Proszę o pomoc! Mam na imię Michał, mam 14 lat. Chciałbym, aby ktoś pomógł mi z grą na pozycji ostatniego stopera. Nie mam żadnego doświadczenia, jestem początkującym graczem. Wolałbym zagrać gdzie indziej, ale tak chce trener, więc muszę się podporządkować. Mam ok. 170 cm wzrostu, ważę 62 kg. Na 2km - 9 minut i 48sek (trzeci wynik w klasie), na [...]
Witam! Pisze gdyż nie mam podstawy iść do lekarza a coś mi nie pasuje w mojej klatce piersiowej. Pamiętacie jak zawsze połykaliście tabletkę na kozaka (bez popijania :P szczególnie jak była dużo ;P), no to mam takie uczucie na wysokości mostka tak jakby tam coś utknęło i mnie uwiera, pije dużo wody ale to nic nie pomaga, dalej mam to uczucie, a [...]
[...] tego! Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : redline suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: krealkalyn efx hot blood ilość dni wolnych od kreatyny: ostatni dzien na przewidziane finanse na cykl: mam juz suple uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 7lat Zmieniony przez - DonTurtles w dniu 2011-03-02 21:53:39
[...] Przed treningiem wykonywać ćwiczenia skocznościowe itp. ? 9. Powyższy trening jest dobry ? Coś zmienić? 10. Słyszałem ,że lepiej nie stać lub siedzieć między seriami, to co mam robić? Czy mógłbym przed każdą partią mięśniową wykonać 1-2 serie bez obciążenia w tym właśnie czasie na którym czekam na kolejną serię czy muszę przed treningiem to [...]
[...] trwa już 7 dni, wieczorami ledwo wytrzymuję aby żona nic nie zauważyła, nie wiem jak to długo potrwa ale chyba będę musiał iść do lekarza i wyłożyć mu kawę na ławę, chociaż mam nadzieję że przejdzie w końcu. Teraz wiem że nie warto bo jedni walą cykl za cyklem i nic im nie jest (chociaż nie wierzę do końca , albo będzie reakcja opóźniona i wtedy [...]
Witam, potrzebuje pomocy, ogolnie jestem juz w 3/4 tego wszystkiego i dopadl mnie pewien problem.. srodki to test. prol. ed5 deca grecka norma ed5 metka ruska 25 mg w niet 25mg tren 30mg oslonki, witaminki i dobra micha Problem zaczyna sie ze gdzies czytalem ze deca wysusza stawy? nie stosuje i nie stosowalem nic na stawy, ale nie wiem czy [...]
Witam, to moja pierwsza dieta, która ma na celu przyrost masy mięśniowej. Mój staż na siłowni ok 3 lata. Mam 192 cm wzrostu, ważę 95kg. Wiek 23 lata. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Trening zaczynam o godzinie 13.00. Ułożyłem plan złożony z 5 posiłków. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. 8.00 I posiłek Płatki owsiane 100g [...]
Witam. Z góry sorry jeśli nie napisałem gdzie trzeba jak coś to proszę o przeniesienie. A więc mam zamiar zacząć dietę CKD. Po raz pierwszy decyduje się na dietę redukcyjną więc jest to dla mnie jakieś w pewnym sensie wyzwanie ale nie o tym teraz. Mam parę pytań co do tego przedsięwzięcia. Chciałbym się dowiedzieć czy na tej diecie można stosować [...]
[...] jednak trochę jest. Nie wiem czy stosowanie w moim wieku diety jest odpowiednie. Mam 15 lat 180 wzrostu i moja waga wacha się tak jak pisalem od 73 do 75 kilo. Do dyspozycji mam sztangielki, sztangę no i rower stacjonarny na którym mógłbym wykonywa HIIT. Proszę o poradę co do diety i wykonywania HIIT'a. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: Na [...]
Witam, Z góry chciałbym zaznaczyć że nie mam pewności czy dobrze dobrałem dział, do końca wahałem się czy wstawić to tutaj czy do działu z doradzaniem odżywek. Jakiś czas temu(ponad 3 miesiące) zacząłem na poważnie ćwiczyć na siłowni, wcześniej głównie pływałem,(spowodowane było to przerwą od piłki nożnej po kontuzji kolana). Z racji tego że od [...]
Sprawa jest prosta. Na siłownię chodzę już może z 2 lata w miarę regularnie dwa razy w tygodniu i jest to trening FBW. Mam ok. 176/177 cm wzrostu i ważę ok. 67kg Wiadomo mam zarysy mięśni itd ale chciałbym wyglądać lepiej, mam na myśli coś w stylu Craiga w roli Bonda ponieważ obecnie jestem mimo wszystko chudy. Tym bardziej tak postanowiłem gdyż [...]
[...] mi się że przyda się też do wyciskania na barki czy przysiadu, ewentualnie MC bo robienie wyciskania na barki 180 cm gryfem wydaje mi się troche niewygodne. I do wyboru mam zakup gryfu mocno łamanego, lekko łamanego i prostego, wszystkie 120 cm. Wydaje mi się że najlepszym wyborem by był ten lekko łamany bo i dobry do bica i w miare prosty [...]
Witam.Otóż mam mały problem.Ćwiczę na siłowni już od 3 miesięcy z czego od miesiąca biorę białko Ostrawia wpc 80.Planuje kupić sobie kreatynę(cykl miesięczny/półtoramiesięczny),ale nie mogę się zdecydować co mógłbym kupić.-Zależy mi na wadze 78-80 kg i oczywiście po części na rzeźbie. 10)Nie mam dokładnie ułożonej diety(planuje się za to wziąć po [...]
[...] na siłowni. Poczytałam trochę na tutejszym forum i ogrom wiedzy co do pracy mięśni czy różnych technik chyba za bardzo mnie przytłoczył. W szczególności kiedy nawet nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Stąd moje pytanie, na czym się najpierw skupić? Oczywiście rozgrzewka - bieżna albo orbitrek + rozciąganie. Ale co dalej? Planuje zrzucić [...]
[...] kregosłupa wykluczyła mnie z cwiczen na siłowni,opuscilem się w posiłkach i został mi tłuszcz,wiem ze nie bede cwiczyl na silowni,wobec tego chce zredukowac tluszcz a mam o tym nieduze pojecie,dlatego prosze o ulozenie diety. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 181 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko. Wkrótce mam zamiar wystartować z redukcją. Ułożyłem już dietkę, którą poniżej wrzucam do oceny i ewentualnych poprawek. Moje zapotrzebowanie wynosi ok. 3100, max 3150 kcal. Mam zamiar po przebudzeniu jeść co 2,5h-3h. Tak ma być, nie? :) Co do podziału posiłków, są spowodowane też przerwami w szkole. Dodatkowo mam kilka pytań. Z góry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystkim! W tym temacie opiszę swój problem, w który-mam nadzieję-ktoś mi pomoże :-) Mam 15 lat, 182cm wzrostu i 62kg wagi. Jestem typowym ektomorfikiem. Ale najbardziej dołują mnie moje ręce-chude jak patyki... Mam własną [...]
Witam, mam 17 lat 180cm wzrostu ok. 63kg wagi. Ułożyłem dietę na mase w oparciu o podwieszone artykuły. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to w zaokrągleniu 2800kal. Z iety wychodzi mi 3100kal - czyli trohę więcej niz moje zapotrzebowanie. Białko z diety wynosi 2.6, tłuszcz 1.8, wegle 6,1 - czyli tez trochę za dużo. W związku z tym mam [...]
[...] z oferty www.sfd.pl/sklep (nie patrzcie na kategorie: PROMOCJE NA LATO!, MAJOWY SPARRING, Moc olimpijskich promocji, POJEDYNEK > MEGA PROMOCJE < ) Pisząc 'konkretne' mam tu na mysli,bez prozdrowotnych,witaminek, itd. nawet moze bez odzywek..ale to juz niekoniecznie :) ZESTAW do 750zł!!!!! - postanowiliśmy , że ma to być masówka , ale [...]
nie ruszajcie koksu !!!!!!
