Witam. Od paru dni (4) mam kucie pod kolanem czasmi lekkie,czasmi ich nie czuje a nie kiedy sa bardzo mocne..Nie wim czym to moze byc spowodowae i co to moze byc jakie sa objawy..?? Jutro wyieram sie do lekarza sportowego i on cos mi powie i zacznei działac a według was co to moze byc.?
Witam. Mam zamiar zastąpić pieczywo razowe, pieczywem graham i mam zatem pytanko, czy jest różnica między chlebem z niego a bułką? Co lepiej kupować, bo chciałbym to jeść na 2 śniadanko.
[...] rowerek oklo 1km Odżywianie: za mna pare diet, najlepsza wg mnie moja dieta trwala prawie miesiac i tluszcz lecial, ale pewnego dnia zepsulem sobie diete obzerajac sie i mam zalamanie w tej chwili Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak uczulen, alergii, nie moge duzo slodyczy jesc Stan zdrowia: troszke nadcisnienie, reszta [...]
Witam. Wcześniej założyłem temat, ale został usunięty. Układam dietę i odnośnie tego mam pytanie, czy w swojej diecie redukcyjnej mogę uwzględnić kawę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 90 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Your [...]
[...] DEXTREX JUICE.Mój plan musi być spożądzony tylko na 2 dni w tygodniu ponieważ chodzę do technikum weterynaryjnego z internetem i jestem w domu tylko na weekend.W internacie mam siłownię to znaczy atlas,dip,rowerek,maszynę do brzuszków.Ale kładę nacisk na podciąganie się na dipie(mój rekord pod chwytem to 12 pełnych podciągnięć,nad chwytem ani [...]
[...] 9.00 1 posiłek 30b/100w/20t 12.00 2 posiłek 30b/90w/20t 15.00 3 posiłek 30b/70w/20t 18:00 4 posiłek 30b/60w/10t 20.00-21.00 bieganie 22:00 5 posiłek 30b/0w/0t Czy mam dobrze rozłożone składniki w poszczególnych posiłkach? Czy nie jem za dużo węglowodanów? Czy może przy takim wysiłku zwiększyć ilość kcal do 3000? Chciałbym ćwiczyć co [...]
[...] dane: wiek - 25 lat wzrost - 186 waga - 110 kg staż na silwoni prawie 5Do tej pory nie mialem zbilansowanej diety co zaowocowalo masa ale nie do konca czystą masa :) totez mam zamiar teraz to zmienic i sprobowac popalic troszke fatu z brzucha i klaty gdyz o dziwo tylko wtych partiach mam jego nadmiar. Wyliczylem sobie zapotrezbowanie [...]
Witam cwicze na silowni 2 lata, mam 19 lat, 192 wzrostu, 95kg. Cwicze co 2 dni czyli 1 dt i 1 dnt, do tej pory cwiczylem pon: klata, sroda: biceps + triceps, piatek: bary + plecy. Jak zaczynalem cwiczyc robilem duzo seri z malym obciazeniem i z biegem czasu zwiekszalem liczbe serii i za razem ciezar. Teraz robie 4 serie duzym ciezarem na kalte po [...]
[...] i w końcu wybrałem fbw wodyna, wiem że wczoraj już prosiłem o sprawdzenie,ale proszę jeszcze raz o sprawdzenie mojego planu pod kątem liczby serii ilości. ilość powtórzeń mam zamiar zastosować taka jak w HST 1-2tydzień 15 3-4tydzień 10 5-6tydzień 5powt jestem do tego zmuszony z powodu nie dawnej kontuzji barku i siłą rzeczy w 15 i 10 będę [...]
[...] brakowało czasu, motywacji. Tym razem, podwójnie zmotywowany, chcę się wziąć za masę porządnie - nie będzie op***dalania się Jestem typowym ektomorfikiem, ręce i nogi mam jak patyki, klatę jak gęś wyścigowa Do tej pory nawet mi to bardzo nie przeszkadzało, ale teraz mam tego dość. Siły też nie mam niestety za wiele. Chcę to zmienić, i to [...]
[...] rozregulowany przez częste kompulsy metabolizm nie będzie chciał chudnąć przy takiej ilości.. *** Oczywiście zamierzam także ćwiczyć, co robię regularnie od 2 lat, 5 razy w tygodniu... W domu mam do dyspozycji stepper, rowerek, twister, hula, ciężarki na nogi 0,5 kg. Od poniedziałku będę chodziła na siłownię. *** Czy podejmie się ktoś pomocy?
Witam, zaczynam wlasnie 6 tydzien na cyklu - 500-600 enanthate na tydzien.(~100ml co 3 dni) no i mam watpliwosci czy wszystko jest tak jak powinno byc. konkretnie chodzi mi o to ze spodziewalem sie wiecej, a jest... tak jak zawsze :) mam diete, do obliczonych kalorii dodaje nawet 3x gainera na dobe, tak na wszelki wypadek, zeby nie bylo za malo, [...]
[...] go z 12-14 tyg. Jakie dawki polecacie? Prosze nie pisac ze na na pierwszy cykjl najlepszy testo bo to akurat wiem. jednak zdecydowalem sie na powyzsze srodki i juz je mam zakupione. Takze prosze tylko wypowiadac sie na temat dawkowania. PYTANIE 2: Jaka diete polecacie do tkaiego cyklu jesli moim celem jest jak najsuchsza masa miesniowa. [...]
[...] na internecie, ponieważ używając kalkulatora ze strony potreningu wyszły mi moim zdaniem jakies chore cyfry. Kalorie: 2800 kcal ( wyszlo dokładnie 2600 dodałem 200 ponieważ mam troche dysproporcje w budowie tj. rozbudowany dół i dużo chudsza góra niestety jak to ładnie powiedział kolega różalski genetyka wysrane jagody hehe :) Białko: 166g x [...]
[...] sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Trenujemy na zasadzie: Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B Po dwóch tygodniach mam zamiar przejść do planu znalezionego na tym forum, trochę przerobionego pod moje możliwości (siłownia w garażu). Ogólnie to mam trochę stażu na siłowni, ale dopiero teraz [...]
Nie moge w necie znalezc odpowiedzi na pytania 1) co to sa kalorie 2) jak przeliczac kalorie na kJ 3) jakie jest zapotrzebowanie (pewnie dobowe) na kalorie w zaleznosci od plci i wieku Moze mi ktos powiedziec gdzie mam tego szukac ? Lubpodac gotowe informacje ? .:Żryj i daj żryć! :.
[...] przy silnym dotknieciu, ale nie bylo guzka, ani swedzenia czy bolu bez dotkniecia wiec postanowilem poczekac . Jednak wczoraj odkrylem guzek pod sutkiem wiec dzis wieczorem mam zamiar zaatakowac 40 mg Nolvy (wieczorem gdyz jestem w rodzinnym miescie a Nolve mam tam gdzie studiuje). I oto moje pytanie : za jakies 2 tygodnie bede mial atd (dopiero [...]
[...] również) 5 tuńczyk w sosie własnym + pomidorek To tyle ;) Przypominam, ze cały dzień poje się wodą mineralną i herbatą, oczywiście jak się zdarzy jakiś smakowity kąsek mam nadzieje, iż nie będzie tak źle ;D TRENING (3x w tygodniu) Obwód: Brzuch: Unoszenie nóg z wypchnięciem 20x Prostowniki: SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ [...]
[...] post na tym forum. Mam 185 cm wzrostu 79 kg masy budowa - szerokie bary, ogólnie "duży" Otóż moim problemem jest to że mimo że ćwiczę dużo, to moja dieta jest zła, a nie mam na nią wpływu, gdyż mieszkam jeszcze z rodzicami... Ogólnie z ćwiczeniami jestem początkujący, zajmuje się bicepsami i brzuchem. Ale nie mogę nic schudnąć żeby cokolwiek [...]
