Witam! Mój problem polega na tym że mam już swój trening ale w ogóle nie mam diety a jestem tzw. "niejadkiem" i jest wiele rzeczy (np: kurczak + ryż) których nie tknę nawet za pieniądze... Po prostu jem mało, i nie lubię wielu pokarmów.. Mój problem jest poważny zwłaszcza że buduje masę, mam problem z ułożeniem diety więc będę starał się [...]
[...] ogolnie stosowanych srodkow powoduja u was wzrost agresji i nerwowosc? Pomijam tren i halo, bo wiadomo hehe. U mnie np. meta dziala na agresje mocno, czuje sie pobudzony i mam ochote czasem komus doyebac, czasem krzywo sie patrze i ogolnie nerw. A u was jakie saa powoduja wzrost agresji poza trenem i halo? Wiadomo ze tu nikt nie koksuje [...]
[...] w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Po treningu około 20 minut biegania. We wtorek i czwartek interwały (HIIT 15s sprint 45 sec trucht X 6) lub tabata. W związku z tym mam pytania: Czy trening ten, w połączeniu z interwałami, nie obciąża za nadto mięśni nóg ? Czy mógłbym np. ominąć trening nóg w środę ? Czy rodzaj, ilość ćwiczeń i serii na [...]
[...] wlosow 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 Witam, Po ostrym masowaniu, chce wziasc sie za redukcje, mam napiety tryb zycia, praca silownia dziecko, jak widac troche waze, ciezko mi wszystko razem pogodzic, szybko sie mecze,chce zaczac pozadna reukcje, myslalem zeby przybic [...]
siema waze aktualnie 93-94kg, od pewnego czasu jestem na redukcji, progres jest widoczny ale mam wrazenie ze moze byc wiekszy, dieta wyglada tak: (nie licze dokladnie kcal, kiedys to robilem, ale stwierdzilem, ze to nie ma sensu, bo jest to dla mnie bardzo męczące i tak na dobra sprawe nie daje wiekszych rezultatów, mozna powiedziec ze jem [...]
Witam mam 18 lat moj staz to ok 20 miesiecy. Diety nie mam zaplanowanej na ostatni guzik ale trzymam sie zasad jem mniejwiecej co 2 godziny odzywne posilki wiec z dieta nie ma tragedi. Trening FBW, on na mnie dziala jaknajlepiej i dobrze sie sprawuje wiec problem nie tkwi w treningu. Teraz do sedna zaczalem cykl na nitro II biore go juz 6 dzien, [...]
Po pierwsze Witam, po drugie przejdę do sedna sprawy potrzebuje pomocy przy ćwiczeniach (plan, ogólne wskazówki). Wiek 27 Waga 64 Wzrost 176 Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba Staż 6 miesięcy (5m delikatne ćwiczenia od 1 na atlasie ) Aktywność fizyczna spacery Problemem jest to że od trzech lat się dializowałem (leczenie nerkozastępcze - hemodializa) [...]
Cześć, Pokrótce się przedstawię - mam 26 lat, 8 lat trenowałem judo i byłem w dobrej formie przez większość życia - 6 lat temu naderwałem sobie przyczep prostownika uda i z powodu komplikacji miałem rok przerwy. Po roku przerwy chciałem wrócić na wysokich obrotach i pojawił się problem z powięzią piersiowo-lędźwiową z którym zmagałem się przez 4 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 110 Wzrost : 194 Cel treningowy : ogólnie dopiero teraz jakiś mam: klata i plecy przy możliwej redukcji masy Staż treningowy na siłowni : 6 misięcy Uprawiane inne sporty : none Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Wtam mam przez 6 miesiecy proble jakoby po wysilku gdy pobiegam troche z 30 mint albo wiecej roznei bola mie kolan tak ze jak po wysilku che skoczyc to mi skoczyx nei pozwala tylko do ziemi sciag tak boli tak smao pzry beigu albo pzry zawrocie szybkim bo garm w pilek nzona i pogarc eni dize jescze do pzrerwy git a po pzrerwie to nci garc sie nie [...]
[...] chleb żytni razowy((5,6b,1,7tl,45,6we) kcal 223 ser topiony (13,5b,27.7tl,1,2we) kcal 298 miod pszczeli (0,3b,0tl,79,5we)kcal 324 B 124,5 TL187,2 WE 332,9 KCAL3889 B=bialko TL-tluszcze WE=weglowodany Czekam na wasze propzycje zmian albo cos bo nawet nie wiem czy zrobilem cos wartego poprawy czy wszystko od poczatku mam zaczac dobranoc:)
siemka. Mój pierwszy post ale jestem tu ... od zawsze :D Do tej pory starczyło mi czytanie, dziś piszę. Do rzeczy: chcę spalić nadmiar tłuszczu, mam ułożoną dietę wysokobiałkową, rozpisany trening. 3 miechy latam na silownię i basen, do tego rower i bieganie. Treningi odpowiednie, dieta też - w ciągu tego czasu zrzuciłem 7 kilo. ostatnio kupiłem [...]
[...] bo owe style sa bardziej pragmatyczne i w ogole lepsze ? hmm co tu jeszcze dodac .. ironia polega na tym ,ze zawsze czulem sie lepszym grapplerem (tak mi sie wydawalo) a mam prawie sama stojke do dyspozycji.Aha mój trener zna wiele wschodnich sportow walki. Z tego co zrozumialem jak mowil proboje nam polaczyc kilka w jedna calosc w mozliwe [...]
[...] Ćwicze kickboxing i to on jst priorytetem lecz siłka jest też dla mnie ważna. Mam zamiar ćwiczyć 2x w tygodniu. PON siłka WT Kickboxing ŚR siłka CZW KB pią wolne sob KB mam zamiar biegać 2 km przed silką i przed kickiem. moim celem jest masa mięśniowa,chce stracić tłuszcz a przybrać mięśni. Prosze o pomoc. Mój plan - przysiady - prostoanie [...]
[...] Brzuch Unoszenie nóg wisząc na drążgku 10-10-10 Dałem tylko 1 ćwiczenie na biceps gdyż jest on dość mocno angażowany przy innych ćwiczeniach jako uzupełnienie 1h basenu w niedziele.Niestety obciążenia mam mało ok 30kg (własna siłownia) Proszę o jakieś wskazówki ew rady z góry dziękuję Dawid :) Zmieniony przez - DeiFFo w dniu 2010-08-20 13:39:04
Część, Mam 17 lat, 174 cm wzrostu i aktualnie ważę 87 kg. Chciałbym schudnąc około 17 kg(żeby dojść do 70kg, ponieważ mam problemy z ciśnieniem krwi(ostatnio miałem 165 na 75). Kiedyś się już odchudzałem, lecz początkową utratę 11kg zniszczył efekt jojo. Teraz, jednak postanowiłem zacząć jeszcze raz. Moglibyście napisać mi, czego szczególnie mam [...]
Proszę Was o pomoc, mam 17 lat, trenuję siatkówkę od ok. 3. Mam 187cm wzrostu, ważę 86 kg. Chciałbym zwiększyć moją szybkość, skoczność (tak, wiem, rzeczy wrodzone, ale czyż nie da się ich poniekąd zwiększyć treningiem?). Poza tym chciałbym zrzucić kilka kilogramów, ważę, jak wspomniałem, 86kg, mam w organizmie 13% tłuszczu. Chciałbym zejść na [...]
Witam drogich kolegów, mam do was pytanko . Chce zacząć sobie cykl pod względem wytrzymałościowo -siłowym tj. Siłownia , bieganie , basen , do tego boks. Do zbudowania lepszej formy , skrócenia czasów w bieganiu i pływaniu no i siły ,chce zapodać sobie Wino ale oczywiście nie samo. Planuje tak: Wino + b12+ BCAA+ Wegle + białko na noc do [...]
Witam Jak możecie zerknijcie okiem czy cykl, który planuję wygląda poprawnie, ewentualnie co zmienić. Enan 1-16 (100e5d) Bold 1-16 (400e5d) Do tego Arimidex, mam skłonność do wywalania Estro, jak dawkować i w jakim momencie od zaczęcia cyklu zrobić badania na estrogen? W trakcie cyklu pewnie przyda się HCG, jakie dawki i kiedy? Co z rozrzedzaniem [...]
problem z nitro II
