[...] doszedłem co jkest tego powodem. Nadnercza niestety nie wiem co z nimi zrobić,żeby je naprawić i nie jestem do końca pewny czy to one są wszystkiemu winne. Do lekarzy nie mam zaufania więc pytam tutaj:) Dodam, że przed htz nigdy nie brałem żadnych sterydów, nie robiłem żadnych cykli itp.Moje aktualne wyniki. Będę wdzięczny za wszelkie [...]
[...] stuprocentową pewność, że znają się na tego typu sprawach i ich doradztwo nie okaże się być wyssanym z palca nonsensem. Otóż sprawa wygląda następująco: nazywam się Emil, mam 20 lat i 190 cm wzrostu. Trzy lata temu byłem u dietetyka, który na podstawie wyników krwi przypisał mi odpowiednią dietę. Wtedy przez około półtorej miesiąca zjechałem [...]
[...] a teraz jest lipa ze mna...Chce znowu im pokazac ze jestem przydatnym zawodnikiem i zrobic wszytsko zeby wkoncu grac w podstawie B-klasowej druzyny...mysle ze potencjał mam skoro zaliczałem juz wystepy w 4 ligowej druzynie...Tylko pomozcie mi ustalic ty treningu kondycyjnego który w polowie tego sezonu zacznie juz przynosci jakies [...]
[...] i dalszej kolejnosci bialko. Staram sie jak tylko moge. W pszyszlym miesiacu zakupie Carbo. Napewno sie przyda. Poki co wafle ryzowe:) smaczne ale juz ise przjadlem. Troche sie rozpisalem, mam nadzieje ze komus bedzie sie chcialo to wszytko przeczytac, a przedewszystkim odpowiedziec co o tym myslicie. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi!!
[...] efektów. Oto plan: 1.Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. 2.To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę. 3.To samo z tą różnicą, że noga prosta jest teraz skręcona i stopa opiera się na wewnętrznej [...]
[...] w listopadzie, biorę leki na bulimię Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia z http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83_GRUPA_A-t110102.html w domu (mam hantle 2 kg) , orbitrek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : głodówki, 500-1200 kcal, kopenhaska Zmieniony przez - fajterka w dniu [...]
[...] 5/6-7/8/9/10 (w zależności jak dam rade) skos 5/6-7/8/9/10 (to samo) skos hantelki (ruch podobny do paraboli :D) 12-10-10 (tutaj tym samym ciężarem wszystkie serie. i jeżeli mam jeszcze siłę, to skos głową w gół 8-6-6 i nie wiem moze to przypadek, ale tydzien bo zmianie tego treningu na klatę, 60 kg ruszyłem, ku bardzo wielkiej uciesze mej :D [...]
Siema wklejam tu plan na mase niejakiego tomota ;) i mam pytanie czy przy odpowiedniej diecie i suplementacji skoczy mi masa po tym planie ?? Zaznaczam iz nie posiadam wyciagu gornego , moj staz to 10 miesiecz silki i 3 miesiace kickboxingu,mam juz diete Wymagania sprzetowe: *Sztanga prosta (łamana tez sie przyda) *Sztangielki *Lawka z ruchmym [...]
[...] potasu i cynku i poowolutku zaczynalem dodawac EC.. juz przy jednaj dawce temperaturka cudownie wzrasta do 37.1 i trzyma sie dobre kilka godzinek przy dwoch dawkach EC mam pelna termogeneze 37.3 niesamowita sprawa wiecie i co moge potwierdzic - laduje omke i deke i pieknie pale tluszcz nie schodzac w ogole z wagi baaa nawet chyba 1-2kg [...]
[...] Kupilem sobie pas neoprenowy robie 3 razy w tygodniu szybkie rowerki( nogami jak na rowerze rece za glowa i lokcie do kolan na przemian) specjalnych efektow nie widac jakie mam wykonywac cwiczenia zeby wreszcie spadl brzuszek. Prosze o jakies cwiczenia ilosc powtorzen serii itd. Chodzi mi o plaski ladny brzuszek i spalenie tluszczu nie zalezy mi [...]
Witam proszę o korektę.Zależy mi na budowaniu czystej masy mięśniowej i pracy całego ciała.Trening SPLIT.Przed Tym jechałem 5x5 na poprawę siły.więc: treningi Poniedziałek (klata,biceps,przedramię,brzuch) 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 12 10 10 8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x 12 10 10 [...]
[...] mięśni. Dieta od kilka dni wygląda tak jak poniżej. Całkowicie odstawiłem alkohol i przetworzoną żywność. Zapotrzebowanie wyliczone na 2950 by utrzymać wagę. Trening aero mam rano przed pracą, na czczo. 1. Co sądzicie o tym sposobie odżywiania? 2. Brakuje błonnika und warzyw/owoców? 3.. Czy odchudzanie (nie chcę używać słowa redukcja bo to [...]
[...] bez węgli. Niech mnie ktoś uświadomi, albo może utwierdzi w przekonaniu, że ta "dieta redukcyjna" jest ułożona kompletnie do bani? Czy to może ze mną coś nie tak i mam olać wszystkich dookoła, którzy twierdzą, że na diecie redukcyjnej nie powinniśmy chodzić głodni, a już na pewno nie powinniśmy schodzić poniżej PPM! A tymczasem wedle [...]
[...] Tłuszcze (1,77g/kg): Waga 62kg x1,77g= 109,74g 1gram= 9kcal czyli 109,74x9= 987,66kcal TŁUSZCZY. 496 (Białka) + 1240 (Węglowodany) + 987,66 (Tłuszcze) = 2723,66 KCAL I mam kilka pytań 1. Czy moje obliczenia są prawidłowe ?? 2. Czy z sposobu 1 i 2 nie powinny wyjsć takie same wyniki ?? 3.Jak obliczenia są dobre to moje zapotrzebowanie [...]
Witam wszystkich! Na początku trochę o sobie.. Tak jak w temacie nazywam się Łukasz Babiak. Pochodzę z województwa Opolskiego. Obecnie mam 19 lat, choć rocznikowo 20 (08.04.1994). Aktualnie przygotowuję się do Mistrzostw Śląska oraz docelowo do eliminacji na Mistrzostwa Europy Juniorów ( ze względu, iż połączone są z MP seniorów prawdopodobnie tam [...]
[...] - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 69 g - węglowodany 317 g - kalorie 2406 kcal 12 Bardzo Dziękuję jak Fajny ziomek napisze mi to wszystko w punktach .Można Dodać Co mam ćwiczyć jak i na czym i ile seri i powtórzeń . Proszę to wszystko przerobić i napisać jak i ile seri i powtórzeń i gdzie to podnosić na jakim przyrządzie 13 Bardzo [...]
[...] ułożonej diety i ewentualnie jakieś sugestie co do odżywiania, treningu. Poniżej wrzucam przykładowe dwa dni - pierwszy bez treningowy, drugi z treningiem. Względem treningu mam na razie trochę ograniczeń ze względu na kontuzję kolana (trenowałam narciarstwo, obecnie jestem pod opieką ortopedy i rehabilitanta, wykonuje ćwiczenia rehabilitacyjne). [...]
[...] mnie w tych włosach denerwuje to że trudno je jest postawić na żelu czy gumie... A jak już postawie to zawsze nie tak jak chciałem i i tak po 30 minutach opadają :/. Włosy mam: trudno układające się, twarde, suche po umyciu a po 2 dniach troszkę tłuste... Oczekuje: Łatwego układania się włosów, miękkich włosów, nie mieć "szopy" na głowie Za [...]
[...] zabrać się za szukanie odpowiedniego trenera i za ciężki trening bo inaczej wyjdzie jak na pożarcie i Manny zabije go szybkością...To będzie prawdziwy hit bokserski, i mam nadzieje ,że również wspaniałe widowisko. Jeżeli Pac Man pokona Cotto to będę oczywiście chciał zobaczyć jak sprawia lanie pyszałkowi Mayweatherowi. Na razie jednak [...]
Witam. Ćwiczę regularnie o października 2009. Ćwiczyłem systemem FWB Wodyna 15/10/5 z priorytetem na barki tym planem co robił Morales. Chciałbym coś zmienić i prosiłmy ewentualnie Wodyna o jakieś zmiany w treningu obwodowym lub opinie o poniższym planie. W tym treningu co robię do tej pory jeszcze chciałbym coś zmienić z klatką , wprowadzić np. [...]
T3 = PIEC KOKSOWNICZY %-)
