mam

[...] wywodzę się z tradycyjnych, jestem aktywny na tej tablicy, no i temat poruszany bardziej zainteresuje praktyków tradycyjnych chińskich sztuk walki niż combatowców (chociaż mam nadzieję że każdego z was po trochu). Ale tutaj też zagląda wielu comabatowców więc mam nadzieję, że i im się spodoba. Legendarna historia o Chińskich wojskowych stylach [...]

[...] się w rozwoju) jak też samemu podnoszę ciągle swoje. Nie może tak być aby pracodawca wymagał od pracownika czegoś więcej niż to co jest w stanie zrobić sam. Dzięki temu nie mam praktycznie fluktuacji kadr. Zatrudniam ludzi na etatach i dzięki temu mogę wymagać od pracownika lojalności, zaufania i profesjonalizmu. Pracownicy mieli i mają [...]

Zapraszamy was do udziału we wspólnej zabawie, działu dzienników treningowych dla początkujących, działu odchudzanie i odżywianie. Nie będzie to konkurs odchudzania, co raczej konkurs na najlepsza przemianę. Cenne nagrody do wygrania! Celem zabawy jest ukończenie całego 12 tygodniowego cyklu dietetyczno-treningowego i poprawienie jakości swojego [...]

[...] 17:00-I posiłek w pracy 19:40-II posiłek w pracy 23:00-koniec pracy 23:20-kolacja 00:30-idę spać Czy według was mogę zjadać posiłki o tych porach?Dodam że trening siłowy mam 3 razy w tyg.co drugi dzień i 2 razy trening kardio ok. 1 godziny.Wszystkie pory posiłków są regularne i nie bardzo mogę je zmienić(przynajmniej w pracy).Wrzucam [...]

[...] podanej ilości trunku nie daliśmy rady. Co dalej? Zakładam, że nie zaliczyliśmy zgona i wracamy do domu w miarę o własnych siłach i zaczynamy powtórkę z rozrywki (nie mam na myśli picia alkoholu) a wiec uzupełniamy płyny pijemy wodę najlepiej z rozpuszczoną multiwitaminą, aby uzupełnić wypłukane witaminy. To jedna z najważniejszych [...]

[...] przeciwnika czy Twoja pięść, stopa czy goleń? 7. Efekty walki (ból) i urazy wskutek działania adrenaliny nie są odczuwalne. Obojętne czy to walka ringowa czy uliczna. To, że mam złamany nos poczułem kilka godzin po walce. Obite golenie, uda i twarz po zawodach także czuje się znacznie później. Nadziejesz się w walce na blok goleniem czy łokciem - [...]

[...] wystartować w zawodach. Wtedy będziemy mogli pogadać. - Ile ton żelastwa trzeba przerzucić, żeby przygotować się do zawodów? - Kilka, kilkanaście tysięcy. Pierwsze zawody mam w czerwcu, a przygotowania zacząłem w styczniu. To nie jest kaszka z mleczkiem. Żeby być w czymś najlepszym, trzeba wielu poświęceń. - Co Pan poświęcił? - Dwadzieścia lat [...]

[...] 1’szym posiłku. Kazeina – tylko na noc (30g). Arginina – 10 g na noc. Tribulus – 2 tabletki na noc (po 2 tygodniach 3 tabletki). ZMA – 3 tabletki na noc. Low carb – gdy mam ochote na coś słodkiego ☺. Przed treningówka – 20 g tuż przed treningiem. Za ułożenie diety i pomoc w suplementacji pragnę podziękować Panu Andrzejowi Maszewskiemu. [...]

[...] tych "DUŻYCH" oni maja dostęp - NIE krępujcie sie ich o9 to pytać?? DZIEKI NARA. mariuszek (17.05.05 13:45) Siemka od 2-miesiecy choce na silownie z tego wzgledu mam do was wszystkich kilka pytan !!!! Czy jak zazyje TESTOSTERON to spochne ???wyrobie zezbe ??? i przybedzie mi sily ??? Powiedzcie jak to zazywac ??? I gdzie mozna kupic [...]

[...] biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 79 Generalnie u mnie najlepszy do pomiarów byłby fałdomierz. Z racji IBS właściwie zawsze mam wzdęty brzuch, a często bardzo wzdęty, więc pomiary w tym miejscu są mało wiarygodne. Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: prawe 49, lewe 48 Obwód łydki [...]

[...] inaczej mówiąc - na rozciąganie siłowe. Ci, którzy ćwiczą pięć razy w tygodniu, mogliby rozciąganiu poświęcić dwa dni. Sposoby stretchingu poznacie później, na razie zatrzymamy się przy treningu mięśni piersiowych i naramiennych. Co robić, aby rozgrzać i uelastycznić te mięśnie? Zatrzymać ruch! Warto zastosować dwa podstawowe ćwiczenia [...]

[...] kilkunastu tyś. Na suplementy i odżywki doszedłem do wniosku, że lepiej było to wydać na dietę”. To tak słowem wstępu. Czas na pytania i odpowiedzi. Spis pytań: 1.Czy jeżeli mam mniej niż 16 lat lub mniej niż 6 miesięcy stażu na siłowni (porządnego treningu z planem) mogę brać jakiekolwiek suplementy lub odżywki? 2.Jak dawkować gainera? 3.Jak [...]

[...] We wszystkich przypadkach stosuje się leczenie przyczynowe, które przynosi dobre efekty, szczególnie w początkowej fazie choroby. Okazuje się, że w większości przypadków mamy do czynienia z ginekomastią idiopatyczną (nie związaną z zaburzeniami wartości hormonów), najczęściej pojawia się ona w okresie dojrzewania ok. 14-15 roku życia i [...]

[...] mięso i warzywa z oliwą/serem/migdałami Co jako przekąskę : orzechy, soki warzywno owocowe, owoce (raz dziennie bo po nich odczuwam szybko głód) ,twaróg/wiejski, lub jak mam gdzieś wyjść to dzielę obiad na 1/2 i zabieram ze sobą Co jako deser : staram się nie jadać słodyczy,a jako deser jeść to co wypisałam w przekąskach,czasem twarog ze [...]

[...] nie bedzie mógł kontunować swojej kariery z powodu ... braku funduszy. W moim mieście Słupsku prawie wszystcy sponsorzy sponsoruja drużyne koszykarska CZARNI SŁUPSK. Nie mam nic przeciw temu jesli nie to ze w jej składnie z 12 zawodników gra tylko 4 Polaków. :? Niestey ale taki sa realia ze Marcin zawodnik trenujacy zaledzie od 4.5 roku z 5 [...]

[...] się zmienia. Świadczy to o tym, że konstrukcja za każdym razem pracuje. Nie wiem czy i kiedy spawy puszczą i założone obciążenie z częścią stojaka gruchną z łomotem o ziemię mam nadzieję, że nie wyląduje to wszytko na mojej stopie. Na zdjęciu zaznaczyłem kolorem miejsca gdzie spawy są, a zielonym tam gdzie ich nie ma. Cała sprawa rozchodzi się o [...]

[...] do jedzenia - jestem bardziej świadoma, szczególnie gdy grzeszę:) Mam genetycznie taki typ budowy: chude rączki, chude nóżki, płaską pupę, duży biust i duży brzuch. Moja mama wygląda tak samo. I walka z tym brzuchem zajmuje mi większą część życia. A teraz ankieta: Nick: Paatik Wiek : 46 lat Waga : 59-60 kg (najniższa waga jaką pamiętam 56, [...]

[...] kierunek ruchu prostujemy nogi w kolanach i wracamy do pozycji wyjściowej( stopami mocno odpychamy się od podłogi). 7). W końcowej fazie ruchu powrotnego, tzn. wtedy, gdy mamy już pewność, że powtórzenie dokończymy, wypuszczamy powietrze z płuc. UWAGI 1). Nie wybijamy się z dolnej pozycji. 2). Zmiana kierunku ruchu z przysiadu do pozycji [...]

Na prośbę wielu osób zamieszczam kilka moim zdaniem ciekawych wywiadów z uczniami Bruce'a Lee , a moimi nauczycielami. mam nadzieję iż nie wywoła to niczego głupiego tylko zachęci do pytań, poszukiwań i ciekawej dyskusji. Serdecznie pozdrawiam życząc miłej lektury. LARRY HARTSELL SIŁA GRAPPLINGU JKD Larry Hartsell jest jednym z pierwszych na [...]

[...] twardszym widowiskiem. Fedor: Tak jest twarde. Jest twardsze, ale lubię to. RI: Czyli jest jasne, że lubisz walki MMA. Fedor: Wielu ludzi lubi, bardzo wielu. Nie wiem, ale mam nadzieję, że nie daję ludziom okrucieństwa. Chcę pokazać piękną walkę. RI: I tak robisz. Fedor: Chcę by ludzie podziwiali widowisko. Nikolay: (trochę się motał, więc w [...]