[...] że mogę naciągać tą skórę niesamowicie i się zastanawiam czy tłuszcz może być tak rozciągliwy ;p wkurza mnie że jak stanę do światła do lustra to jest spoko, natomiast mam wrażenie że ta "skóra" przyćmiewa wszystko - fakt że mam fioła na tym punkcie ale to jest słaby punkt mojej psychiki ;p i pytanie czy już wystarczy tej redukcji i trzeba [...]
Mam prośbe czy mógłby ktoś po takiej kontuzji wpisać sie tutaj i odpowiedział mi na nastepujace pytania - 1. Ile miał przerwy?? 2. Czy wrócił jeszcze do sportu?? 3. Czy ma po operacji jeszce jakieś dolegliwości z tym kontuzjowanym kolanem ?? Z góry dzieki ;];]
[...] głowy 4. Podnoszenie wzdłuż tułowia 5. Unoszenie w przód 6. Unoszenie bokiem „ptak" BRZUCH 1. Unoszenie nóg w podporze 2. skłony tułowia z linką wyciągu siedząc: 3. Skłony w leżeniu głową w dół Nóg nie trenuje ponieważ mam już nadto masywne i nie planuje nic z nimi robić aż do "rzeźby" ( czyli jeszcze długo) Z góry wielkie dzięki
[...] trochę poczytałem postów na temat redukcji, ostatnio wstawiałem w jednym z moich postów zdjęcia większość twierdziła właśnie, że jak najbardziej redukcja jest mi potrzebna mam 178 cm wzrostu i 75 kg wagi problem tkwi w tym że mam mały nadmiar tłuszczu na dolnej części brzucha przyznam moja dieta wyglądała różnie zależne to było od intensywnego [...]
[...] na 40 minut na orbitreka. W załączniku dodam pomiary składu masy ciała, jeden z początku przygody z siłownią, a drugi sprzed tygodnia, po zakończeniu masy. I przy okazji mam pytanie odnośnie suplementacji. Na dniach mam zamiar kupić białko, kreatynę i BCAA. Czy takie połączenie tego wszystkiego będzie odpowiednie? W dni treningowe: 30g białka [...]
[...] www.sport.onet.pl/1194651,wiadomosci.html www.slowosportowe.pl/szukaj/index.php?t=aktualnosci&a=251 http://www.zw.com.pl/apps/a/tekst.jsp?place=zw2_a_ListNews1&news_cat_id=13&news_id=74973 p.s. dla osob z innych rejonow Polski mam info ze w tej chwili jest juz kilka druzyn i jak ktos chce moge skontaktowac jakbys ktos chcial pocwiczyc zaprszam
[...] tydzień bedę jechał na sucho bez pomocy supli (sama dieta+biegi naczczo + aeroby popołudniowe) po tygodniu zaczne brać suple i zwieksze ilość biegów do 4 w tygodniu , aeroby mam zamiar ćwiczyć popołudniu przez 6 dni w tygodniu (przede wszystkim brzuszki, przysiady itp. Rozkład supli: Rano naczczo 30min przed biegami: - 2 tabsy Thermo Speeda - [...]
[...] 15g oliwy z oliwek 20g śmietany 18% 20g OSTROWIA WPC 80 B:43,2 W:16,8g T:32,8g kcal 532 RAZEM. B:216,6g W:323g T:130,7g kcal 3314 I od razu pytanka: 1. Jakie owoce i warzywa mam dorzucić do diety i kiedy mam je jeść? 2.Czy niektóre posiłki mogę zastępować koktajlami? Które? 3.Czy mogę ćwiczyć w różnych godzinach? Czasami nie mam wyjścia i na [...]
[...] mi z moim problemem. Niedawno kupiłem sobie książkę "Trening Siłowy Bez Sprzętu" lecz nie mogę się za nią zabrać, gdyż pracuję pod ziemią (ponad 1000m) i po pracy nie mam sił by zabrać się jeszcze za gimnastykę. Czy ktoś z was zna może jakieś suplementy czy odżywki, które pozwoliły by mi by ćwiczyć po pracy i zacząć coś robić z moim [...]
[...] ciało około 5 min. na 1 rękę TRENING ZAJMUJE MI OKOŁO 60 MIN. (PO KAŻDYM ĆWICZENIU ODPOCZYWAM OK. 20 SEK. I SIE ROZCIĄGAM . OCZYWIŚCIE PRZED TRENINGIEM TEŻ SIE ROZCIĄGAM mam 17 lat jestem dość szczupły, to nie jest mój pierwszy tego rodzaju trening (ale pierwszy tak intensywny ) Diety jakiejś szczególnej nie stosuje ale staram sie jeść [...]
Witam mam na imię Paweł i mam 28 lat,swoją przygodę z siłką zacząłem w lipcu 2011 z wagą 127kg.Na początku nie trzymałem diety a trening był jaki był, czyli wogóle bez jakiegokolwiek planu.Do grudnia z samego ruszenia sie poleciało do 121kg i tu trafiłem na forum,troche poczytałem i zacząłem diete LC oraz ułożyłem sobie trening.Lubie wyzwania i [...]
[...] piersiowa, brzuch, ręce i ramiona. Dieta na masę już jest, teraz pora wystartować z ćwiczeniami. Pokrótce chciałbym przedstawić plan jaki udało mi się ułożyć. Co jeszcze mam w nim poprawić, i co powinienem do niego dołożyć ? (oczywiście ilość powtórzeń jest napisana taką jaką chciał bym zrobić, ale wiadomo jak to jest… ;]) Poniedziałek [...]
[...] młotkowym - 2 serie, 6-12 powtórzeń Szrugsy z hantlami - 2 serie, 8-15 powtórzeń Ćwiczenie na brzuch - 2 serie, 10-25 powtórzeń Zastanawia mnie ten zakres powtórzeń. Jak mam go rozumieć? Lepiej stosować ten dolny czy górny zakres? Np że biorę 40 kg na ławkę i robię 3 x 10 czy np 60 kg i 3x6 powtórzeń? Ćwiczenia na brzuch myślę by dać w [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA by Srubex23 A więc troche o mnie, mam na imię Marcin, 18 lat skończyłem w Marcu. W maju tego roku musiałem przerwać siłownie, ze względów osobistych, przez wakacje robota i mało jedzenia, motywacji, przez co pod koniec wakacji wazyłem 75 kg (na początku maja 83). Od września postanowiłem wystartować z tematem na 100% i obecnie [...]
[...] produktów: HMB MEGA CAPS - 90 caps TCM MEGA CAPS - 315 caps VITA MIN PLUS - 90 caps CHELA MIN - 60 Caps ZINCAS FORTE (przepisane przez lekarza na masakryczny tradzik jaki mam od dziecinstwa, pierwsze co na mnie zadzialalo ;) ) Moje dane: Waga 65 Wzrost 172 BF +- 14% Wiek 25 lat Moja propozycja: HMB Mega caps - 1 na czczo, 1 po treningu, 1 [...]
Witam.. Mam 15 lat, od 2 lat ćwicze na siłowni systematycznie lecz nie zawsze jednym treningiem lecz chciał bym to zmienić i ułożyłem sobie plan treningu na mase i nie wiem czy jest dobry, dlatego też chciał bym abyście mi coś doradzili i poprawili mój trening ;] Poniedziałek: klatka 1. Wyciskanie sztangi płasko- 4s progresja 2. Wyciskanie [...]
Mam do sprzedania kilka par nowych nieużywanych par butów. Mianowicie: 1. ASICS ONITSUKA TIGER MEXICO 44 - fajny wzór oldschool, o butach można sobie przeczytać w internecie i na przykład na youtube. Sam chodzę z takich tylko, że w innym kolorze. W sam raz na lato. Cena 149,99 PLN. [...]
[...] moim celem treningowym jest zwiekszenie wytrzymałosci i troszke masy mięśniowej . Mam 18 lat, mierzę 182 cm wzrostu i ważę około 71 kg ;) to tego uprawiam BJJ i K1 w skrócie mam 7 treningów w tygodniu, które nie sa az tak meczące wygladające mniej wiecej tak - rozgrzewka, troche techniki i sparingi .. ale mimo wszystko czuje sie troche słabo w [...]
[...] oraz 20ml NPP wszystko z pharmacomlabs. 150mg e3d test 100mg e3d npp i tak do wyczerpania zapasow/20 zastrzykow. i teraz jaki odblok powinienem uzyc do tego cyklu ?? mam 30 tab clomidu no i chce dokupic hcg ale nie wiem dokladnie ile, czy 5000 wystarczy ? i kiedy to wziasc. rowniez kiedy zaczac odblok ? czytajac forum zauwazylem ze w [...]
[...] ale tak jest kazdego dnia. Co ciekawe ile bym nie spal to i tak w ciagu dnia moge sie spokojnie zdrzemnac, wieczorem tez nie ma problemow z zasnieciem. Skonczylem 25 lat, mam lekka nadwage chociaz problem byl taki sam gdy wazylem 80kg. Sypiam regularnie, odzywiam sie tez dobrze. Bylem u lekarza, robilem analizy, cisnienie, cukier. Nic nie [...]
trening w domu do sprawdzenia
