witam od nie dawna zacząłem ćwiczyć w domu hantle x2 i sztanga prosta 180cm i mam takie kilka pytań czy to co jem pomorze mi schudnąć do 80kg jak ważę 86. Wstaje tak o 10 -11 zależy jak leży i jem płatki owsiane miskę z mlekiem potem tak 14-15 jem ryz gotowany z kurczakiem smażonym na oleju i pod wieczorem tak 19-20 jem serek wiejski cały . I [...]
[...] 95kg teraz waze 74kg codzienie robiłem cardio po 40min +12godz pracy spania miałem mało przez ten okres od 5godz do 8godz i teraz dopiero odczuwam cały czas zmęczenie + mam zaparcia + zmiany rytmu wyproznien raz zaparcia raz biegunka + cały czas gazy smierdzące dziwne bóle brzucha co mogło mi się stać? Zmieniony przez - Conlon w dniu [...]
Elo, a wiec tak, cwicze Kick-boxing od ponad roku(licza z 4-o miesieczna przerwa przez kontuzje)i chcialbym zrobic cos wiecej w tym kierunku a mianowicie wdrozyc jakis trening na silowni dajmy na to raz na jakis czas tzn. na przyklad co 3 miesiece albo taki ktory moglbym robic w domu(na drazku)w celu ZNACZNEGO przybrania na sile. Wszelkie pytania [...]
Witam mam problem z nadwagą jestem 17-latkiem ważę 105 kg wzrostu liczę 184/5cm. Co doradzacie mi bym szybko zgubił z 10-15kg. Jeżeli ktoś chce m i polecić jakieś odżywki to niech zwróci uwagę na to że mam: Nadczynność Tarczycy, Problemy z sercem, i astmę. Jeżeli coś wiecie piszcie w góry dzięki
[...] ćwiczę już 6 miesięcy, ale ostatnio słyszałem, że nie powinno się zaczynać przygody z siłownią w tym wieku, ponieważ można sobie popsuć kręgosłup i stawy. Nie wiem teraz co mam robić. Parę ćwiczeń wyrzuciłem już z mojego treningu( martwy ciąg, wiosłowanie sztangą w opadzie) . Możecie mi powiedzieć co mam robić? Albo chociaż powiedzcie z jakich [...]
Siema Mam mały problem ogólnie za***iscie duży mam odstające łopatki i troche zapadnieta klatke miał ktos moze juz taki problem i sobie jakoś znim poradził? ogólnie cwicze na siłowni od jakieśgos czasu miałem duza przerwe bo bałem sie ze sie mocniej wykrzywię moze mi cos poradzićie bo cholernie chce mi sie trenować a nie chciałbym sie porzywić ! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mój problem jest taki niedawno miałem 16 urodziny.. ale nie w tym rzecz mam około 180 cm wzrostu a waże zaledwie... 52kg ta waga mnie dobija. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie i regularnie ćwiczyć ale nie pójde z taką wagą na siłownie bo się oszpece a tego nie chce i tutaj moje pytanie. Jak mogę przytyć, nic nie ćwicze jem jak normalny [...]
Witam mam problem z mięśniami brzucha, a mianowicie są niewidoczne gdy stoje rozluzniony a gdy napinam mięśni brzucha wyglądają fajnie i są widoczne czego to jest wina ze niewidać ( kaloryfera ) bez napięcia ? Czy to moze dlatego ze mam troche tłuszczu na brzuchu? (robię dziennie 30 brzuszków na ławce i w normalnym treningu tez uwzględniam [...]
[...] Chiabłym wziąśc coś we wrześniu. Poprzednio brałem Xpanda i jestem zadowlony z efektów. Kusi mnie teraz MSTAK i STAK2 Animala. Co o nich sądzicie?? Lepiej wziąść MSTAKA , STAKA2, Xpanda, HP czy może coś innego?? Celem jest oczywiście czysta masa mięśniowa (Oczywiście dietke mam) Animale są droższe to może np zamiast nich Xpand+ coś jeszcze??
[...] w której było 2 dzieciaków z Lecha i wygrali z nami ale mało to się liczy bo po meczu ja dostałem nagrode za najlepszego i jeden z tej szkółki, jestem szybki, zaj**iście się kirwam triki też umiem i mam bombe w nodze. i GRam na środku pomocy lub na skrzydle i trener mi mówił że jestem najlepszy w lidze. Co mam robić żeby grać w tej ekstraklasie?
cze. mam 17 lat waze 72 kg i mam 183cm. od 2 msc. chodze na silownie i zastanawiam sie co kupic. dawajcie swoje propozycje. najlepiej produkty w tab albo kap. pozdro
witaam! chcialem sie dowieedziec jak mam uklozyc dieeteee?? wieeem moge se poczytac jak ale ja tego nieczajeee eeheehee pomooze ktooos co mam jeesc zeby rosnac?? mam 18 lat,wzrost 179, 76 kg,35 w lapie od pol roku cwiczeee. pomozcie pliis:)
Wiec tak zaczelem cykl propa + meta .. propa chcem cagnac 6-7 tygodni a mety mam 100 tabl. ale mniejsza w to . pytanie odnosnie . bo 16 lipce wyjezdzam na tydzien nad moze a tam niebedzie dostepu do silowni .. czy przed 16 przerwac czykl czy moge zrobic tydzien przerwy gdzy tam bede i jak wruce dalej ciągnac cykl ? tzn bedzie 7 dni bez kucia. ma [...]
Witajcie Towarzysze :) Bo będę niedługo zaczynał drugi cykl kreatynowy w połączeniu Olimp Monohydrant + Trec CM3 Jabłczan. I pytanko Co można dożucić do tych supli.. Mam jeszcze Olimp Dextrex Juice. Nwm może jakieś BCAA. Zaproponujcie :)I cena tego supla jaki miał bym kupić do 45 zł. Chcę brać DT rano na czczo mono 4 kap i po treningu Jabłko 4 [...]
Chcialbym aby ktos mnie ukierunkowal jak cwiczyc co cwiczyc co brac aby byly lepsze tego rezultaty(sterydy odpadaja). Waze 65kg mam 178cm wzrostu i w sumie to zaczynam moja kariere jako strong man. Zapotrzebowanie dzienne to 2300 kalori, diety jeszcze nie zaczalem ale mysle ze dobrze sie odzywiam. Prosze o podpowiedzi co musze zrobic i robic aby [...]
[...] ćwiczyć moge ty;lko rano tzn. godz. 6.00 i ćwicze nzczczo ponieważ musiałbym wstawać o 5.00 żeby coś zjeśc przed treningiem i o 6.00 ćwiczyć . A to mi sie zabardzo nie uśmiecha :(. Prosze doradźcie mi co mam zrobić. Wykonuje trening cykliczny grupa 1. Z góry dzieekuje za odpowiedzi. "Bądź silny a nie słaby, Rozwijaj mase i zarabiaj kase"
Witam jestem nowym uzytkowanikiem, mam 179 cm wzrostu, 64kg, 19 lat. pOtrzebuje pomocy, cwicze kolo 6 miesiecy jakies efekty sa bo juz cos tma wiecej wyciksam tylko nie umiem przybrac na masie, bralem Gainera z vitalmaxa ale jakos nie widzialem po nim efektow. moze pomoze mi ktos ulozyc jakas diete albo cos. Z gory dziekuje
Witam mam problem polegający na tym ,że w prawej dłoni nie mam mięśnia pomiędzy palcem wskazującym ,a kciukiem. Po prostu mi sie nie rozwinął. Dodam ,że moze to byś spowodowane blizna na ręce która mogla by to hamowac.Ręką ruszam normalnie wszystko jest ok. Wyglada to nie za ciekawie poniewaz mam wielka przepasc w miejscu gdzie powinien być ten [...]
