 dni to samo np kurczaka , najbardziej zależy mi na nogach bo od tego zależy kondycja wysokość skoku i [...]
BO DLAMNIE OSOBISCIE LEPRZA JEST TAKA ROZPISKA ZE ROZPISUJE SOBIE TYLKO KTÓREGO DNIA (1,2,3) TRENUJE JAKIE MIESNIE NP. BARKI, TRICEPS I TEGO DNIA CWICZE CWICZENIAMI KTORE ZNAM I NA KTORE AKURAT MAM OCHOTE (bez zadnego takiego ze jakies wybieram najlzejsze tylko se robie przynajmniej 4 cwiczenia na barki 1 cw. w 4 seriach i 12 powt. ) CZY TAKA [...]
[...] myslalem ze juz jest ok ale dzisiaj znowu kupa - moge wchodzic conajwyzej w niektore (chyba 3 posty) a przy reszcie wystepuje mi blad typu explorera - z tym tylko ze ja mam Win2000pro wiec po prostu pisze ze wygenerowal bledy i zostanie zamkniety. Mam przez to spore zaleglosci w swoim dziale i nic nie moge z tym zrobic - bo o ilejeszce [...]
[...] mięsień musi być rozgrzany, musi w nim krążyć krew. A ja zrobiłem się zimny, nawet szlafrok na mnie wysechł, bo przez 15 minut czekałem w holu w przeciągu. Okazało się, że mam za duże buty. Rozumiesz, 25 lat walczę, a wtedy założyłem za duże buty. RK: Był pan na deskach trzy razy w niecałą minutę. AG: Colonna mnie ostrzegał, że Brewster ma cios [...]
Witam.Chciałbym sie spytać czy mój plan ćwiczeń jest dobry i jak by mi ktoś jeszcze powiedział jaką dietę do niego stosować. 1.wiek-16 2.waga-55 3.budowa ciała-ektomorfik 4.staż na silowni- ok.7,5 miesięcy 5.wzrost- ok 171 cm 6.moge na silownie chodzic 4 dzni w tygodniu 1.poniedzialek KLATKA -wyciskanie na ławce poziomej 3x10/8/6 -wyciskanie na [...]
cwicze juz jakis czas(gdy zaczynalem mialem 27 w bicepsie)teraz mam 35cm.wiec troszke o silowni mam pojecie.jestem ektomorfikiem i zawsze mialem problemy ze zwiekszaniem masy ciala jak i wymiarow.gdy zaczynalem wazylem okolo 58kg a teraz 73.a teraz moj problem od jakis 3 miesiecy zupelnie nic mi nie rosnie tak samo jest z silka.. przyznaje sie ze [...]
Hej ludzie mam pytanie mam założony aparat ortodontyczny a mam iść na operacje,a słyszałam że nie można go mieć no i teraz nie wiem co będzie Jak wiecie cos na ten temat to prosze napiszcie jak najszybciej
siema otoz mam dylemat co zrobic, mam zamiar kupic sobie rowerek do Dh moze nie profesjonalnego ale taki zeby byl dobry do ostrej jazdy po gorach ze tak to nazwemoje fundusze siegaja max 1000 zl ostatnio na allegro znalazlem dosc ciekawy rowerek i na moje szczescie sprzedawca jest z tego samego miasta co ja tutaj link: [...]
FAQ : Mam XXX zł chcę złożyć rower. Pomocy !!
