mam

SIEMANKO.... Mam dość głupie zapytanie. Kupiłem TCM mega caps na którym pisze -Zalecana dzienna porcja: 4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem. Czy mam rozumieć że mam zarzucać 4-5 kapsułek na dzień czy też w sumie ok 12-20 kaps dziennie ? Z góry dzięki za odpowiedź...

[...] lewy cycek jest wiekszy).Podczas treningu zauważylem że lewy miesień klatki bardziej się pompuje niż prawy, a także podczas wyciskania lewa strona jest silniejsza od prawej a jestem prawo ręczny. Pomurzcie mi bo zupełnie niewiem co mam z tym zrobić.Morze ktoś mi powie co mam zrobić żeby wyrównać lewy mięsień piersiowy z prawym. POMURZCIE

czyli kolejny temat z serii SYFY!!! przeczytalem juz naprawde bardzo wiele na ten temat ale i tak nie wiem co mam robic, sytuacja moja wyglada przedstawia sie nastepujaco: mam 20 lat, tradzik od 15 roku zycia (ok. 5 lat), raz mniejszy raz wiekszy ale zawsze byl! (wyjatkiem byly wakacje 2006 kiedy sie pieknie opalilem, jednak nawrot pozniej byl [...]

[...] mnie.same studia miesiecznie kosztuja ponad 500 zl, a ja zarazbiam 750-800 zl na pol etatu. jak jeszcze do tego dojdzie mi oplacenie studiow zaocznych to praktycznie nic nie mam z wyplaty bo jakas tamc zesc tez starym oddaje. a jak dojdzie do tego cos takiego,ze uznam,ze to nie moj kierunek badz sobie rady nie dam to kaplica,tyle kasy w bloto ... [...]

[...] to stosowac ( 1 porcja 2,5g przed sniadaniem i 1 porcja 30-45min przed treningiem w DT i 1 porcja 2,5g przed sniadaniem w DNT - poprawcie jesli macie inne zdanie :) ),ale mam pytanie troche z innej beczki - czy ta porcje z czyms mieszac (woda, sok, jakikolwiek plyn i w jakiej ilosci) czy jesc jako sam proszek ? Czy ma to jakies znaczenie ? [...]

Cześć. Ćwiczę od roku, nie mam jakiejś specjalnej diety, nie jem po prostu syfu. Staram się jeść regularnie, zdrowo, patrzę na makro. Przez rok zrzuciłem 10kg, a na pewno nabrałem mięśni bo siła dużo urosła, tak samo jak i nabrałem na siebie trochę mięśni (klatka i poszerzyło mnie w barkach). Ćwiczyłem do tej pory splitem, przez wakacje z racji [...]

[...] bez drop setów ile pow ???? 7. Brzuch 3-6 serie po 15-30 zależne od ćwiczenia i mocy Piątek Trening A Niedziela Trening B Odstęp jednego dnia zachowany. Odżywka = Beta Bolic Mam 2 miesiące na poprawienie siły i + 2-4kg masy Następnie będzie inny cykl, mam obóz przygotowawczy (koszykarski) Zmieniony przez - nicccccccc w dniu 2011-06-08 12:52:56

[...] to można również wykonywać jednorącz sztangielką w odchyleniu-chwytamy się poręczy, drabinek lub jakiegoś innego przyrządu i odchylamy tułów w bok (jedna ręką trzymamy się poręczy, a w drugiej trzymamy sztangielkę) i unosimy sztangielkę bokiem w górę do poziomu (w tym punkcie można zatrzymać ruch na chwilę) następnie opuszczamy ją [...]

[...] Mam z kolegą własną siłownię , już od dawna zbieramy razem fundusze na stojaki HS4. Cena 351zł + 60zł(przesyłka) Razem= 411 zł Niestety mamy tylko 380zł , a ciągłe zwiększanie ciężarów przy cwiczeniu ud nie pozwala nam normalnie trenowac z powodu braku stojaków. Juz nie możemy dłużej czekac. Zresztą już chyba [...]

[...] w organizmie. Lekarz zapisujący pacjentowi magnez staje więc przed delikatnym problemem.Nie ma obawy przedawkowania magnezu za pośrednictwem codziennego pożywienia, bowiem nasza powszednia dieta jest uboga w ten pierwiastek. Możliwe że po prostu nie mam racji i nie ma sensu nawet się tym tematem przejmować ale odpowiedzcie mi. pozdrawiam =]

Jak większość ludzi dzisiaj i ja mam problem z tłuszczem, tylko czym się to u mnie objawia. Zawsze jadłem dużo cukrów i tłuszczów ale prowadziłem aktywny tryb życia sporo gram w kosza, trochę biegam i nie mam jakiś specjalnych problemów z oddychaniem, ale.. no jednak nie wyglądam dobrze. Postanwiłem jakiś czas temu zacząć trening opierał się on na [...]

Tak jak w temacie, chciałbym aby ktoś doświadczony sprawdził mój poniższy trening (FBW). Na dzień dzisiejszy trenuję splitem, ale po jakiś 2 miesiącach mam zamiar przejść na FBW i tak na zmianę, mniej więcej co 2-3 miesiące. Na siłownię chodzę od jakiś 6 miesięcy. Moim celem jest wzrost masy mięśniowej i siły. Wcześniej jechałem tylko i wyłącznie [...]

Cześć, chciałbym aby ktoś ocenił mój plan treningowy. Sam wymyśliłem ten plan i mam świadomość że może być do dupy. Wcześniej trenowałem fbw ale zajmowało to za dużo czasu i postanowiłem przerzucić się na split. Pn Klatka: pompki, wyciskanie sztangi na ławce płaskiej i dodatniej; Triceps: pompki na poręczach, pompki diamentowe; Brzuch: brzuszki, [...]

Cześć witam wszystkich, jestem Kamil mam 17 lat (rocznik 1999), uczeń 2 klasy liceum. Ćwiczę już ponad 2 lata, na siłowni 1.5 roku, a od 11 lat trenuję pływanie, ale teraz bardziej skupiam się na ciężarach. Wcześniej dużo cwiczylem Street workout , ale teraz to głównie ćwiczenia pod trojboj (nadal zrobię np flagę i muscle up). Założyłem ten [...]

Witam. Kończę niedługo redukcję i chcę przejść na masę. Do dyspozycji mam 3 dni treningowe w tygodniu. Nie wiem, który trening będzie lepszy. FBW Push, Pull czy ćwicząc FBW zestaw A i B. FBW ZESTAW A Nogi Przysiady ze sztangą na mięśniach czworobocznych 5s 12,10,10,8,6 Klatka Wyciskanie sztangi na ławeczce leżąc 5s 12,10,10,10,8 [...]

[...] kucniecia także odczuwam dziwne napięcie coś jak by chciało mi rozpierdzielić skóre,a zwłaszcza gdy podczas kucu chcę skierować kolano do wewnątrz wtedy odczuwam ból, mam pytanie co robić czy wystarczy zastosować sciągacz kolana i maści rozgrzewające , czy jakies tabletki regenerujące chrząstke stawową- jeśli tak to jakie? i czy przerwać [...]

[...] a jesli mialbym jesc posilki co ok 2h to do 16 powinienem zjesc ok 3 posilkow i wszystko na wykladach :/ wiec prosze tez to wziac pod uwage... to chyba wszystko póki co... mam nadzieje ze ktoś udzieli mi profesjonalnej odpowiedzi na ten temat :) z góry dziekuje i serdecznie pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 174 [...]

Witam, ćwiczę z 3,5 roku. od gdzieś tak 1,5-2 miechów nie mam w ogóle pomysłu na trening. Większość czasu ćwiczyłem splitem 3-4 razy w tygodniu, z efektów jestem tak w 70% zadowolony. Zacząłem trochę więcej czytać o innych treningach, push/pull, góra/dół - ogólnie takich gdzie trenujemy daną partię częściej niż raz w tygodniu, ma to oczywiście [...]

[...] o kolano 3xmax Pon: A Wt: B Sr: Odpoczynek Czw: A Pią: B Z czasem chcialbym wlaczyc jakies suple, nie wiem za bardzo jakie i kiedy. Biorac pod uwage moja budowe (zalaczam foto) ciezko bedzie zlapac troche masy, ale mam nadzieje, ze nie jest to niemozliwe. Prosze o kilka opinii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0da2e6e1ab654ec3896898a90f9bf539.JPG

[...] zalecenia na 'zwiększenie masy' łap i niestety żadna podręcznikowa metoda "raz w tygodniu, intensywnie przez 20 minut, 6 serii" się nie sprawdziła. Genu do ramion nie mam, jednakże po roku efekt powinien być inny :-)) Dlatego przyszedł czas na sprawdzenie takiego treningu i tylu serii na biceps/triceps. Może to będzie strzał w dziesiątkę w [...]