[...] 9. Podciąganie kolan do klatki 3serie 15powtórzeń III. Rozciąganie Proszę o ocenę, właśnie dzisiaj ćwiczyłem tym planem, i całkiem dobrze idzie. Oczywiście obciążenie/serie mam zamiar zwiększać wraz z treningami, teraz chcę nauczyć się robić to technicznie dobrze, niż od razu brać się za wielkie ciężary. Coś byście zmienili? Pozdrawiam
[...] brzuchy itp. Cardio. Rozciąganie ćwiczenia oddechowe. Ćwiczę bez sprzętu ponieważ nie bardzo mi to odpowiada a myślę że najlepszy ciężar to ciężar własnego ciała. I tutaj mam właśnie pytanie 1. Jaka forma treningów jest bardziej mniej popularna. Czy ludzie ćwiczą na sprzętach na ciele a może i tak Itak po równo. Mam tu na myśli siłownię cardio [...]
Skonczylem wlasnie Act i chce sie zapytac czy ten trenig bedzie dobry.Chce dodac ze mam 15 lat 174m i 57 kg PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- [...]
[...] 09 26 K-1 World Grand Prix 2009 in Seoul Final 16 - czyli 8 z 16 2009 12 05 K-1 World Grand Prix 2009 Final - wiadomo W obecnym kształcie rozpiska cienka jak barszcz, ale dochodzą jeszcze finaliści z zeszłego roku (mam nadzieję...), Hari, Zimmerman, Teixeira, Saki, Karaev, Bonjaski, LeBanner. Zmieniony przez - Odies w dniu 2009-07-19 13:03:33
Witam. Na tego posta mam zgode Mateo. Glod dostał na maila info. A wiec mam do sprzedania troche PH. Mam też wiele innych preparatów, jak chcesz poznać ich cene pisz na priv. AVANT LABS One 569,- One + 339,- Super One + [...]
CZe mam nowy trening ktory sam wymyslilem i chcialbym sie dowiedziec co o nim myslicie :) Tak wiec trening oparłem na dwóch artykółach: http://www.powerlifter.fbb.pl/index2.html i http://www.fbb.pl/licz-do-100-i-rosnij-vt7833 Po przeczytaniu ich postanowiłem stworzyc cos pośredniego Trening bedzie trwał około 4 tygodnie. Ruchy bede wykonywal [...]
[...] jak najlepszym proporcji(sylwetka Franka Zane'a ) Suple: OLIMP Super Whey Gainer 4000 w celu uzupełnienia diety. Wzrost: 167cm Waga: Około 60kg Typ budowy: Raczej ekto, choć mam coś z mezo Wymiary: Przedramię: 24cm Biceps: 30cm Klatka: 90cm(mierzone tuż nad sutkami) Talia: 65cm Udo: 49cm Łydka: 33cm Z wymiarów proszę się nie śmiać! Jutro [...]
[...] 80kg oraz poprawienie rzezby ciala) Wiem, że mój plan nie jest doskonały, a nawet dobry, więc proszę o porady fachowców co zmieniac etc. Chcialbym dodac, ze niestety nie mam wplywu na przynajmniej 2 posilki dziennie. Zaznaczam jescze, ze nie chodzi mi o rzezbe kulturysty, ale raczej "fightera" :) Plan tygodnia wygląda tak: Poniedziałek - - [...]
[...] początek moje cele do końca wakacji zrobic na szczała 100 pompek klasycznych, 25 podciągnięć podchcwytem na drążku i przebiec 10 km w 43 minuty z system nike+ ipod poważnie mam to piekna sprawa:) Po wakacjach zaczne robic mase mam zamiar dobic tak do 85 kg i 41 cm w łapce na żyłce i nic wiecej od życia nie chce ale to dopiero po wakacjach [...]
Witam mam 20 lat ćwicze juz od okolo 4 lat , i mam mały problem z którym nigdy się nie spotkałem. W swoim życiu juz miałem dwa cykle mety i teraz wybrałem doiniekcyjny , cypio tescia z deka. Przez miesiąc bralem co 3ci dzien , czyli testo 1ml , za 3 dni testo z deka (2ml). I mam mianowicie mały problem , kiedy dwie ampulki mi sie skończyly (tescia [...]
ekhem mam prośbe, otóż nigdy nie używałem nic oprucz mydła szorstkiej gąpki, antyperspirantu i jakiegoś dezydorantu czy wody kolońskiej, a z racji podjętej walki z rozstępami pomyślałem że dobrze by było nawilżyć całe ciało jakimś balsamem czy czymś. Szukałem czegoś z seri Glacier z orifleja dostałem tą wode od dziewczyny i podoba mi się zapach i [...]
Hej, mam 25 lat, 174 cm i 57 kg wagi. Od miesiąca ćwiczę na siłowni i czytam kolejne artykuły na forum. W końcu udało mi się ułożyć dietę na masę i byłbym wdzięczny za każdy przejaw konstruktywnej krytyki. :) Moje zapotrzebowanie obliczone w oparciu o kalkulator BMI wyniosło 2650 kcal (3 treningi tygodniowo) + nadmiarowe 500 kcal = 3150 kcal. W [...]
Witam , mam 18 lat , mam 188 cm wzrostu i ważę 76,5 kg . Ćwiczę około 2 miesiące , jestem świerzakiem jeśli chodzi o ćwiczenia , wykonuję : Wyciskanie na ławce prostej 4s. 12 , 10, 8 , 8 aktualnie 47,5 kg , brałem 55 kg ale opuściłem ćwiczenia z 4 razy i już nie dałem rady , Uginanie przedramion z sztangą 4s, 12 , 10 , 8 , 8 28 kg [...]
Witam Zaczynam 5 miesiac ćwiczen i tak sie zastanawiam czy by nie zrobic regeneracji.Ćwicze na mase, nie mam zadnej diety, nie stosuje zadnych supli. Mam jednak kilka pytań: 1.podczas regeneracji należy zmniejszyć ilość serii/ćwiczeń/powtórzeń???? Jak to dokładnie jest?? Poniżej mój plan treningowy którym ćwiczyłem ostatnio(cwicze 3xtydzień): [...]
mam pytanie - za tydzień kończę cykl na kreatynie i boję się, że spadnę bardzo na sile. Co polecacie, żeby ograniczyć te spadki? Mam 19 lat, trenuję od 10 miesięcy.
[...] te porady ponieważ byłem przekonany że mój pozio testosteronu jest niski ale dzisiaj doszedłem do wniosku że to nie wina teście tylko nadmiar żeńskich hormonów przez które mam budowę jaką mam (większe biodra, duży tyłek, grube uda, i wystające sutki). Czy ktoś zna dozwolone środki na obniżenie żeńskich hormonów, mogą być farmaceutyczne w [...]
Witajcie Zakupilem superanabolon 25 zastrzykow mam watpliwosci co do tego srodka ze jest podrobiony .Nie jestem zadowolony z mojego tymczasowego dila kupilem u niego megace dla znajomego w drogiej cenie 150zl i wszystko dzialalo , lecz pozniej metanabol ruski (zero efektu) zreszta sam mnie przestrzegal ze nie dziala ale znajomi chcieli i efekty [...]
Witam mam prośbę czy ktoś mógłby mi ułożyć plan treningowy.Mam "lekkie sadełko" na brzuchu które spalam ponieważ jestem w trakcie robienia 6 weidera, Chodzi mi o trening siłowy, Szukam kogoś który pomógłby mi tak jak pisałem wyżej plan i pomógł dobrać suplementy, Pozdrawiam i proszę o pomoc.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: [...]
chciałbym się tego pozbyć bo nikt w domu nie ćwiczy na tym atlasie tylko blokuje miejsce na tarasie stan idealny jak ze sklepu- jest kompletny + mam gdzieś do niego instrukcje jak skręcić ----------------------------------- nie mam kompletnie pojęcia ile za to mogę dostać jeśli się ktoś orientuję proszę o wycenę tak +/- --------------- [...]
ferenc/dziennik/podsumowanie -str. 14
