mam

[...] Pamiętamy o zasadzie masażu u osób z apatią lub gorączką przedstartową. Masaż Powysiłkowy: zgodnie z zasadami podanymi powyżej. Dziękuję za przeczytanie moich wypocin, mam nadzieję ,że nie były one za nudne:) Bibliografia: Masaż sportowy z elementami odnowy biologicznej, autorstwa Leszka Magiery i Roberta Walaszka, wydawnictwo- Biosport.

[...] sobie, ze juz zawsze bede trzymal sie gameplanu. Babka: A powiedz, kiedy Fedor mial Cie w klinczu, co sobie myslales, co czules, czy uwazales, ok wszystko jest ok, mam wszystko pod kontrola? A: no ogolnie czulem sie spokojny, nie zapomnialem mojego ju-jitsu, nie zapomnialem moich umiejetnosci zapasniczych, bylem na to przygotowany i nie [...]

[...] jeszcze - dowiedziałem się co i jak i wymusiłem przedwczesną wizyte po 2 tygodniach od ostatniej. Dostałem skierowanie na magnetronik - jutro pierwsza sesja. Bioptronu mam już 6 wizyt za sobą, no naświetlam się też w domu bo okazało się że moja babcia też ma takie urządzenie... Mijają 3 miesiące a ja nie czuje poprawy, ręka boli gdy próbuje [...]

[...] piłkarskie w klubie, więc się na nie wybrałem mając nadzieję, że pani doktor mi pomoże. Podczas wizyty wytłumaczyłem co mi dolega. Pani doktor powiedziała, że prawdopodobnie mam naderwany mięsień lub coś z nerwami. Wysłała mnie do lekarza rodzinnego, u którego dostałem skierowanie na badania rentgen odcinka lędźwiowo - krzyżowego. Wyniki rentgen [...]

Jestem tu, bo pewnie jak wiele z Was, mam problem z kilkoma dodatkowymi kilogramami oraz chciałabym popracować nad tzw. rzeźbą. Jeżeli przy okazji poprawiłabym kondycję, byłoby świetnie. Moja historia jest dosyć zawiła, więc kilka znaczących faktów. Jestem pod opieką endokrynologa. Moje wariujące hormony uniemożliwiają organizmowi normalne [...]

[...] Kiedy zapytalem o trzy, chcieli placic tylko polowe. wiec wszystko co omawialismy mialo zwiazek z pieniedzmi. W rzeczywistosci nie chcialem walczyc ale to zrobilem. teraz mam nadzieje ze bede mogl odpowiednio przygotowac sie do nastepnych walk. T: Jak teraz wygladaja sprawy pomiedzy BTT a Pride MB: mysle ze teraz wszystko jest ok. wlasciwie [...]

Witam, Często na zajęciach fitness spotykam Panie, które mają nie odpowiednie stroje, które naprawdę utrudniają tylko ćwiczenia, a przecież chodzi o to aby z ćwiczeń czerpać jak największą satysfakcję, aby nie był to mozolny i ciężki trening a czysta satysfakcja. Dlatego chciałabym wam pomóc i przedstawić kilka wskazówek jakie powinniście mieć na [...]

[...] 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt negatywna część narazie x10) Dokładniej wyjaśnione Serie docelowe na dzień dzisiejszy to: Przysiad: 44(tyle mam jutro dokupuje 20;p) Rumun: 44 Klata: 35 Wiosło: 20 Bary: 20 Fotki wrzucę jutro :). Dieta: Posiłek 1 (Suma: 1350 kcal 52 g 43 g 203 g) Nazwa [...]

[...] miałby chwilkę czasu na odpowiedź. Moje zamierzenia to właśnie budowanie masy mięśniowej przy zminimalizowaniu otłuszczenia się.Ostatnia masa na HC nie była najlepsza, mam spore tendencje do tycia(kcal były dodawane stopniowo jak i miska była w miarę czysta). Na tym planie żywieniowym jestem już tydzień czasu, zdjęcia przed zrobiłem, jak [...]

FORMY TRENINGU AREOBOWEGO NAJLEPSZĄ FORMĄ TRENINGU AREOBOWEGO DAJĄCĄ NAJLEPSZE EFEKTY SĄ: 1.PŁYWANIE DŁUGODYSTANSOWE 2.BIEGANIE TRUCHTEM 3.JAZDA NA ROWERZE SĄ TO FORMY KTÓRE ,SĄ NAJLEPSZE POZA MIEJSCEM ZAMIESZKANIA ,A CO ZROBIĆ GDY SIĘ NIE MA MOŻLIWOŚCI TRENINGU POZA DOMEM???ĆWICZMY W DOMU!!!!!!!!! [...]

Z racji tego, że nie było mnie wczoraj wieczorem, na forum zrobił się spory bałagan. Koledzy Bosy0 i Nezz dostali właśnie tydzień urlopu (chyba że zdecydują się go przedłużyć na własne życzenie). Od dawna były przed każdą niemal galą podawane typy userow na walki. Pojawiali się też userzy z innych działów chcący obstawic kasę u bukow, którzy [...]

[...] zdecydowanie większą ilość ryb i kurczaka. Podciągnę się kucharsko, bo nie będe przecież angażował jej i tak zalatanego życia w mój projekt. Trener podał bazę, na której mam się opierać, nie wie jeszcze, że w niedługim czasie zasypie go setką pytań i zacznie mu się śnić po nocach upierdliwy podopieczny... no ale wiem, że da rade! Rozkład [...]

mam 16 lat, 79kg cwicze 5 miesiecy, zmieniam teraz plan treningowy, poskladalem go z atlasu cwiczen ale nie mam rozpiski co po ile serii, dlatego bardzo bym was prosil dopisac mi co po ile i czy czegos np brakuje lub czy czegos jest malo na dana partie miesni, cwicze 3 razy w tygodniu, o to moj plan treningowy, prosze dopisac serie i powtorzenia [...]

[...] (wszystko raczej robię na parze), do tego sałata, kasza/ryż brązowy - z brokuła to już robię tylko zupę-krem :) bo w domu nie mogą już na niego patrzeć, ja z resztą też już mam dość tego warzywa :) i chętnie bym je czymś zastąpiła Co jako przekąskę : orzechy, migdały, rodzynki, bardzo lubię owoce: banany, jabłka, cytrusy Co jako deser : hahaha [...]

[...] to może być za schorzenie, dodam że na żadną noge raczej ból nie promieniuje, czuje tylko jak przejde spacerkiem kilka kilometrów zmęczenie/kujący ból w łydce, oraz czasem mam skurcze w nogach (pewnie przez to że przerwałem treningi) -no i czy po tej rehabilitacji mi przyjdzie (pożyjemy zobaczymy) Dodam że bardzo prosiłbym o pomoc. [...]

[...] pograc z wnukami w pilke albo nosic je na rekach :D szczytny cel - wiec mi na tym zalezy :] Mam 18 lat, mierze 175 cm wzrostu i waze 61 kg. Chcialbym przybrac na masie, nie mam jakis kompleksow z tego powodu, bo ja nie chce byc kulturysta, bo po prostu nie mam do tego warunkow, ale tez sprzetu.. ale mniejsza z tym. Ulozylem sobie taki plan [...]

[...] *High Dose 1400 mg Of Glutamine In 1 Capsule! *Most Importand Amino Acid! *Fast Muscle Recovery! 3)Olimp Pure Whey Isolate 95 - 2.2kg Pure WPI Isolate Poza tym mam dietę na masę: DIETA NA MASĘ Pomiędzy posiłkami można spożywać odżywkę typu GAINER. Śniadanie ( posiłki przykładowe do wyboru jeden każdego dnia) 500 ml mleka + 100 g [...]

[...] te pozytywne jak i te negatywne. Jestem świeży w tych tematach i chciałbym sięgnąć opinii bardziej doświadczonych. Generalnie dieta jest dietą lekko strawną ponieważ mam stłuszczoną i powiększoną wątrobę, stłuszczoną trzustkę. Tak więc zaczynamy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Wzrost : 169 cm Waga : 109 BMI : 34,2 Muscle Mass : 69,6 kg Bone [...]

[...] "lżej" a jak będe zjadał już troche więcej kcal to planuje zmienić trening i ruszyć z masą pełną parą. Siłowo nie ma szału, dopiero zaczne dźwigać za miesiąc dwa i wtedy mam nadzieje będę mógł się pochwalić jakimiś przyzwoitymi wynikami. Martwy ciąg: 1x220kg Wyciskanie na płaskiej: 6x100kg Przysiad klasyczny 5x150kg Postaram się prowadzić [...]

[...] szybkie zmęczenie (szybsze machanie nogami na rowerze wodnym spowodowało szybki i silny ból w łydkach, lub wchodzenie po schodach). Szybkie wpadanie w stres (niestety pracę mam bardzo nerwową przez 4/6 roku) szczególnie na nocy to masakra. Brak energii, czasami dziwne lęki przed przyszłością, niskie libido, niska siła chociaż zakupiłem sprzęt [...]