Witam,bardzo prosze o pomoc w odczytaniu opisu rezonansu kregoslupa. Jestem 2 mies.po operacji przepukliny kregoslupa ledzwiowego. Czuje się okropnie,bardzo boli mnie noga,dretwieje mi stopa,pare metrów przejsc dla mnie to udręka.Mam dosyc,mialo byc lepiej a jest inaczej.Pomozcie.Oto opis.Stan po fenestracji L5/S1 lewostronnej i discektomii [...]
Witam, Mam 182 cm wzrostu, około 96 kg wagi i dosyć spory już staż na siłowni. Ostatnio moim planem był klasyczny split, ale chciałbym teraz przejść na Push/Pull. Mam aktualnie czas na 3 treningi w tygodniu, dlatego pomyślałem, że połączę push/pull z jednym treningiem FBW. Czytałem różne opinie na ten temat, jedni twierdzą, że Push/Pull na 3 dni [...]
KOBIETA 29lat/176CM WZROSTU/WAGA 86,9KG (29,6 TKANKA TŁUSZCZOWA) WYMIARY-CYC 105/PAS 93/BIODRA 103 DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE- 2500KCAL/B174/T70/W304 jednak zależy mi na szybszej redukcji więc będę spożywała ok 1800kcal. Mam do zrzucenia 19kg(68kg to waga w której czuję się idealnie)a czas do maja. DIETA: wiem,że nie powinno się ćwiczyć na czczo ale [...]
Witam , mam taki problem z dietą. Od września idę do szkoły oddalonej o 30 km od miejsca zamieszkania , więc będe musiał dojeżdzać i nie będe za szybko w domu. I problem ma się tak: W domu rano normalnie zjem śniadanie. Potem w szkole musze ze 2 posiłki. Nie chce brać pojemnika więc będe jeść w szkole bułki razowe z kurczakiem gotowanym i masłem [...]
[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x w tyg aerobik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jest jeszcze nieotwarty TIGHT FEM - SAN - 30 KAPS 2x=60 kaps, witaminy + omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: już mam Stosowane wcześniej diety: brak diety, szybki powrot z poprzedniej redukcji, +15 kg w 2 miesiace
Witam, mam w domu ławkę/sztange i 2 hantelki ćwiczyłem 2x przez około 2 miesiące trzy razy w tygodniu robiąc 2 partie ciała w 1 dzień, nie przyniosło to żadnego efektu, przestałem ponieważ nie mam łamanego gryfu i robiąc biceps prostym z czasem zaczeły mnie bardzo boleć w nadgarstku przez co musiałem przestać minęło już około rok a gdy podnosze [...]
mam pytanie dotyczace l-karnityny. czy sa to najlep[sze tabletki do spalania tluszczyku? jesli sa na ten cel lepsze to bardzo prosze o ich wskazanie bo ja jestem zielona jak pietruszka w te klocki.:) nie chce miec zadnych miesni tylko zrzucic ok 5 kg. a tak wogole to ile tabletek musialabym dziennie zarzywac i w jakim czasie udaloby mi sie [...]
[...] Masę(ważę ok.82 przy wzroście 187),siłę i rzeżbę. Niestety genetycznie jestem obciążony chudością, jestem tzw. drobnokościsty. Mam szybkie "spalanie" czyli jem dużo ale mam tylko lekki brzuszek co przy mojej SKROMNEJ BUDOWIE zaczyna wygladać komicznie no a Guinnes robi także swoje. Szybciej coś wydalę dołem jak mi coś z tego zostanie czyli [...]
Witam Kozystam z nicku Fausta bo sam nie mam neta:/ Moj starz to okol 2 lat. Waga 84kg/180cm. Odrzywek juz troszke sie najadlem i teraz przyszedl czas na cos mocniejszego:) Zastanawiam sie nad taki cylkem. Metanabol 20mg/ dzien przez 6 tyg Wistrol(tabletki) 30mg/dzien przez 6 tyg Do tego zakupie okolo 9kg Mass XXL albo 9kg Gainera 2 Vitalmaxa. [...]
Elo. Mam pytanko, mianowicie zakupilem sobie worek bokserski ( 120 cm 30 kg ), co moge na nim trenowac oraz w jaki sposob. P.S Nie mam doswiadczenia poniewaz nigdy nie uczeszczalem na Boks itp. Jedynie posiadam doswiadczenie z Karate na ktorre chdozilem 3 lata ale wiem ze to sie zabardz ow tej sytuacji nie przyda ;) Z gory dzieki za pomoc ;)
Witam! prosze o ocene planu na mase.... oraz pomoc w dodaniu cwiczen na plecy... mam w domu wioslarz, dodac do plecow? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 56(nie smiac sie, bylo gorzej) Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa + siła Staż treningowy na słowni : 6 miesiące Uprawiane inne sporty : basen na maxa w czwartek Dostęp do sprzętu: [...]
mam zamiar sobie kupic narty lub snowboard i nie wiem co wybrac:) obecnie jerzdze na nartach i chciałbym sprobowac snowboardu:D moze mi doradzicie co daje wieksza frajde??trudno sie jezdzi na snowboardzie??
[...] zakładam dla własnej motywacji oraz żeby mieć w jednym miejscu info o tym co do tej pory robiłem. Próby spisywania tego do szuflady kończyły się zazwyczaj po tygodniu, więc mam nadzieję, że dzięki założeniu tematu tutaj zmuszę się jakoś do większej regularności. Dlaczego trenuję? Przywykłem do wysiłku fizycznego. Trening to dla mnie coś na [...]
Wiek:19 Waga:82 Wzrost:183 Staż treningowy:1,5 roku z przerwami Cel cyklu:Massa Stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyny,białka,gainery,carbo,shock,storm itp Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:białko,carbo,gainery Ilość dni wolnych od kreatyny:3-4 miesiące Witam. Mam zamiar zacząć cykl (6tygodni) na : -Carbo Bx'a-2000g [...]
[...] uderzeniach troche sie czerwieni a ostatnio bardziej boli. Czy to może być przy tych objawach pęknięcie albo wybicie?? I czy jeśli to pęknięcie to sie samo zrośnie?? Dodam że w rękawicach raczej nie mam tego problemu. Prosze o normalne odpowiedzi. Byćmoze źle robiłem że uderzałem bez bandaży no ale czasu nie cofne. Proszę tylko o rady. Pozdro
Witam mam pare pytan odnosnie MMA. Trener nam powiedzial ze bedziemy mogli sie kopac jesli kupimy ochraniacz. I teraz nie wiem czy wystarczy taki: http://www.samuraj.net.pl/index.php?zobacz=761 czy musi byc tez ochrona na stopy ( ona w ogole cos daje? ) http://www.samuraj.net.pl/index.php?zobacz=680 bo jesli sie myle to ten ochraniacz jest po to [...]
[...] imprezy się zaczęły . Żałuje,ponieważ brzuch zaczął fajnie wyglądać . A teraz już nic z tego nie ma . Prosiłbym o pomoc . Jak przybrać dostojną masę,i jakoś wyglądać. Nogi mam zrobione i to bardzo fajnie . Jednak najgorzej z plecami,klatą,brzuchem i łapami... W bicepsie mam 30 cm .. ;/ Proszę o pomoc. Dodam też że mam cholerny problem z lewą [...]
[...] ponieważ nie chce mi się przerzucać tyle "żelastwa". Zakupiłem drążek, który jutro montuję na ścianie, do tego kupiłem również pas żeby dokładać obciążenie, oprócz tego mam poręcze do dipów (robię obecnie 3-4 serie po 15 powtórzeń z ciężarem 25kg). Chciałbym zmienić plan treningowy tak aby większość ćwiczeń składała się z drążka, dipów, [...]
Od pewnego czasu mam remont w mojej siłowni i musze chodzić na treningi do siłowni w Świętochłowicach w sieci Tigera. a mieszkam w Chorzowie. Owa siłownia piekna - nowiutki sprzęt, piekna obsługa, fajni kolesie, drogo (no ale jakos przezyje 6 zł za jeden raz) Jednak od pewnego razu właściciel siłowni sławny Klaudiusz S.(znany z Big-Brothera) wpadł [...]
CZesc kupiłem ostatno xpanda nitric oxide reactor Dymatize nutrion,niestety tylko jedną puche.Na forum przeczytałem ze mozna go połaczyc ze zwykłym mono więc oto co zamierzam: Rano 5gr mono (hitec) z dwaoma tabsami tauryny, Przed treningiem (około 30 min xpand+bcaa 5tab. Przed treningiem zepcal(na pobudzeniei salenie tłuszczu). Po treningu prue [...]
