[...] i nie widze dużych efektów(czuje sie troche lepiej ale myslałem że bedzie lepiej i to dużo) Na paczce pisze że lek bierze sie minimum 6 tyg. Biore już chyba 6 tyg. i co mam zrobić mam zapał do ćwiczen ale boje sie że coś może sie stać.Dodam jeszcze że jak rozciagam ręce a szczególnie stawy robie sobie rozgrzewke itp. to stawy nie szczelaja [...]
Cześć! Od przyszłego tygodnia mam w planach zacząć masówke, chce zrobić chociaż jeden porządny cykl przed rozpoczęciem roku (studia troche utrudniają ćwiczenia), w związku z tym postanowiłem ułożyć porządną dietę. Proszę was o pomoc przy jej dokładnym zbilansowaniu. Dojdzie do tego suplementacja monohydratem kreatyny, plan treningowy już mam ale [...]
Witam, mam problem i oczekuję że pomożecie mi go rozwiązać. Kupiłem sobie w sierpniu double blasta z hollywood labs oraz growth factor w tabletkach (w sumie nie wiem po co:P) i chciałem zrobić cykl na DB w październiku ubiegłego roku lecz złamałem nogę i musiałem to przełożyć na później. Ćwicze na sucho już 3 miesiące i postanowiłem w końcu [...]
[...] dla danego ciężaru czyli przez 2-3 treningi +2 powtórzenia (do max 12) a potem dodaje ciężar i ilość powtórzeń spada np. do 7,8 itd.. Jeśli chodzi o biceps i klatkę to mam z tym lekki problem, biceps słabo rośnie, kiedyś miałem problem z pokonaniem 11kg więc zrzuciłem ciężar na 9kg i zaczałem od początku xD aktualnie przy 12 kg zaczyna byc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] potrzebują więcej powtórzeń niż pozostałe partie. Najlepiej to jakbyście rozpisali mi najpopularniejsze ćwiczenia po ile wykonywać powtórzeń. Fragment mojego planu, nie mam czasu wypisać dzisiaj całego. Oceńcie i dajcie znać co zmienić. Klata: 1. Wyciskanie w poziomie. 12/10/8/6 2. Wyciskanie w skosie. 12/10/8/6 3. Rozpiętki w poziomie. [...]
Witam. Sorki jesli temat juz byl, a zapewne byl i pelno tego tutaj jest. Ale mam male problemy z wyszukiwaniem tego wszystkiego gdyz mam ograniczony dostep do netu a chcialbym zaczac tak od 10 lutego. Wiek:21 Waga: 77-82kg Wzrost:177 Budowa: Podstawa miesni jest, rece nogi klatka i plecy nienajgorzej wytrenowane na czysto bez niczego nieco tkanki [...]
mam problem jeden ciec polecil mi zmieszac do jednego strzalu omke i dk (mniej kuc)poszlo w łydke i teraz mam problem ,noga mi spuchla jakies 3 dni i byla zaczerwieniona w jakis 10cm promienia od kucia teraz opuchlizna zeszla niedokonca nad kostka zostalo mi jakby jakas masa elastyczna pod skora ktura po wcisnieciu palcazostawia slad wgniecenia [...]
[...] sie powiodlo z 115 spadla mi waga na 95.nie jest idealnie ale napewno lepiej niz wczesniej. Z tego co sie orietuje to przy treningu na rzezbe spala sie tez sporo tluszczyku. mam 23 lata 183 cm 95 kg jestem ze tak to nazwe "solidnej budowy" sprobuje podac wymiary ale nie wiem czy beda dokladne bo nigdy tego nie robilem :) a wiec: klatka: 107 [...]
Siema zrobiłem 3 tygodnie przerwy (regeneracji) mam 16 lat 60 kg wagi i 170 cm wzrostu. moja dieta 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywa maslo 10:00 białko uns 30g z mlekiem jak możesz do tego orzechy woskie 13:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g warzywa \ oliwa 15:00 Makaron 80g mieso Oliwa z oliwek 10ml 16-17 Trening i bezposrednio [...]
Witam! Prowadze dzialanosc gospodarcza w nieciekawym sasiedztwie biednych rodzin patologicznych(takie bloczki komunalne) gdzie gowniary po 15 lat chodza codziennie na.bane,w nocy ganiaja sie kosami,policja non stop jezdzi tam na wezwania normalnych ludzi nie mogacych tego ogladac. Ostatnio probowano mi wybic w nocy szybe z buta-jest dosc duza i [...]
[...] -klatka:108 -udo: -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2008(od tego roku systematycznie) 6. DIETA:(do dopracowania do cyklu ejscze jest czas) -białko:3g -węglowodany:4-4,5 (mam dosc mocne tendencje do podlewania woda wiec bedzie sie trzeba trzymac) -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 ; tesc, deca i desc 8. TRENING: 9. CEL [...]
"Przemysław Saleta zakończył kariere pięściarską już dawno.Przyznaje jednak że brakuje mu adrenaliny i dlatego wraca na ring.Były mistrz świata w kick boxingu chce spróbować sił w coraz popularniejszej na całym świecie odmianie sportów walki - K1. - Czekam na zaprosznie na turniej w USA.Mam na koncie tytuł w boksiei k.boxingu, więc nie będę [...]
[...] i nie widze dużych efektów(czuje sie troche lepiej ale myslałem że bedzie lepiej i to dużo) Na paczce pisze że lek bierze sie minimum 6 tyg. Biore już chyba 6 tyg. i co mam zrobić mam zapał do ćwiczen ale boje sie że coś może sie stać.Dodam jeszcze że jak rozciagam ręce a szczególnie stawy robie sobie rozgrzewke itp. to stawy nie szczelaja [...]
heja. mam pytanie..Przez silownie strasznie rozbudowalam sobie plecy i bary . Ciwczylam glownie na atlasie + maszyny na nogi. Pomieszczenie z sztanga i sztangami jest jest jedno i dodatkowo male, wiec jak jakis kolo sobie zajmuje to ja juz tam raczej nie ide rozumiecie:P robilam taki trening. 1.Sciagania drazka wyciagu gornego szerokim do karku [...]
[...] i łydki po tym sobie robie i mysle ze taki trening zostawie;) Dodam jeszcze ze jestem na diecie redukcyjnej od ponad miesiaca. Pod koniec postu uznalem ze jednak nie mam jakis wielkich sugestii do treningu nowego :D moze jedyne to ze bym wrzucil moze gdzies pompki na poreczach ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 182 Cel [...]
[...] Licząc na Hard mass'a wydaję ponad 300zł na 2,8+1,3 kg. które starczy na około miesiąc i to wszystko, ale z Gain bolic mogę kombinować ze ok 100zł zapasu? Czytając skład mam tam aminokwasy, białeczko, węgle, witaminki i oba mają w sobie bodajże trochę kreatyny, nie chciałbym zaczynać nic mocno kreatynowego, na kreatynę przyjdzie czas w [...]
[...] iż może to być coś innego, dobrze by było gdyby się wypowiedział. Wstrzymuję się z pójściem do lekarza jako iż, gdyby moje przypuszczenia były trafne, i po prostu mam słabe kolana, to tylko niepotrzebnie zawracałbym lekarzowi głowę. Mam także wstręt do lekarzy w okolicy, jako iż każdy który badał mi wcześniej moje ścięgno, powiedział [...]
[...] Dwit Chagi (lub po prostu Back Kick), który jest moim ulubionym kopnięciem,jest często stosowany na turniejach. Zawodnicy trafieni nim w głowę przeważnie lądują na macie (mam na myśli wykonany w ten sposób jak w 1:20 https://www.youtube.com/watch?v=d30h_mko428#t=80 ) lub wykonany na tułów może połamać kilka żeber. Tak, jest on wykonalny w [...]
Z cyklu "pytania z dupy" Czy po tym co lubię jeść i po tym, czego nie lubie / co mi szkodzi mozna określić jaką mam grupę krwi? I czy tej drugiej grupy produktów mam unikać (tych co nie lubie / szkodzą mi), a najlepiej - wogóle nie jeść? Wiem, że z tą grupą krwi najlepiej iść do lekarza, ale jakoś nie mogę się wybrać - nie mam czasu, nie chce mi [...]
Poszukuję graczy z Gdyni do teamu na turnieje streeta - jak dobrze wiemy sezon się już zaczął. Kogo dokładniej szukam? - dwóch wysokich zawodników (tak ~1,95 m) z czego przynajmniej jeden bardzo silny, aby mógł walczyć pod koszem. Wiek nie gra roli, no ale nie ukrywam, że doświadczenie by się przydało :P . Teraz może coś o sobie (tylko proszę [...]
Walka z patologią społeczną
