[...] do neta przez GPRS, ale chyba przez EDGE powinno byc ok i chcialbym aby takie polaczenie posiadal telefon - o ile jest ono lepsze, jak to jest dokladniej? No i tutaj mam takie wybrane telefony, nad nimi wlasnie sie zastanawiam. Ktory z tych telefonow jest najlepszy waszym zdaniem, i dlaczego? #1 #2 #3 #4 #5 A moze macie jakies [...]
[...] i znalazl jakis sposob zeby sie wysypiac bylbym bardzo wdzieczny. Nie pale od okolo 2 miewsiecy (palilem 5 lat). na poczatku bylo nawet latwo nie ciaglo mnie itp (mam plastry niquitin 21mg). ale od kilku tygodni budze sie w nocy, CALY CZAS MAM SNY i to koszmary i zwykle takie, rano ciezko mi wstac i czuje sie jakbym wlasnie skonczyl 12 [...]
[...] kto podejmował się pracy z tą osobą załamywał nad nią ręce, wyszła propozycja aby zrobić badania czy wszystko jest w normie(w mojej opinii na pewno nie będzie). I teraz mam pytanie do Was panowie. Jakie badania najlepiej wykonać/zlecić ? udać się do laboratorium specjalistycznego ? Jakby to nie brzmiało proszę potraktować temat poważnie. A [...]
[...] sam wybierałem z apteki,lub tylko shree,dieta równiez jest ok,do tego odrzywki,bulk,białko. I chce dac odpocząc organizmowi,bo teraz w kolejce czeka juz antek deka susta,ale mam obawy,ze szału nie bedzie... Kilka osób juz pisało ze dochodzi sie do pewnego momentu,i nie ważne co bys brał i jak jadł.pewnej wagi i wymiarów juz nie przeskoczysz,wiem [...]
Nie mam zamiaru brac sterydow Treningi zapasow mam codziennie, silownie moge dorabiac 3-4 razy w tygodniu. Mieszkam w bursie szkolnej wiec nie mam mozliwosci stosowania diety :( Zmieniam kategorie wagowa i musze troche przytyc oraz nabrac sily :) Prosze o ulozenie jakiegos cyklu na silowni oraz pomoc w wybraniu odpowiednich suplementow [...]
[...] Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Barki: -unoszenie hantli bokiem 2s Wiem, że w niektórych ćwiczeniach mam sporo serii, np w plecach, ale 2 serie mi nie wystarczają, zeby dobrze poczuć plecy muszę robić 3s. Czy jest to problem, jeżeli czuje się dobrze ? Oczywiście brzuch i [...]
[...] w 4 seriach po 4-3 ruchy, wolno opuszczaj dynamit do góry (w 4,7 tygodniu off) Jeśli już jest ten plan zamieszczony to przepraszam za duplikat ale nie widziałem go a myślę, że może się przydać. Plan jest autorstwa Pana Adama J. i mam nadzieję, że nie będzie miał nic przeciwko jeśli podzielę się z Wami. Życzę przyrostów siły. Pozdrawiam.
Witam mam pewien problem podczas biegania (teraz nie biegam bo mam sesje na glowie) ale jak sobie np biegalem pod koniec roku 2008 (tez sporadycznie) np raz w tygodniu, tak dla lepszego samopoczucia, rekreacyjnie. to odczuwalem ze mniejwiecej po ok 30 minutach biegu zaczynaly mi cierpnąć stopy, dlatego stosowalem biegi max do 40 min. ale jak np [...]
[...] Mam to białko i nie wiem kiedy je pić, czy zamiast posiłku, ile razy dziennie itp. W tamtym roku schudłam do 48kg dzięki treningom na siłowni, niestety kg wróciły. Teraz mam możliwość ćwiczyć tylko w domu. Posiadam: hantle (1.5 , 2 kg), twister, mate, stepper, orbitreka, obciążniki na ręce i nogi, maszynę wibracyjną. Może ktoś pomoże jak i [...]
Witam mam 19lat przygodę z kulturystyką zacząłem jak miałem 14lat , od tamtej pory trenuje regularnie, no może parę razy miałem przerwy 2,3,4miesieczne). Teraz chciałbym na poważnie potraktować sprawę ułożyć dobra diete i plan treningowy no więc zrobiłem coś takiego : dieta : 1. omlet z 4 białek jaj i jednego żóltka +płatki owsiane 100g 2. 100g [...]
[...] możesz zrobić w 3-4 tyg cyklu zobaczyć czy dobrze hula resztę badań możesz też wtedy zrobić lub dopiero na końcu jeśli np nic się nie dzieje tzn za dużą retencja,swedzace sutki itp. to jak ja w końcu mam zacząć stowac ten clomid i noval ? mam je razem brać czy zaraz po ostatnim szocie susty brać clomid przez 3 tyg i potem noval?%-)
Witam moge robic FBW mam taki plan. Zaczalem z silownia jakis czas temu moze 2 tygodnie, mam do dyspozycji sztanga, hantle, lawka i drazek. Trening na mase mam 15 lat. Moge go robic? A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s [...]
Witam mam 17 lat, wzrost 190 cm waga około 65 kg . Zamierzam robic plan na mase. 1. Trenuje około 3 miesiecy, nieregularnie i nie był to "poskładany" trening 2. Dysponuje czasem w całym tygodniu. 3. Moj sprzet to hantel z ciezarkami (2,5kg x 2 , 5kg x 2), sztanga 5kg x 2, 15kg x 2) 4. Nie ma zadnych przeciwskazan medycznych 5. Nie stosowałem [...]
[...] właśnie... lepiej zostawić sobotę i niedziele wolną a ramiona rozłożyć na poprzednie dni np. biceps do klatki ,a triceps do pleców? Jeśli miałbym robić w sobote to mam taki plan : Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 4s 8/8/6/6 Pompki na poręczach: 2s max Uginanie ramion z hantlami stojąc: 4s 8/8/8/8 Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim [...]
Witam mam pytanie odnośnie treningu. Po każdym treningu takim jak np dzisiaj (Klatka + Biceps) chce zrobić trening aerobowy 30-40min jazdy na rowerku, i mam pytanie bo moim celem jest masa i pytanie gdy będe dodawał ten trening to dobrze czy źle, słyszałem że robi się go żeby uzyskać suchą mase i dla mnie to by było własnie dobre bo dość [...]
Witajcie, lekarz ortopeda stwierdził u mnie "Zespół bólowy kręgosłupa" ( na RTG wyszło że mam pogłębioną fizjologicznie lordoze L, obniżenie przestrzeni m-kręgowej L4-L5, drobne zmiany zwyrodnieniowe na krawędziach trzonów kręgowych), mam 25 lat i generalnie nigdy nie ćwiczyłem na siłowni (stąd mam też drobną "oponkę"). Ortopeda wpierw zalecił mi [...]
[...] zagram jak ciota.. Z reguły ogólnie jestem wyluzowanym człowiekiem. Nie przejmuję się prawie niczym... Wolno myślę, przynajmniej tak mi się wydaje, w siatkówkę przyznaję, że mam przez to problemy.. Ale w kosza nie powinienem. Chciałbym za np. kilka miesięcy kupić sobie buty do kosza, podobno z nimi się nie łapie tyle kontuzji.. Jednak jeśli mam [...]
[...] 4s *Młotkowe, 3s *Modlitewnik, 4s *Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie, 4s *Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie, 4s Cześć, plan ma sporo ćwiczeń, ponieważ mam zamiar zapopatrzyć się w storma i shocka, albo coś podobnego, więc wydaje mi się, ze dam radę. W dużych ćwiczeniach stosuje progresje. Chciałbym zacząć cwiczyć klatke dwa [...]
[...] : 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa jest priorytetem Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : bieganie przynajmiej raz w tyg. Dostęp do sprzętu : mamy z chłopakami ławeczkę, 120 kg obciążenia hammeroidowego (różne talerze), gryf prosty Dieta : jest, to mniejszy problem chyba niż prawidłowy plan Przeciwskazania medyczne [...]
Cykl do 300zl staz 4 lata POMOCY
