mam

Witam mam pytanie dotyczące tego czy osoba ze wzrostem koło 200cm i wagą 75kg może zacząć uprawiać Kalistenikę,Street Workout czy raczej nie. W przeszłości ćwiczyłem 1-3 lata tę forę treningu (w wieku koło 14 lat) lecz przestałem i nie ćwiczę jej od około 3lat. Pytam by dowiedzieć się odpowiedzi na temat statyki gdyż z dynamiką na pewno będą duże [...]

[...] parę rzeczy w swoim życiu, w tym wypadku także zwiększyć masę. Odkąd pamiętam zawsze byłem chudym chłopcem co niestety przekładało się na częsty łomot w szkole itd. Obecnie mam 20lat, ważę 62kg na wzrost 180cm. Niestety ale znów dostało mi się po 'mordzie', najgorsze, że nie mogłem obronić swojej dziewczyny. Dlatego chcę to zmienić. Przede [...]

[...] przyprawy Stan zdrowia : Wysokie ciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : mogę im poświecić 1 godz 4 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie mam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie mogę Stosowane wcześniej diety : Nie mam 1Posiłek 6,00) 1 jajko , 1/2 kubka chudego mleka, 2/3 kubka pładków [...]

[...] nieco bolały mnie palce, ale to oczywiście zbagatelizowałem (wszystko po treningu "boli"). Następnego dnia ból był taki sam, niezbyt przeszkadzał, nie zwracałem uwagi. Teraz mam dość dziwne objawy - przy zginaniu palców (środkowy i serdeczny) na max do dłoni i prostowaniu ich nie mam płynnego ruchu - czuję zwiększający się opór, potem skok i [...]

Witam posiadam clena firmy genesis 20mcg 200 tabl bedzie to moja pierwsza styczność z takim środkiem. Więc mam pytanie jak mam to dawkować? Dieta jest dopięta ewentualnie powiedzcie mi co najlepiej jeszcze do tego dokupić? i jakie witaminy i osłonki ? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 104-108 zależy 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 66 [...]

Od dłuższego czasu mam problem z lędźwiami. Okresowo przemijał, ale jak widać cały czas nawraca. Szczegóły: Umiejscowienie: Okolice powięzi piersiowo-lędźwiowej, po bokach kręgów kręgosłupa, okolice nerek. Charakterystyka: Miejscowy, tępy, niepromieniujący, zdecydowanie najczęściej podczas siedzenia, mniejszy ból podczas długotrwałego stania. [...]

Witajcie, mam pewien problem związany z działaniem spalaczy... nic na mnie jakoś nie porusza. Pierwszy spalacz jaki brałem to był w wakacje 2014, Machine Man Burner z AL. 3 kaps nieodczuwalne, 5 kaps również nie. Wtedy myślałem, że po prostu jestem jakoś mega odporny, dlatego już w ogóle nie szukałem mocniejszego spalacza i dokończyłem bez [...]

Cześć, na początek podam moje dane i cel - 74kg,178cm wzrostu,21 lat, chcę nabrać masy(najlepiej do 85kg, potem zredukować żeby odkryć mięśnie, które mam nadzieję przybędą wraz z masą). Pracuję fizycznie średnio 5 dni w tygodniu, na siłownię chodzę 4x tygodniowo. Mój problem dotyczy tego, że ze względu na system godzinowy w pracy(częste nocki) nie [...]

[...] prosze o pomoc w doborze suplementow :) otoz chce zrzucic 5 kg , raz dziennie uczeszczam na tae bo, 3 razy 2 razy w tyg dreptam na stepperze 45 minut i raz w tygodniu mam 1,5 zajec jogi ( dla relaksu) chce zrzucic te 5 kg i zastanawiam sie czym sie wspomoc :) bralam pod uwage karnityne ale po dyskusjach na forum zaaplikowalam sobie jedynie [...]

Witam waze okolo 73kg i mam ponad 175cm wzrostu zapotrzebowanie na bialko ustalilem: 1,8 (130g) na ww: 5 (360g) i na tluszcz: 0,8 (58g) zapotrzebowanie na kalorie wynosi okolo 2500kcal Cwicze 4 razy w tygodniu (trening masa) pozywienie na diete ustalilem nastepujace: sniadanie okolo 6:00 rano -Odzywke białkową 80% okolo 50g z 200ml mleka 2% [...]

[...] ktore raczej są dla mnie dostępne i są stosunkowo tanie :) Prosil bym o sprawdzenie jej :) Zakupie jeszcze jakieś witaminki. Na produkty typu orzechy, białko, gainer nie mam pieniędzy. Śniadanie Chleb żytni razowy 80g Ser twarogowy półtłusty 50g Margaryna 10g Siemie lniane 30g Mleko 250g Jedzenie w szkole [...]

[...] i nie dadza wycisnac, dopiero potem pojawia sie wysięk ropny. Z tym jendak bylo inaczej bolał a potem przestal, nadal sobie jest ale nie boli nawet jak go dotykam (jest to ruchomy guzek torego można pod skora ująć palcami), już nie wiem, czy mi sie wchłonie czy nie... moze powinienm isc do dermatologa... Co mam robić? To powod do zmartwienia?

Hej, Od 6 miesiecy rozciagam sie do szpagatow wg. planu, ktory ulozyl mi kiedys trener SW. Rozciagam sie 3 dni (po treningu, miesnie dobrze rozgrzane) po 30min, nastepnie mam jeden dzien przerwy i znowu zaczynam 3 dniowy cykl. Efekty sa mega zadowalajace :). Od 2 dni mam taki problem, ze po 1 dni regeneracji. przerwy od rozciagania moje miesnie [...]

[...] wszystko fajnie tylko tyje tak nieładnie. Brzuch/uda trochę biust ale ogólnie średnio. Brałam jeszcze przez ostatni tydzień sterydy więc to też pomogło. Nie wiem zbytnio co mam teraz zrobić. Czy wystarczy sama dieta czy jakieś baaardzo lekkie ćwiczenia mogę dodać. Jem dość zdrowo (płatki owsiane, owoce, indyk, warzywa, oliwa) ale podjadam [...]

[...] z każdym kto jest na TRT ,kto nie jest lub kto używa innego dopingu ,to nie ma dla mnie znaczenia ,cios będzie taki sam dla obu zawodników. ,czy to jest dozwolone czy nie ,mam to gdzieś ,trenuje tak samo ,i walczę tak jak to robię teraz. Conor Mcgregor Nie obchodzi mnie to głupie g**** ,robię swoje ,staje się lepszy ,nie obchodzi mnie co robi [...]

[...] , wszedłem na Tren Ace 100mg + Prop 100 mg 2ed. Testosteron hula kilkukrotnie. Prolaktyna górna granica widełek. Przy Trenie biorę Cabaser pół tabsa 4ed. Tylko Estradiol mam przekroczony 4 x krotnie. Mimo stosowania Exe ( Symex ) pół tabsa 3 ed. Wyniki Estro : Min. 7,63 / Max. 42,60. Mój wynik - 196,70 Przed wejściem na Cypka 8 tyg. temu [...]

[...] SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam przyjmuję 250mg/week testosteronu rozbite na dwa strzały po 125mg we wtorek i czwartek jako htz już do końca życia i mam pytanie czy przy tej dawce muszę pilnować innych hormonów np. estradiolu ? Czy do takiej dawki testosteronu muszę jeszcze coś brać? Jeśli ari to w jakiej dawce i co ile? [...]

Witam Dieta do poprawki gotowa, ponizej. Na miesiac postanowilam zmienic jednak treningi, moze polubie silownie i moze bedą bardziej efektywne i beda wygladac tak: po pracy 16ta: aeroby (steper albo rower)ok. 40 min i silownia - tr. dzielony (albo odwrotnie - najpierw silownia, potem aeroby ew. hiit), licze łącznie jakies 2 godz. (tzn treningi [...]

[...] olewam treningi wiec postanowiłem ze założę ten dziennik poza tym chciałbym zobaczyć za rok czy 2 jak to już będzie wyglądać Trening: Ćwiczę w domowych warunkach wiec nie mam zbyt dużo sprzętu Posiadam: Ławkę plaska która ma skos lecz narazie się popsuł gryf 180 cm i krotki gryf łamany. Posiadam także hantle 3 skręcane i jedna samoróbka [...]

Witam mam taki problem poniewaz zastanawiam sie na zakupem kreatyny np. CREATINE MICRONIZED 200 MESH pracuje na Elektrowni jest to ciezka praca fizyczna przychodze wykamany nie mam czasu na chodzenie na silke jedynie to co w domu no i w pracy 8godzin dziennie.Doradzcie cos co dla mnie by byla najlepsze zeby nabrac masy,sily,oraz weliminowac [...]