WITAM !znalazlem plan na mase i mam pytanie do specjalistow ...czy ten oto plan jest dobry/sprawdzony? znalazlem go na necie i gdzie nie wpiszesz plan masa wlasnie taki plan wychodzi Dzień Ćwiczenia Ilość serii i powtórzeń Czas Odpoczynku Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie sztangi skos - rozpiętki płasko - przenoszenie [...]
[...] czasu) a efektem 110 kg i rozstępy... Postawiłem sobie nowy cel na najbliższe miesiące - wrócić do formy. Czyli -20 kg w dół, przy jednoczesnym treningu wzmacniającym. Plan mam taki (dni są losowe, to tylko propozycja ułożenia): poniedziałek - trening wzmacniający plecki/ triceps + 100-200 brzuszków + bieżnia/ wiosła ok. 25-30 min. wtorek - 30 [...]
Witam, mam dość nietypowe pytanie. Czy w wieku 23lat zaczynając trenować zapasy i tak za 5/6lat jest jakakolwiek szansa na zawodowstwo? chodzi o mistrzostwa europy itd. Mam okolo 165cm w kategorii bym był 66kg. (dodam że nie jest tak że nagle wyjdę z przed komputera i zacznę ćwiczyć, tylko ja mam już kilkuletni staż na siłowni więc siły trochę [...]
[...] mg Testosterone Phenylpropionate50 mg Testosterone Decanoate 100 mg Testosterone Enanthate 150 mg) 200 tabs metki 10mg - tez od BD (chcialbym max zjesc 100) Na odblok mam clomid , nolve , i proviron Hcg - jak narazie 5000j ( zamierzam podczas cyklu dac W 5 tyg 5x1000j co 3 dni) Ile HCG Na odblok ? Reszta to suplementy i [...]
Witam, mam 23 lata. Od dłuższego czasu odczuwam zanik libido, senność oraz problemy z koncentracją. Jeszcze 2 lata temu mój tryb życia wyglądał w ten sposób, że moją dietą był fast food, a treningiem co najwyżej zbiegnięcie po schodach na dół przed TV. Od tamtego czasu ustabilizowałem swoją dietę, starałem się jeść 5 posiłków dziennie, bez [...]
Cześć, mam pewien problem który trwa już od kilku dobrych lat. Po ciężkich ćwiczeniach albo takich w których jest duże obciążenie (jak dla mnie) na drugi dzień albo w tym samym dniu po paru godzinach zaczynam się źle czuć, jestem kompletnie wyprany z energii, czuje się zmęczony, oczy same mi się zamykają, czasami gorzej mi się oddycha, mam [...]
cze. wreszcie moge fotki sobie popstrykac wiec pare tu wrzucem. jestem po 2 tyg przerwie z czego poltora tygodnia bylem chory i mam dosyc duze spadki ale cos tam chyba bedzie widac
[...] nic innego poza vinstrolem gdyz nigdy nie uzywalem tego typu srodkow a z opinji na forach wydaje mi sie ze to bedzie mniejsze zlo, do tego jest on w tabletkach wiec nie mam problemu z przyjmowaniem. Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 83 Wzrost: 174 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 32" Obwód uda: ? [...]
[...] roku byłam na diecie 1000 kcal , później był dukan około 2 miesięcy, dieta kapuściana , post dąbrowskiej i keto(na keto robiłam OMAD i krótkie posty 48h). Od stycznia nie mam sił jestem kompletnie pogubiona. Nie potrafię utrzymać diety nie jestem głoldna ale wydaje mi się że mam problemy z psychiką. Oprócz mani ważenia odczuwam wyrzuty [...]
To jest zarys mojego planu, chciałbym go skorygować. Mam takich kilka pytań: Poniedziałek • klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 12/10/8/6 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 12/10/8/6 (czy wyciskanie na płasko?) - rozpiętki na ławce płaskiej - 12/10/8/6 (czy rozpiętki na [...]
[...] gazowane i słodkie napoje, jadałem ciemne pieczywo, dużo ruchu i trochę udało mi się zrzucić, Niestety brak odpowiedniej motywacji i to co zrzuciłem to mi wróciło. I teraz mam pytanie otóż: Czy przy mojej wadze, potrzebna jest ułożona dieta czy też w tym stopniu odchudzania należy wyeliminować wszystko co nie zdrowe oraz wprowadzić dobre nawyki [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html Oraz myślę o jakiś aminokwasach tylko nie mam jeszcze pojęcia jakie. Myślałem też nad jakimś boosterem tylko nie wiem czy się nada. Link do diety Vitalmaxa: http://www.speedyshare.com/files/24876258/dieta_moja_2.rar [...]
[...] poziomie. Prosiłbym o krótki opis suplementów, w jakim celu się je przyjmuję oraz porę w jakich godzinach je przyjmować zarówno w dni treningowe jak i dni nietreningowe ( mam na myśli naczczo, przed posiłkiem, w trakcie, po posiłku, przed treningiem, po treningu, wieczorem przed snem itd) Proszę podejść do tego z dystansem i bez hejtowania, po [...]
oj boli a drogi zasypane sniegiem i nie mam sposobu dostac sie do dentysty. jak zatruc nerw zeby nie bolalo. jak dotykam to boli, jak nie dotykam to pulsuje jak sie tego pozbyc? pomocy bo umre tabletki nie pomagaja
[...] jeden gościu, właściwie to dlatego ze mieszkam w Polsce dopiero 3 lata i średnio rozumiem Polski. No nieważne. W kazdym razie, chodzi mi o dwa sprawy: - przed 'biciem' się mam dziwny strach. Nie chodzi tu o strach o wlasny tyłek, tylko nie chce zrobic drugiej osobie powaznej krzywdy. Da sie to jakos zwalczyc? czy to juz takie geny? Druga [...]
Siemka Proszę Was pomoc w następującej sprawie. Mój plan to najpierw zbudowanie masy, ale póki co mam niewielkie przyrosty mięśni a za to rośnie brzuch. Trenować zacząłem od kwietnia, i zgodnie ze wskazówkami z forum, pierwszy mój plan to 3x w tygodniu: MC: 4x10, pompki 3x10, wyciskanie na ławce poziomej 4x10, przysiady 4x10. Po o 2,5 miesiąca [...]
Witam wszystkich. Mam na sprzedaż kilka par spodenek w rewelacyjnej cenie - 50zł za sztukę. Każda para jest nowa, nigdy nie używana, z metką. Możliwy odbiór osobisty w Rzeszowie. Kontakt gg 23982289. 1. Clinch Gear Crossover 2 DMZ, szare z niebieskimi wstawkami, rozmiar 34 - na ok. 86-88cm w pasie, spodenki posiadają 2 małe kieszenie na rzepy. [...]
[...] Najlepszy plan lub plany wybiorą moderatorzy działu razem z atraMento - o punktacji powiem później. W nagrodę oczywiście pochwały, splendor i chwała do końca życia - oraz mam nadzieję jakąś niespodziankę również postaramy się załatwić. Głównie chodzi o dobrą zabawę oraz naukę układania planów treningowych. Zmieniony przez - nightingal w dniu [...]
Witam, mam 35 lat i jestem chyba - a przynajmniej tak mi się wydaje aktywny sportowo. Codziennie (od 10 lat) godzina roweru niezależnie od pory roku (spalam około 500 - 800 kcal w zależności od intensywności), do tego 4 razy w tygodniu siłownia i raz basen. Średnio dziennie spalam 1000 - 1300 kcal. Budowa ciała potocznego szczypiora, przy wzroście [...]
[...] ogarnąć. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie, ucinałem po 200kcal tygodniowo i obserwowałem efekty. W dwa miesiące zjechałem 8kg i prawie 10cm w pasie. Aktualnie ważę 72kg i mam 82cm w pasie przy wzroście 180cm i fajnie obserwuje się odkrywanie mięśni brzucha (czego nie widać na zdjęciach przez swiatlo i perspektywę) ale szczerze mam dosyć [...]
kileri po 2 tyg przerwie
