mam

[...] która według mnie jest dziwna. Ogólnie nie ćwiczę na siłowni, jedynie biegam regularnie 3-4 razy w tygodniu obojętnie czy zima czy lato, dlatego też nie mam tzw. osiągów, które mógłbym dodać do ankiety lecz wszystkie wymiary podaję. Problemów z wagą nie mam, mam 182cm wzrostu i 75kg wagi, przy BF 14.5% mierzonym fałdomierzem [...]

[...] jeszcze nie biorę, najpierw chcę opanować technikę i podnosić ciężary ''na sucho'' Zdjęcia sylwetki już niebawem w osobnym poście. TRENING: W planie na kolejne 4 tygodnie mam treningi A i B wg. Agak znalezione kiedyś na forum. Zastanawiam się z kolei przeżucić na trening z podwieszonych w temacie Treningi początkujących, który opiera się [...]

[...] ostatnio moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Chcę być jednak troszkę większy. Niekoniecznie zależy mi na docięciu super. Sporo fatu zgubiłem (niestety nie mam zdjęć przed). Ale teraz wydaje mi się, że jestem strasznie chudy. Źle się czuję. Jak taki szczypior. Wszyscy dookoła mi mówią, że jest ok. Że nie powinienem masować itp. [...]

[...] w siadzie 4x8 Pompki w podporze tylem 3xMAX //////////////////////////////////////////// wiem, ze lepiej by bylo, jakbym cwiczyl cale cialo na jednym treningu, ale nie mam takiej mozliwosci. ten miesiac sie jeszcze pomecze tym planem, a pozniej jakis FBW ###################################################### Fotki z 30 marca: Moja ulubiona [...]

Dlaczego dieta niskowęglowodanowa? Zalecenia - kiedyś i dzisiaj. Jeszcze 60 lat temu zalecenia dotyczące żywienia były bardzo proste. Jedzenie miało być świeże i dobrej jakości, należało unikać produktów zbożowych, natomiast ważnym elementem diety miały być świeże warzywa i owoce. Niestety poglądy te ewoluowały, czego efektem są dzisiejsze [...]

[...] Boksu, cz. III" autorstwa Krzysztofa Kraśnickiego Żródło: http://www.bokser.org/content/2009/12/16/234052/index.jsp Ps. Sam troche boksowałem i po przeczytaniu tego mam wrażenie że w polskim boksie szczególnie amatorskim niewiele się zmieniło...artykuł z 1932 a realia, problemy jakby te same niestety Zmieniony przez - Woj17 w dniu [...]

[...] nie mogę się pogodzić do tej pory. Moje pierwsze podejście - wizyta u dietetyka. Odchudzałam się wraz z nim około pół roku. Schudłam około 7 kg. Następnie, stwierdziłam, że mam wszystko pod kontrolą. Przestałam chodzic do dietetyka i poprostu jadłam to co miałam zapisane w diecie (z ustepstwami: w weekend,takimi jak alkohol, czasami pizza, [...]

[...] jest 90kg masy , nie mówię o full żyle dla jasności Od poniedziałku zamierzam cisnąć z nowym treningiem , priorytety to m.innymi Plecy,Barki,Biceps,Dwugłowe nóg. Trening mam zamiar rozplanować tak: Poniedziałek Biceps/Łydki/Brzuch Wtorek Dwugłowy uda/Triceps/Najszerszy Grzbietu Czwartek Czworogłowy uda / Barki / Kaptury Piątek Klatka/Reszta [...]

[...] o dietę. Wiedziałem co jadłem, a nie, jak mi się teraz wydaję, że jem mało, a jem dużo. Moim celem jest zredukowanie dużej warstwy tłuszczowej. Uważam, że na tę chwilę mam dość mięśni, a zdecydowanie za dużo tłuszczu (chciałbym zrzucić jakieś 10kg i zobaczyć, co z tym dalej). Chciałbym, abyście pomogli mi się zmotywować, pokazali moje [...]

Witam Likwiduję siłownię dla kobiet i w związku z tym, mam sporą ilość sprzętu na sprzedaż. Większość sprzętu na gwarancji do połowy maja 2016r. Sprzęt można obejrzeć i przetestować na miejscu (zainteresowanym podam adres). Sprzedaż sprzętu będzie możliwa od 8.02.2016r. Preferuję odbiór osobisty, ale możemy się dogadać co do wysyłki. Tylko warto [...]

[...] wykonywać czasem ćwiczenia stricte pod wspinanie (podciąganie na drągu z kg, bic, tric, przybloki itp.) Niestety w te wakacje złapałem kontuzję (rozje... 2 palce) i na razie mam spokój ze wspinaniem. Ale za to postanowiłem zacząć pakować by nie zgrzybieć w domu przed tv. Wiem, że dużo lepiej reaguję na trening wolnymi ciężarami niż na maszynach. [...]

Postanowiłem przetestować na sobie ciekawy i kontrowersyjny sposób odżywiania przedstawiony przez Binia na SFD. Ponieważ lubię sprawdzać na sobie efektywność działania treningów i diet które mnie przekonują lub interesują to i tym razem tak się stało. Nie będę się rozwodził nad teorią, bo o niej możecie poczytać na łamach Perfect Body. W [...]

Siemka! Nazywam sie Marek i mam troche tluszczyku w nadmiarze ;) Przez najblizsze tygodnie pod nadzorem Konia bede staral sie o poprawe mojej sylwetki. Jezeli sie uda, bede dziekowal Przemkowi - jezeli nie, pretensje bede mogl miec tylko do siebie, lecz na szczescie motywacji jest duzo wiecej niz brzucha - dam rade! ;) Jezeli w skrocie mialbym [...]

[...] OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Stoję w miejscu;( ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Tzn. Mam bieżnię elektryczną i hantelki 2x1,5kg ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Na razie się wstrzymam :) /SFD/Images/2015/7/11/5d9b9d86ed214a47870c5d8247bfb24d.jpg

[...] sienny) w tej chwili nie dokucza, PCOS, bóle głowy (diagnozowane) czy regularnie miesiączkujesz: nie wiem (piguły), przed pigułami - nie czy bierzesz tabletki hormonalne: mam przerwę ze względu na bóle głowy czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, do niedawna piguły, doraźnie leki na alergię czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności [...]

Artykuł ten przedstawia dziesięć największych błędów jakie popełniane są w diecie kulturystycznej. Zapraszam do lektury artykułu. 1. Niecierpliwość Wielu kulturystów przechodzi od jednej diety do drugiej bez wystarczającego okresu przeznaczonego na prawidłowe zapoczątkowanie kolejnej metody żywieniowej. Takie przestawianie zajmuje przynajmniej [...]

Witam, kończę już 4 tydzień diety lc i mam kilka pytań w związku z tym. Początki można zobaczyć w atku założonym niespelna miesiąc temu - http://www.sfd.pl/DIETA_%2B_ZDJ%C4%98CIA_%2B_TRENING_DO_OCENY_%2B_KILKA_PYTA%C5%83_%3A_-t859362-s2.html PYTANIA: 1. Czy schodzić z węglami niżej skoro waga spada ~1kg/tydzień, to samo z obwodem ud? Czy to co [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Nie wpisuję do kalkulatora. Nie mam głowy do tego. Wybieram zdrowe produkty. Unikam nadmiaru glutenu i nabiału. Jem dużo warzyw ,owoce jem tylko rano ,maks 100-150 g dziennie . Na oko moje kalorie wychodzą [...]

[...] Jesteśmy początkujący bądź wracamy po kontuzji, więc zostawiamy interwały tyle nam starczy. Biegajmy np. rano wieczorem mając trening, ACT lub rano a potem MT. Jeżeli nie mamy tyle czasu można biegać na koniec dnia po wszystkich treningach, ale przed a6w A6W ŕ aerobiczna szóstka weidera, w ACT nie wykonujemy ćwiczeń na brzuch!! w MT również [...]

[...] mięśniowej i tak jak na kolarza (nawet amatora) to jest spora ;). Z suplementów diety jakie aktualnie stosuję jest białko + omega 3, turyna, kreatyna od wczoraj i aakg jak mam trening siłowy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 86 Wzrost: 176 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 89 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 42 [...]