Mam na imie Mateusz i chce zacząc trenować brazylijskie jiu jitsu ale nie mam gdzie trenować (niema w pobliżu żadnego klubu) więc chce zacząć sam trenować w piwnicy jeśli ktoś ma jakieś materiały z tym stylem walki (po Polsku) np: jak stosowac chwyty jak one wygladają takie treningowe to prosiłbym o link albo na emaila [email protected] aha [...]
Hej, Trochę mam rzeczy do wyczerpania, mój drugi cykl na CP (pierwszy nie udany, przez chorobę) Czas od ostatniego cyklu, jakieś 3 miesiące temu. Dieta od lat. Staz 3,5 roku, waga 82 kg, wiek 21, wzrost 180cm. Więc tak Dni treningowe Przed treningiem 10g CP + 1g/BCAA na 10kg masy ciała + AAKG (zależy ile kapsów mnie kopnie) Po treningu Standard [...]
Chciałem się do was zwrócić z prośbą o dawkowanie. Szykuję się do cyklu: -Universal Kreatyna Monohydrant -Universal Jointmen Sport -Olimp Bcaa Xplode -Olimp Glutamine Xplode -Olimp PURE WHEY ISOLATE 95 Chciałem się was zapytać kiedy najlepiej brać i w jakich porcjach. Moje wymiary : Wzrost: 182 cm Waga: 85 kg Obwód klatki: 110 cm Obwód bicepsa: 42 [...]
Mam mały problem wsadzili mi noge na 6 tygodnii w gips mimo że nie jest złamana tylko mam ZŁUSZCZENIE kości (nie wiem co to). I teraz nie wiem czy moge chodzić na siłke. Czy może odczekać te 6 tygodnii?? jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!
hej a więc tak co jeszcze polecicie do tego zestawu: xpand, l-glutamina, omega3, witaminy i minerały olimp Vita_min multiple sport, to wszystko mam poszukam jeszcze na fotum zma apteczne składu i kupie w aptece bo w sklepie kulturystycznym drogop to wychodzi a gdzies na forum czytałem ze za 15 zł w aptece można zrobić sobie taki zestaw. musze [...]
witam !!! chciałbym was prosić o pomoc ... ćwicze już od roku , wszystko jest spoko , tylko ten bic mnie denerwuje . niedość że jest mały to jeszcze tak jakby na całą rekę i taki .. hmm brzydki !! ćwicze 2 razy w tygodniu ... ćwicze sztangą na modlitewniku i hantlami (młotkowy) zmienić ćwiczenia ?? prosze o pomoc dzix z góry !!
Mam oba treningi od Szamana. Jesli ktos chce to proszę przysłać adres e-mail SMS-em pod numer +48 600415420 a wraz z adresem proszę przysłać odpowiedź na dowolne z następujących pytań: 1.Czy Gainer MCT Olimpu przyrządza się z wodą czy z mlekiem i jak smakuje ? 2.Czy TOP MASS Olimpu przyrządza się z wodą czy z mlekiem i jak smakuje ? 3.Jaka odżywka [...]
Witam! planuje na pazdziernik/listopad jakis cykl, jak tylko odrobie to co stracilem imprezujac. za bardzo nie mam pomyslu, i licze na Wasza pomoc. wiek- 18 waga- 82kg (spaadlo troche bf, ok. 12- 15% wzrost- 182 cel- budowa dobrej jakosci miecha dieta jest mam za soba 3 cykle, 2 na mono oraz ostatni na przelomie maja/czerwca na cell pumpie, [...]
tak jak w temacie. Mam problem ponieważ ten rok szkolny będę miał na południe wiec będę ćwiczył przed południem ok.godz.10 . jaka dietę mam stosować? np jem śniadanie o 8:00 a trening mam o 10:00 wiec o 9:30 powinienem zjeść posiłek przed treningowy. a np.10:00 wypada drugie śniadanie i nie wiem jak rozplanować te posiłki. proszę o pomoc i [...]
Wybrałem ten ale jest za długi. Kompletnie nie idzie nim cwiczyć, a ma 127 i 114cm dlugosci. On jest chyba nawet dluzszy niz rozpietosc rąk w pełni wyprostowanych u mnie. Ekspander gumowy 114 cm BB 2330 - Body Sculpture Wariant: 114 cm Czyms w podobnej cenie mozna go zastąpić? Najlepiej ze sklepu Marbo Sport. Zmieniony przez - koksbotoks w dniu [...]
Witam! Od ok. pół roku nie mogę się wypróżnić do końca. Po prostu nie mam siły. Tak jakbym stracił częściowo kontrolę nad mięśniami odbytu. Nawet jak robię lewatywę to ni mogę się do końca wypróżnić. Błagam! Pomóżcie, już niewiem co mam robić.
hej (to mój 1 temat więc proszę o wyrozumiałość i w razie potrzeby przeniesienie tematu) mam dość głupi problem a mianowicie jestem chłopakiem i mam spory odstający tyłek według mnie obciachowo to wygląda... może znacie jakieś ćwiczenia aby to zwalczyć??odrazu dodam że stosuję już dietę ale sama dieta nie wystarcza i nie widać efektów będę bardzo [...]
Witam , nie wiem czy pisze to w odpowiednim miejscu ale chciał bym poprosić was o pomoc . mam 21 lat , 183 wzrostu i 100kg wagi , nie ukrywam poprostu jestem gruby mam mało mięśni . chciał bym w końcu zrobić coś ze sobą , zacząć ćwiczyć i żyć na jakieś diecie tylko nie mam zielonego pojęcia jak zacząć , co jeść jak ćwiczyć , i nawet mogę kupić [...]
Witam jak w temacie. Zmagam się z bólem poniżej rzepki, który występuje w trakcie robienia przysiadów i schorzenia po schodach. Problem ten pojawił się ok 2 tygodnie po rekonstrukcji acl, która była w czerwcu tego roku. W związku z tym bólem nie mogę ćwiczyć i nie mogę w pełni odbudować mięśni, miał ktoś podobny problem i w jaki sposób sobie z tym [...]
Siemka mam do dyspozycji około 160zł na jakąs kreatynke! Bedzie to mój 3 cykl! Na pierwszy i drugi cykl brałem Cell Pumo + Mono! Chce to kase wydac na jakis za***ista kretynke i nie wiem co wybrac! Mam do tej kreatynki Gain Fast 3100 + System Protein 3200gram! Mój staż 8 miesiecy! Cel masa! A moze wy macie jakies propozycje piszcie! Co mam [...]
Siemka nazywam się Mateusz mam 172 cm wzrostu , ważę 56,5 kg . Mam pytanie czy w tym wieku mogę ćwiczyć brzuch i bicepsy . Chciał bym mieć 6 paka i mieć większe mięśnie ponieważ sądzę ze mam mało siły . Mam pytanie co muszę zrobić żeby mieć 6 paka i większe mięśnie , co muszę jeść i czego unikać i jakie ćwiczenia mi polecacie na brzuch i mam [...]
[...] fatu z nog? :-F jezdze po ok 8h dziennie rowerem (praca) jednak nic to nie daje. Nie sa wyrzezbione tak jak powinny byc, zwlaszcza wewnetrzna czesc ud, tam tluszczyku jest najwiecej Kopyto mam dosc spore - udo 64 lydka z 47. Prosze o jakas fachowa porade jakie cwiczenia wykonywac itp. Z gory dziekuje wszystkim ktorzy zechca mi pomoc Pozdrawiam
mam taki otoz problem, nie chce mi isc siła , przez 1,5 roku poszło mi tylko na klatce 18 kg więcej. To jest chyba bardzo mało. Podnosze 90 kg ćwicze 2,5 roku, w tym roku w styczniu jakoś odziwo poszło mi 5 kg więcej. jak zaczynałem ćwiczyć to brałem 30 kg, teraz mam niecałe 18 lat pod koniec czerwca bedzie juz całe. Jak czytam niekiedy ile [...]
Ostatnio przechodząc w sklepie zobaczyłem serwatkę w proszku czytałem na ten temat kilka artykułów w serwisie jednak nie potrafię sie zdecydować czy opłaca mi sie ja dodać do diety,zrobił bym ta ze względy na cenę wynosi 3,85zł za 500g.proszę o opinie
