mam

Witam! Mam 18 lat, na siłownię chodzę 2 lata, ale z przerwami (łącznie przerw okolo 8 miesięcy) i nigdy nie byłem jakoś super regularny. W tym momencie nie chodzę, ale mam zamiar wrócić i dać z siebie wszystko. Jeśli chodzi o dietę to stosowałem w wakacje przedpoprzednie i poprzednie wakacje. W roku szkolnym nie mam diety żadnej. Jestem osobą [...]

Witam wszystkich od 2, 5 roku (osiągi płaska 105 kg przysiad ok 110kg martwy ciąg ok 150kg podciągnięcia 20 +/-) trenuje na siłowni mam 17 lat waże 80kg trenowałem bez diety jednak od pewnego czasu zacząłem ją stosować jest to dieta na mase jednak nie wychodzi mi to zbyt dobrze i zmieniłem zdanie że jednak duża masa nie jest dla mnie i chce tą [...]

[...] nie wyświetla różnej ilości kilogramów za każdym wejściem na nią. Nie potrzebuję bajerów typu obliczanie % tkanki tłuszczowej czy wody, po prostu same kilogramy. Do dziś mam jakąś wagę z Lidla, ale właśnie ona podaje różną ilość kilogramów, chociaż stoi w tym samym miejscu. Przejrzałem internet, znalazłem kilka wątków na różnych forach (także [...]

Witam, 26 lat, pytanie mam odnośnie złego odbloku, który aktualnie przechodze... otóż od maja 2020 do jakoś stycznia 2021 byłem na enatanie 250mg, dwa razy w tygodniu po 0,7ml (tak rozpisał mi mój ,,mistrz" środków), trenując pod sporty walki/dynamiczne i jednocześnie będąc na redukcji. Niestety, głupi przed, a po chyba jeszcze bardziej, nie [...]

[...] zdobycie masy Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W poniedziałek mam full osprzęt (wynika to z tego ze chodzimy na pozadna silownie z druzyna) w inne dni niestety musze trenowacx w piwnicy gdzie zawsze czekaja na mnie: hantle, lawka, gryf [...]

Siema mam 16 lat, głupio mi o tym pisać, ale nie wiem co z tym zrobić, więc tak ćwiczę MMA jakieś 2 tygodnie i myślałem, że po tych 2 tygodniach mój strach o uderzenie kogoś minie, ale jednak nie, jak sparuję z takim typkiem w moim wieku to jak mnie mocniej uderzy to jednak się wzmogę "zdenerwuję" i go pierdylnę, ale jak sparujemy i mam zaatakować [...]

Witajcie. Postanowiłem w końcu znów wrócić do treningów. Mam ławeczkę, sztangę oraz sztangielki. Maksymalne obciążenie jakie posiadam, to około 110kg. Mam 22 lata, warzę 95kg przy 180cm. Moim celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu i wyrzeźbienie się ale nie pogardzę by być większym. Pragnę podkreślić, że moja sytuacja materialna nie pozwala mi na [...]

Witam Jestem 1.5roku po ostatnim cyklu . Od około roku mam bardzo silne bóle karku i szyi ( tak jakby ze spiecia ) . Bol ten utrzymuje sie caly czas , robiłem rtg , rezonans , usg i caly szereg innych badan z których nic złego nie wynika .Odwiedzilem ,nerurologow , chirurgów , reumatologow oraz długo wspolprwcowalem z fizjoterapeuta bez skutku. [...]

[...] przez Was kilka rzeczy mi nie pasuje (np w A6W zbyt długi czas cwiczen, w ABS nie wychodzą mi niektore cwiczenia). Trenuję TKD 2 razy w tyg i mięsnie brzucha jako takie mam, ale chcialabym aby były one bardziej widoczne. Moimi założeniami w pisaniu planu treningu są: 1. Krótki czas ćwiczeń 2.Stosowanie się do niektórych porad systemu ABS [...]

[...] na wyciągu nachwytem Robię po 4 serie 10/10/8/8 Jest jakiś tam progress, może nie powalający ale daje rade Problemem jest wtorek. Po przysiadach suwnicy i martwym ciągu nie mam już sił żeby zrobić cokolwiek. Wyszedłbym tylko z siłowni i się położył spać. Pytanie moje, co poprawilibyście w tym planie i czy warto ten wtorek jakoś rozładować? [...]

Witem mam pytanie czy to jest dobry plan na siłę mam 17 lat ,177 wzrostu ,i warzę 60 kg. Pewnie będzie zły ale proszę o poprawkę jak będzie taka potrzeba i ćwiczę na własno robionej siłowni jeżeli plan jest totalnie zły to proszę o ułożenie prawidłowego na 3 dni z góry wielkie dzięki POZDRAWIAM Czajen. PONIEDZIAŁEK: KLATA - TRICEPS KLATA: [...]

witam, mam pewien problem. niestety ostatnimi czasy (przez miesiąc) podlało mnie. niestety troche sobie pozwalałem na śmieciowe żarcie oraz alkohol,a przy tym robie masę - jednak na tłuszczu mi raczej nie zależy :-( chciałem was zapytać o opinie - nie na temat mojej sylwetki, tylko o to ile mam na oko tłuszczu i ile mniej więcej mogę to [...]

Witam Chce zaczac wkrotce cykl tesc 250mg cypriobol (3 ampy po 10ml) i deca 250mg (3 ampy po 10ml) firmy alchemia pro. Do tego mam 24 tabsy clom 50mg i 2x hcg po 5000ui. Cykl mial by sie skladac z 15 tyg 15x 500mg tesc i 500mg deca co pon. Po kuracji clom 5dni po 2 reszta po 1 i nie wiem co z hcg ( tak mi zalecil kolega od ktorego mam po ktorym [...]

[...] STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ostatnio do lipca redukcyjna od trenera (3msc) od lipca racjonalnie ok 80-100bialka 200wegli 50-60 tłuszczu nie mam jak użyć po treningu PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING: trening Sakera z WK - full body workout dla kobiet : TRENING A Przysiady 5x5 [...]

[...] kolesia był program w tv o kulturystach Tak to się zaczęło Robiłem głównie brzuszki, pompki, drążek, stopniowo powiększałem swoją wiedzę. Wtedy nie ćwiczyłem regularnie, mam typ budowy raczej leptosomatyczny i bardzo trudno jest mi nabrać masy. Od jakichś 3 tygodni zacząłem regularny trening na siłowni, zero imprez przynajmniej do wakacji i [...]

ema.mam 19 lat waze 80kg mam 176cm.trnenuje SYSTMTYCZNIE od 18miesiecy.stosuje dietke białkowo-weglowodanową.chciałbym sie spytać czy trening ktory napisze nadaje sie na siłe i mase. Bo zauważyłem ze od kad zaczolem stosować dietke to przybralem ale na masie raczej tłuszczowej a jest to frustrujące!!jak wiadomo zalezy mi na masie miesniowej jak [...]

[...] bardzo fajnie ;D a mianowicie sprawa wyglada tak : chce zaczac teraz porzadnie cwiczyc... do tej pory cwiczylem sobie tak mniej wiecej po miesiac (takze minimalne pojecie mam co i jak...). No ale chcialbym teraz juz konkretnie. Mam 180 cm wzrostu i waze 73 kg. Moj cel to zwiekszyc mase miesniowa(czysta) i potem lekko wyrzezbic(jak juz bedzie [...]

[...] zasadzie najważniejsze najważniejsze pytanie, bo od tego będzie zależeć sposób mocowania, i jakość mojego treningu : Jaka byłaby idealna wysokość zawieszenia tej gruszki bokserskiej przy moim wzroście tak aby wpełni wykorzystać jej zastosowanie? Proszę pomóżcie mi z wyborem mocowania bo nie mam o tym zielonego pojęcia, będe baardzo wdzięczny ;D

Witajcie mam do was pytanie . Chodzi o to ze mam okropne zakwasy. W poniedzialki cwicze klatke +triceps dzis(sroda) mam takie zakwasy ze nie moge klatki wogle dotknąć,dodatkowo zakwasy są na plecach i barkach a dzis trenuje PLecy. Wczoraj ją masowałem i polewałem gorącą wodą pod prysznicem. I co najgorsze te zakwasy trzymią do piątku-soboty. 1.Czy [...]

[...] wróciłem w piątek i na 2gi dzień złapało mnie takie zapalenie, że jedyne co jem to jeden budyń i jedną kaszkę manną na dzień (brak apetytu przedewszystkim, ale zapalenie mam gardła i jamy ustnej, więc przez gardło prawie nic nie chce przejść a zapalenie jamy ustnej spowodowało duży obrzęk dziąseł i dosłownie NIC nie mogę gryźć... Ćwiczę już [...]