od jakiegos roku mam problem ze stawami. najpierw zaczelo sie od pięty. strasznie bolala. przez rok juz kuleje i nie moge na niej stanąc. po pewnym czasie(okolo 6 miesiecy temu) zaczelo bolec mnie kolano. od tamtej pory puchło i bolalo. pojechalam w sprawie nogi do szpitala. badania RTG wykazaly ze nie ma zadnych zmian w obu stawach. stwierdzono [...]
[...] lordozy, ruchomosc ku tylowi ograniczona z cechami niestabilnosci od C2-C4 w tylopochyleniu oraz C4-C5 w przodopochyleniu. Mostki kostne na lukach tylnych C1 ograniczajace kanaly tetnic kregowych." Czy to powazna diagnozna? W piatek dopiero ide do lekarza, ale zapytac was chcialem juz dzis. Dodam, ze od polroku mam przerwe z silka. Pozdrawiam
[...] to w dobrym miejscu (jakby co to dajcie znać gdzie). Mam duży problem gdyż nie ma możliwości trzymania super diety. Muszę opierać się na jak najprostszych rzeczach. Dlatego mam zapytanie czy to robię do tej pory ma jakiś sens efekty są ale czy można by było coś poprawić. Więc przejdźmy do sedna Treningi mam w poniedziałek i piątek, dlatego w te [...]
[...] 2354 kcal + 500 kcal = 2854 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2854 + TEF(10% z 2854 = 285) = 2854 + 285 = 3139 Jak wyliczyć kalorie w treningu areobowym? mam go 4 razy w tygodniu po 30 min, ze średnią intensywnościa? Np czas*10 kcal/min + 35 czy czas*(10+35)? Jak powinny się rozkładać wartości odżywcze w mojej diecie? ile [...]
[...] bieganie, pilka nozna (amatorsko) Dostęp do sprzętu : tak Dieta : stosuje sie do zalecen trenera na silowni - jem wiecej i staram sie robic to regularnie, jestem szczuply i mam bardzo szybki metabolizm. Nie zawsze jestem w stanie utrzymac diete. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: typowa masa, trening [...]
COŚ O SOBIE: Nazywam się Kamil, mam 17 lat. Ćwiczę w domu od 2 tygodni, dziennik zakładam aby obserwować swoje postępy, oraz aby mnie skorygować. Od czerwca będę chodził na siłownie. Dlaczego nie już? Bo w maju mam kursy zawodowe i będę w domu tylko na weekendy. W domu posiadam ławeczkę. Pomiary 10.04.2014: Wzrost: 170 Waga: 63kg Ramię 30 Klatka: [...]
[...] codziennosc. Planuje sie zapisac na Krav Maga, chociaz po tym co przeczytalam tutaj na forum o walkach "mezczyzna versus kobieta" to raczej juz tylko dla sportu. To ze nie mam szans w bezposrednim kontakcie z mezczyzna i w walce na piesci czy kopy wiem, nie musicie tego pisac. Jednak znalam kiedys chlopaka ktory byl drobny i mial 164cm wzrostu, [...]
Cześć, Ułożyłem sobie plan FBW, starałem się stosować wskazówki wyczytane w podwieszonych tematach, ale mam prośbę o wszelkie wskazówki lub potrzebne modyfikacje. Chciałbym zrzucić trochę sadła i zejść do 95kg. W założeniu trening na 2 dni w tygodniu + 1 raz w tygodniu piłka nożna. Pod rozpiską napiszę jeszcze kilka pytań - bardzo będę wdzięczny [...]
no właśnie kto mi wytłumaczy co to jest? będę wdzięczny. Miałem to w wieku od 11 do 13 lat i po 2 latach (czyli mając 13 lat) przestało. Aktualnie mam 15 lat jednak żaden lekarz nie wytłumaczył mi dokładnie co to było. Teraz z ciekawości pytam co miałem. Objawia się to silnym bólem dolnej części kolana w złączeniu z kością piszczelową po [...]
Witam wszystkich. Od dłuższego czasu mam ogromny problem z prawym nadgarstkiem. Dokładnie pół roku temu chodziłem na Muay Thai ( tajski boks ) i właśnie tam podczas prawego sierpowego przydarzyła mi się owa kontuzja, czyli zwichnięcie prawego nadgarstka. Niestety pod rękawicą nie miałem owijek i zapewne stąd się to wszystko wzięło. Ostatnio byłem [...]
Witam was jestem tu nowy ale zacznę od sedna, a więc mam 14 lat gram już od 2 klasy podstawowej będę teraz chodził do 3 klasy gimnazjum. Wygraliśmy ligę i awansowaliśmy do ligi wojewódzkiej (Lubelskie) gram w pierwszym składzie jako środkowy napastnik. Zdobywam regularnie po 2 bramki na mecz (czasem więcej). Z tego co wiem z własnych źródeł to [...]
[...] jednoczesnym zrzuceniu tłuszczu). Wiem, że to bardzo ciężkie lub nierealne ;P. Wydaję mi się że treningi Boxu pozwolą mi zrzucić tłuszcz - traktuję je jako aeroby chociaż mamy dość duży nacisk na siłę ciosu itp. Na siłowni trenuję jako tako na masę, lecz kolejny problem to ułożenie ćwiczeń w 2dniwym treningu. Zwracam się do Was z prośbą o [...]
[...] z kolegą albo powtórka z treningów oczywiśćie bardziej technika bedzie robiona niż wydolność do tego mocne rociąganie sobota sauna i masaże na basenie niedziele wolne mam nadzieje że do poniedziałku a właściwie wtorku rozwiąze sprawe treingów cross fitowych a może to beda komplesky sztangowe zobaczymy co wyniknie z dyskusji chociaz ja [...]
[...] A po polsku ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175 -martwy ciąg: 310 -przysiad: 260 Witam wszystkich od dobrych paru miesiecy uprawiam trojgboj i trening strongmanow, W wakacje mam zawody w obu , dyscyplinach ' I probuje eksperymentowac na cyklach pod katem sile. uzywam treningow borysa Sheiko ( kto w temacie ) ten wie i wszystko idzie wspaniale [...]
Witam, Mam kilka wątpliwości dotyczących treningu mięśni brzucha. Otóż generalnie jestem szczupłym, choć nie chudym, gościem, ale na mięśniach prostych brzucha, pod pępkiem, mam trochę tłuszczu, który tworzy lekkie uwypuklenie, co doprowadza mnie do szału. Dlatego postanowiłem coś z tym zrobić. Znalazłem w Internecie rozpiskę 6 Weidera i bez [...]
Witam, ćwiczę tym planem FBW od 2 miesięcy, jednak tu i tam miałem chwilowe przerwy, teraz też majówka więc do siłowni nie mam dostępu ale po chce zacząć od nowa. Plan jest taki: A. Przysiady ze sztangą 6x5 Wyciskanie sztangi - ławka pozioma 4x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie na ławce 3s (12,10,8) Wyciskanie żołnierskie 2s (12,10) Uginanie ramion [...]
Witajcie, Mam 15 lat i chciałbym się Was zapytać o poradę, co do diety. Zacznę od tego, że ważę ~90 kg i mam 182 cm wzrostu. Chciałbym zrzucić do około ~75 kg, a potem pójść w konkretną masę. Na dzień dzisiejszy, tak wygląda mniej więcej, moja dieta: http://wrzuc.se/images/517cecff7b9ba.png Do tego dochodzą ponad 2 litry wody dziennie oraz średnio [...]
czesc mam pytanie czy znacie preparaty ktore pomogly by mi pozbyc sie mojego problemu tzn mam bardzo ciemne cienie pod i nad oczami i nie wyglada to zbyt ladnie prosze o pomoc joker
Ludzie możeci polecić mi jakieś ćwiczenia z drążkiem !? Mam zamiar kupić sobie drążek chciałem na nim ćwiczyć mięśnie brzucha i bicepsy,ale nie wiem jakie są odpowiednie ćwiczenia na te części ciała. Do tej pory drobiłem ćwiczenia z brzuch z miesięcznika FleX. Napiszcie mi jak dobrze i skutecznie wykonywać ćwiczenia na drążku. Z góry dziękuje.
JUZ DOSC DLUGI CZAS WERTUJE FORUM I STARAM SIE ZROBIC DIETE.ZNALAZLEM JEDNAK JEDNA CIEKAWA I TU JA ZAMIESZCZE.WAZE 69 KG ,MAM 178 CM WZROSTU, CWICZE DOSC INTENSYWNIE 3 RAZY W TYG PLUS RAZ BASEN.PO WAKACYJNEJ PRZERWIE CWICZE REGULARNIE.WCZESNIEJ JAKIS ROK.MOIM CELEM JEST ZDOBYCIE MASY M,MAM JEDNAK SKLONNOSCI DO TYCIA PODCZAS WIELU PROB, CHOC NIE [...]
