mam

[...] Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok miałem 6 miesięcy przerwy Uprawiane inne sporty: lekka atletyka 5 lat kiedyś Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: chce ale nie mam na razie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie!!!!!!!!

Witam, moim celem jest redukcja i rzeźba. Chodzi mi głownie o redukcję tkanki tłuszczowej i rzeźbę brzucha, ale reszty również. Mój staż treningowy to 2 lata, wiem że może nie widać ale zaczynałem z kumplem ćwicząc na płasko na ławce 30 kg a teraz latamy serie 84 kg. W łapie miałem 34 a teraz jest 41 ;) Mam zamiar do redukcji kupić THERMO SPEED® [...]

[...] tego ryż,oliwa z oliwek, pieczywo razowe,zero cukru ,wykluczyłem całkowicie napoje słodkie ,tylko woda niegazowana, makrela wedzona, twaróg półtłusty wieczorem, posiłków mam od 5-6,zależy jak z czasem wyjdę, gdy nie wyrabiam z białkiem w pokarmie to dokładam białko z odżywki,a także po siłowni .Zapotrzebowanie na kcal to 3100, w diecie [...]

[...] sztangi w staniu na wyciskanie hantli w staniu? Nienawidzę tego ćwiczenia. No i jestem jeszcze za słaby na podciąganie się na drążku (i to pod koniec treningu), a nie mam nikogo do trzymania nóg, więc mam nadzieję że wyciąg pionowy do klatki będzie w miarę ok. Rozpisałem się, ale żeby nie zakładać kolejnego tematu: da się tak "zbić" [...]

[...] jako drugi posiłek jem ryż + kurczak/ryba + warzywa, następnie po treningu 14:00-15:00 jem jajecznice z 3-4 jaj + owoc i potem całą resztę tak jak zamieściłem powyżej. Jak mam trening Kick-boxingu to dopiero o 17 jem kurczaka + ryż + warzywa, trening jest o 19:00 więc czuję się OK (nie odbija mi się jedzeniem na treningu) Ogólnie to praktycznie [...]

[...] realizuje. Nie bardzo mi on odpowiada, chyba dlatego że wszystko jest na raz ( A może tak jest lepiej w moim przypadku??) Czytam i czytam i im więcej tego robię to większe mam mętlik, dlatego proszę Was o pomoc. To samo jeżeli chodzi o dietę, zupełnie nie wiem jak ją dobrze zaplanować, niby wyrzuciłem wiele elementów które podobno są [...]

Na poczatke to sorrki ze to juz moj kolejny teamt ale nie otrzymalem dokladnej odpowiedzi. Otóz mam 15 lat, 175 wzrostu, 62 kg. chciałbym zrobic jakas mase narazie ale nie wiem czy to jest dobre w moim wieku. Uczeszczam równiez na trenigi muay thai które sa bardzo wyczerpujace. Cwicze dopeiro pierwszy cykl na mase. rozpiske [...]

[...] dałoby się ułożyć trening na siłę stałym ciężarem? Którym bym ćwiczył tak za 5/6 tyg. po zrobieniu powyższego, Jak tak to jak? Czuję że te 5kg to już trochę za mało ale narazie nie mam funduszy jakoś by kupować skoro od września pójde na siłkę. Z góry dziękuje wszystkim za pomoc i pozdrawiam :) Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-06-10 15:40:19

[...] Jeśli pozwolicie to napisze co i jak robie a wy może odnajdziecie w tym jakiś błąd i poradzicie mi co musze zmienić aby wkońcu moj tening przyniusł widoczne efekty. tak też: mam 18 lat , wzrost 189, waga 68kg (od kiedy ćwicze przytyłem 8 kilo), staż pół roku. Jak widać mam straszny metabolizm...ale coż , mimo to efekty widać np na rękach jednak [...]

[...] sie w pasie az do rownoleglego polozenia tulowia w stosunku do podloza, prostujemy sie tym samym ruchem), 30x Dzień trzeci (mięśnie nóg i stretching): Tutaj akurat nie mam żadnego konkretnego planu, poprzednio robilem przysiady sumo, plus pare ćwiczeń zapamiętanych z treningów taekwondo ;) byłbym wdzięczny za jakieś podpowiedzi chociaż [...]

[...] bez progresji i niespecjalnie systematycznie. Niedawno zakupiłem odżywki i zaczynam trening na poważnie. Dodam jeszcze, że mam 21lat, ważę 65kg oraz po paru próbach i błędach mam dietę oczywiście na masę. Oto mój plan ćwiczeń jaki zakładam: PONIEDZIAŁEK I.Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] i ani rusz. A więc postanowiłem przełamać bariery co do moich możliwości i ułożyłem inną dietę która ma o dużo więcej zapotrzebowania niż powinienem zjeść. Z jedzeniem nie mam problemów to co na wydrukowanej kartce to zjem ale przed wydrukowaniem proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki. I Posiłek godz 6:00 Ryż 100g B6,6 T0,6 W76 kcal 340 [...]

witam panowie.!!! dzisiaj na treningu wziąlem od kumpla ulotke pewnego leku. BODYMAX tabletki powlekane zawierajace wyciag z żen-szenia w połaczeniu z witaminami i skladnikami mineralnymi poprawiajacy sprawnosc fizyczna i psychiczną organizmu. Skład: 1 tabletka zawiera: wyciąg z żenszenia 85mg witamina A 3330j.m witamina B1 1,5mg witamina B2 [...]

Witam Kupiłem wczoraj OLIMP Super Whey Gainer 4000 (3,8 kg) i nie wiem jak mam brać. Dużo czytałem i niektórzy uważają za porcję 150g, a niektórzy 75g, a to jest duża różnica. Myślę, że 150g to znacznie za dużo. Zacząłem ćwiczyć 2,5 roku temu, a tak 2 lata temu miałem cykl kreatyny (HI-TEC Tri Creatine Malate 200 kap. x 3 + OPTIMUM Nitric Boost [...]

Witam. Mam do sprzedania, zupełnie NOWY zestaw ubrań dla osób trenujących MMA, renomowanej firmy MANTO. Ubrania posiadają oryginalne metki i nigdy nie były używane. W razie czego mogę wstawić prawdziwe foto. UWAGA !!! Do zestawu dorzucam ochraniacz na krocze firmy Slazenger, który zapewni bezpieczeństwo i zmniejszy ryzyko kontuzji. W skład zestawu [...]

Witam Za 5tyg mam walkę w k1 i chciałbym wam pokazać mój plan treningowy/kondycyjny,również skonsultować się czy jest odpowiedni.Mam nadzieje ze dużo pomoże na mój stan kondycyjny: Wiek: 18lat Waga: 73kg Wzrost: 184cm 1tydzień pon,wt: -rano: *Bieg od 30/40min *walka [...]

Witam, mam 23 lata pisze na tym forum poniewaz mysle ze jak bym poszedl do sklepu z odzywkami to by bardziej patrzyli na to zeby mi cos sprzedac niz pomoc. Wiec jestem laikiem jezeli chodzi o silownie na codzien pracuje na kopalni strasznie sie tam poce i mam okropny problem zeby nabrac wagi od 16stego roku zycia moja waga sie waha od 60-65 kg mam [...]

http://www.scmp.com/sites/default/files/styles/980w/public/2013/07/28/c100cf7d13f89ca5573348e15e62cfd7.jpg?itok=-UNiANiA http://www.youtube.com/watch?v=vZB0WnPXtEU http://www.youtube.com/watch?v=zKrdipnpYJs Myślę ,że pojedynek ten zelektryzuje każdego z nas. Obaj Panowie uwielbiają wojny ringowe. Ten pojedynek powinien nam dać odpowiedź na [...]

Od pewnego czasu mam problem z kolanami, lekarze zdiagnozowali to jako ból przęciążeniowy, z niwielkimi zmianami w chrzastce. Niestety mimo stosowania zalecanej terapii nie osiągnąłem zadnej poprawy :( Ostatnio lekarz zaproponowal mi zastrzyki w kolano: Hyalgan lub Synvisc. Są piekielnie drogie, ponad 1000 zł, ale podobno czynią cuda. Jezeli maja [...]

od jakiegos czasu mam z lewej strony szyji pod brodą gulke powiekszoną mam uczucie że mnie dusi to chyba powiekszone węzły chłonne tylko że po prawej stronie nic nie ma, isc do lekarza na badanie krwi czy coś ?? bedo sogi Zmieniony przez - FLEXXIP w dniu 2005-05-31 20:02:17