mam

[...] zarejestrowałem się dopiero dziś bo wcześniej nie miałem potrzeby. Mam 15 lat, ćwiczę od ponad pół roku, jak na swój wiek jestem rozwinięty aż za bardzo (), dietę jako taką mam ale nie zawsze udaje mi się jej dokładnie dotrzymać - szczególnie w wakacje. Pomyślałem że dobrym dobrym rozwiązaniem w tym wypadku byłby Gainger co do którego mam kilka [...]

[...] u kosmetyczki... Pytam bo wlasnie czytam artykol o "prawdziwych" mezczyznach co zasuwaja 1 co tydzien do kosmetyczki, poleruja sobie paznokcie i spedzaja do 60min przed lusterm... plakac sie chce... Nie mam nic do padalow ale oni wlasnie mi tak typowo wygladaja... W pewnym momecie zakochali sie w sobie i stali sie niezlymi egoistami...

[...] na samym ujemnym bilansie? W koncu organizm z czegos musi czerpac energie jesli jej za malo otrzymuje? Jaka redukcja bylaby w takim razie idealna - zeby miec sile biegac, ale wyraznie chudnac? Dodam, ze jestem kobietka, mam 19% tkanki tluszczowej, niezla kondycje i od listopada karnet na silownnie. Bieganie ma jednak priorytet. Z gory dzieki.

[...] w siadzie szerokim uchwytem 2x10 - kaptury 2x20 NOGI: - uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 2x10 - wypychanie ciężaru na suwnicy 2x10 BICEPS: - uginanie ramion ze sztangą 2x10 mam 15 lat 177cm\71kg i trenuje od ok. 4 miesięcy. jak widzicie próbowałem jakoś zmodyfikować stary plan, aby "pod innym kontem" zaatakować mięśnie. co z tego wyszło - [...]

Witajcie. Proszę was w tym poscie o radę odnośnie drążka. Po skończonym liceum wybieram się do szkoły państwowej straży pożarnej gdzie na zaliczenie z maksymalną ilością punktów jest wymagane minimum 24 podciągnięcia. Pytanie jak to osiągnąć. Mam 3 miesiące. Obecnie- dziś sprawdzałem ile dam rade okazało się że około 10+. Dodam że do zaliczenia [...]

witam, tak jak w temacie mam czerwone policzki, z roku na rok jest coraz gorzej a nie wiem co mam z tym zrobic, kiedys bylem u dermatologa to kazal mi chodzic w szaliku od wczesnej jesieni do poznej wiosny... ostatnio wyczytalem gdzies na internecie o kremie la roche posay rosaliac uv legere niby ma zmniejszac zaczerwienienia, jedni chwalili inny [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili dla mnie plan treningowy którym mam zamiar zacząć ćwiczyć od następnego tygodnia. Poniedziałek. Plecy, biceps Plecy: Podciąganie na drążku 4 serie maksymalna liczba powtórzeń Podciąganie sztangi w opadzie 12/10/8/8 progresja ciężaru Podciąganie sztanielki jednorącz w opadzie 4 serie po 10 powtórzeń Martwy ciąg [...]

[...] 241g-Węglowodany 63g-Tłuszcz więc dziennie wychodzi ~ 2400kcal. Jeśli chodzi o trening i aktywność fizyczną to mój tydzień wygląda tak: w niedziele i poniedziałek mam 90minutowe treningi FUTSALU (piłki nożnej halowej) we wtorek na siłowni trening KLATKA+PLECY+ABS, środa WOLNA, czwartek NOGI, piątek WOLNE, sobota [...]

Wzrost 202 Waga: 100kg Staż: 3 miechy, poł roku przerwy(brak sprzetu) 3 miechy Do dyspozycji mam: -140 kg w obciążeniach -wyciąg -ławkę z możliwością regulacji skosów - stojaki -gryfy :krótkie , długie -modlitewnik Mój plan wyglądał by następująco PONIEDZIAŁEK: *KLATA: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-6 2. [...]

[...] -tak pozatym to biorę BCAA, Glutamine, HMB w zależności od posiadanychj funduszy ^^ 7 .POZIOM BF% 11,5-12,5 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Według mnie mama tendencję do tycia ale jakoś udaje mi się to zrównoważyć z dużą ilościa treningow 9 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na [...]

Witam.Mam 176 cm wzrostu i waze okolo 80 kg.Prowadze bardzo aktywny tryb zycia.tzn.Poniedzialek bieganie okolo 5 km po tym 3 serie po okolo 30 pompek,podciaganie,brzuszki okolo 6 serii.Wtorek gram w pilke na hali okolo 1,5 godziny.Sroda to samo co w poniedzialek.Czwartek trening w klubie pilkarskim.Piatek to co w poniedzialek.Sobota [...]

[...] ale mimo to szczęśliwa". Podkreśliła: "Moje nastawienie jest proste. Jadę do Pekinu, aby wygrywać. Czekałam na ten moment aż cztery lata, wiele włożyłam w przygotowania i mam nadzieję, że dadzą mi miejsce na podium, może na najwyższym stopniu. Znam wszystkie swoje przeciwniczki, lecz, niestety, nie ze wszystkimi jeszcze w swojej karierze [...]

[...] temu . Chce zaczac cykl i zastnawiam sie and doborem supli(odrazu mowie,ze nie potzrebuje bialka, gainerow itp - dieta podczas cyklu bedzie , bez brakow w niej, ponadto mam tam jeszcze z 1kg ostrowi) . Profil uzupelniony,prosze o rady , jak narazie planuje : - no-xplode 1025g - kreatyne ( vitalmax?,napewno nie trec) - vitaminki od olimpu - [...]

witam jak widac w temacie mam zolte glaki oczne,nie wiem co sie dzieje...pamietam ze ok 1 rok temu mialem biale galki a teraz zrobily sie zolte,****a przez rok oczy pozulky!!nie wiem co robic,zamierzam isc do okulisty bo moze byc to jakas choroba...co robic waszym zdaniem??

WLASNIE mam doczynienia z kolanem po artroskopii wrzuce pare fotek by przedstawic ludziom jak wyglada takie kolanko po takim zabiegu

[...] i miejsce zamieszkania ewentualnie wchodziły by jeszcze jakieś cwiczenia w domu (kupiłem sobie ławeczkę) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: od 2 tygodni biorę SCORCH i nie widzę żadnych efektów Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuję ale mam problemy wątrobowe(podwyższone Alaty i Aspaty) Stosowane wcześniej diety: ---

Trening będzie się odbywał w domu, a prawdziwą sztangę będę miał gdzieś dopiero w grudniu. Do dyspozycji mam: drążek, sztangę (12kg, prymitywna domowej roboty), ekspander, obciążenie na kostki 1,5kg i na nadgarstki 0,5kg, hantle 1kg, piłka gimnastyczna Przerwy między seriami 1 minuta. PONIEDZIAŁEK - wolne WTOREK - PLECY, KLATA, BRZUCH, BICEPS, [...]

[...] wcześniejszy, albo jeszcze wieczorem :) Co do diety właśnie, jest ona dobrana przez dietetyka, jednak wszelkie uwagi bardzo mile widziane, tyczy się to też treningów, które mam nadzieje już w przyszłym tygodniu się pojawią. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1b47612a2d643a3b94cb6747e887c77.jpg [...]

[...] w domu, a jedyny sprzęt jaki posiadam to 2 hantle, kółko do ćw. mięśni brzucha (ab wheel się to chyba nazywa) oraz drążek. Dlatego też ćwiczenia mogą być nieco ubogie ale mam nadzieję że dadzą rade. Plan podzielony jest na 3 dni. Dzień 1: Biceps + klatka 1) Pompki 3s 2) Pompki z wąskim rozstawem rąk 3s 3) Uginanie przedramion z hantlami [...]

[...] Zel gleboko oczyszczajacy, takiz zel ze specjalna pompka, tonik sciagajacy pory, masc do stosowania punktowego na syfy, krem nawilizajacy oraz peeling. Ja, co prawda nie mam zamiaru stoswac tego kremu regularnie, poniewaz juz nie ten wiek. Jednak znakomicie sprawdza sie jako 'makijaz na silownie' i przy okazji zabezpiecza skore przed [...]