[...] sie praktycznie co zepsuc, to nie jest elektronika:). Za stojaki policze 130 zl 3. Sztanga, prosta, 8kg, 180 cm. Za nia policze 70 zl 4. Obciążenie, tutaj tez na szczescie mam wszystko zeliwne, o mozliwie najmniejszych srednicach, (nie tak jak to sprzedaja niektorzy na allegro z tworzyw sztucznych ze ich 10kg ma wieksza srednice talerza niz [...]
[...] Jest to mój pierwszy post na forum(liczę na wyrozumiałość), jak do tej pory jedynie wchłaniałem kolejne tematy i starałem się szukać tego co jest mi potrzebne. Teraz jednak mam pytanie bardziej sprecyzowane i chciałbym otrzymać od was opinię, a więc do rzeczy. Ostatnio wziąłem się solidnie za trening BJJ, i chciałbym dobrać do tego odpowiednią [...]
[...] BF%: około 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam takich skłonności 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg x 6 -martwy ciąg: robię tylko na prostych nogach 100kgx10 -przysiad: 130kg x [...]
Witam. Posiadam już gryf krótki robiony, długości 125 cm, częśc do nakładania ciężarów to 25 cm. Narazie zastępuje mi on gryf łamany (dopiero po wakacjach mam zamiar kupic łamany), cwicze na nim biceps, triceps. Teraz przyszedł czas na zrobienie gryfu długiego, którego będę używał do wyciskania na klate. Materiał mam już przygotowany i mam takie [...]
[...] te mięsnie na przedramieniach sie powiekszyły i czy na siłowni można coś zrobic z palcami u rąk, chodzi o to zeby one poprostu były grubsze (jesztem raczej szczupły i nie mam skłonności do tycia) Druga sprawa to barki. Słyszalem ze barki są trudne do wyrobienia i dlatego również chcialbym spytać jakie najlepiej ćwiczenia na nie wykonywac(mam17 [...]
[...] tak do polowy wakacji... ...no i prosiłbym o rady... chciałbym posiadać sylwetke normalnego człowieka w stylu takim, że no mieśnie żeby było też widać no i w związku z tym mam pytanka: jaką diete mam stosować?? no i jeżeli już napiszecie jaka dieta to poprosiłbym o link do strony gdzie jest ona pisana w dość łatwy sposób... no i jeżeli chodzi o [...]
Jedną z ciekawszych, a imo najciekawszą walką gali sylwestrowej K-1 Dynamite 2005 będzie walka Genkiego Sudo z Norifumim "Kidem" Yamamoto. SportsNavi donosi, że Genki Sudo 14 grudnia był na treningu w oficjalnej sali treningowej K-1 w Tokyo. Podobno wyglądał na bardzo spokojnego i pewnego siebie, ponieważ staje się powoli pierwszym mistrzem HERO'S [...]
[...] g I Kolacja: - Ryż brązowy 100 g - Tuńczyk w wodzie 75 g - Kukurydza - Mleko 0,5 % 250 g - Olej rzepakowy tłoczony na zimno 15 g II Kolacja - Twaróg 200g - Mleko 1 szklanka mam dosyc prozaiczny problem , dostałem( nie wnikajcie ;p) http://www.sfd.pl/VITALMAX_Whey_Pro_Gainer_2-t295249.html 1,5 kilo tego o to produktu jak mam połączyc jego [...]
Mam problem związany z włosami, dokładniej chodzi mi o zakola. Wiem, że już kilka razy był poruszany taki temat ale z tego co widze to na zakola wpływają różne czynniki według których należy zastosować leczenie. Czytałem sporo tematów, ale nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. To co się dowiedziałem (oraz opis mojej sytuacji): - jeśli od [...]
Mam problem z dietą przy rzeźbie. Am m175 cm i waże 85 kilo Chcę zrzucic około 5 kg. Co powiecie na taką dietę: 7 00: koktail z 50 gr płatków owsianych, 200 ml mleka i 30 gram WPC Ostrowii.Do tego trochę słonecznika, pestek dyni jako tłuszcze 10 30 kanapka z pełnoziarnistego chleba z wędliną drobiową serem i warzywami oraz 2 całe jajka i 3-4 [...]
[...] do was. Nigdzie nie moge znalezc jakiegos konkretnego treningu na wytrzymalosc i sile ( glownie na wytrzymalosc ) Miałem co prawda zrobic sobie trening na mase ale w maju mam zawody wojskowe ( wojskowy tor przeszkod, rzut granatem itp. itd. ) A wiem że wytrzymałości nie szybko sie nabywa to chce ten trening zaczac jak najszybciej, wiec jesli [...]
[...] 4 razy w tyg ok 1,5h Odżywianie: Jem co chcę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Moge jeść wszystko Stan zdrowia: Rok temu angina, obecnie zdrowy, nie mam żadnych ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje 4 razy w tyg trening do 2 godzin + bieganie ok 3 km dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Witajcie, Po raz kolejny mam do zaoferowania skarpety firm: Adidas, Nike, Puma. Cena jak zawsze 6zł - za parę. Przy czym MINIMALNE zamówienie to 12 par. Przy zamówieniach 15-20 par dodaję 1 PARĘ LOSOWĄ GRATIS ! Przy ilościach hurtowych 50-100 , dorzucę koszulkę zieloną adidasa rozmiar ,L' a przy następnej pokryje koszty wysyłki. Wysyłam Pocztą [...]
Witam chciałbym żeby ktoś pomogł mi ułożyc plan na masa/siła nie mam za duzo sprzetu mieszkam na wsi ale myślę ze cos da sie zrobić posiadam ławeczke hantle i drązek podaję przykładowy plan sam układałem ale nie wiem czy wogole sie nadaje prosze o POMOC albo jakis inny plan wszystko po 4 serie powtórzeń 12/10/10/8 Poniedziałek Klata/Triceps [...]
Witam Mam 17 lat 178 cm 84 kg ćwiczę od 7 miesięcy brałem suple takie jak ze dwa jakiś gainery mutant mass, creatyne olimp a teraz biorę creatine micronized 200 mesh Mój plan treningowy to : Biceps: łamany 3x10,8 hantle chwyt młotkowy 3x10 prosty 3x10 hantel o nogę 3x10,8 Plecy , Bary, Kaptur: martwy ciąg 5x10,10,10,8,5 wiosłowanie 4x10 [...]
[...] się niczego niepokojącego. Sam lekarz podczas wizyty w szpitalu, mówiąc oględnie, nie poświęcił zbyt wiele czasu na obejrzenie zdjęcia. Niestety na podstawie doświadczeń nie mam zaufania do szpitalnej poradni. Czekam na prywatną wizytę u ortopedy, a i z tym, jak się okazuje, nie jest łatwo - wizyta za 3 dni. Całe to zdarzenie wypadło w najgorszym [...]
[...] się zmieć jedynie składniki, lecz z podobną zawartością kalorii) Razem: ok. 313kcal, B 12g, W 44g, T 10g 4 posiłek (obiad), (posiłek przed treningowy) godz. 15.00 - tu mam wiele pomysłów m. in. ryby, mięso(kurczak, indyk, wołowina) + kasza gryczana, ryż, ziemniaki, surówka warzywna, to wszystko zależy od dnia bo zamiast takiego dania może [...]
Witam. Mam na imię Maciek. Mam 25 lat. Pierwsza wizyta na siłowni w wieku 16 lat jako uzupełnienie do treningów siatkówki. Czasami sie trenowało czasami z braku kasy nie. Bez większego pojęcia o diecie a żadnego o suplementacji. Trening w miarę przyzwoity. Później studia i rozstanie z siatkówką, a nowy związek tym razem ze sztukami walki który [...]
Mam pytanie odnośnie diet Low Fat i Low Carb - Trochę już przeczytałam na ten temat czyli różne wariacje tylu SKD, CKD, TKD, Gacy, Kwaśniewskiego, Paleo - w sumie różnica minimalna, czasami zwiększona aktywność siłowa, różne proporcje B/T/W, dodatkowe wariacje czyli ładownia. W każdym razie więcej tłuszczy mniej węgli. Łatwo się pogubić, mało [...]
