Hej. Kilka dni temu zacząłem cykl na propionacie 100mg/ml firmy Galaxy Pharmaceuticals i mam z tym jakiś problem. Jestem po trzecim strzale. Odkąd zacząłem go brać podczas siedzenia lub leżenia robię się zmęczony, tzn. senny i nie mam nawet siły mocno pięści zacisnąć nawet w środku dnia. Jak wstanę i pochodzę to jest ok i siła wraca. Ciśnienie [...]
Mam pytanie: czy kupując orbitrek (na użytek domowy) kierować się wagą koła zamachowego? Czytałam, że im większe tym lepiej, ale nie wiem czy takie wielkie to dla mnie nie będzie za ciężko? Mam do wyboru 5 kg lub 12,5 kg. Mam 160cm wzrostu i ważę 56 kg. I rzecz jasna dzięki orbitrekowi chce trochę zrzucić ;) Odpowiedzcie proszę jak to w końcu z [...]
Witam, Mój problem polega na tym, ze mam skolioze, a chce ćwiczyć ! Od stycznia jestem na diecie przez jakis miesiąc robilem ACT, ale dowiedziałem się, ze niektóre cwiczenia mogą powiększyć wade kręgosłupa, wiec przestałem ćwiczyć. Do dzisiaj mam diete, przytyłem około 6/7 kg. Poszedłem z tym do lekarza. Powiedział, ze nie mogę robic ćwiczeń na [...]
Witam Będę Wdzięczny jeżeli pomożecie mi dopracować mój plan Trochę info o mnie Wiek:17 Staż: 1,5 roku Waga: 87 kg Wzrost: 183 cm Dieta: nie doskonała ale jest teraz pracuję nad nową Plan: Mam zamiar trenować systemem: DZIEŃ I - DZIEŃ II - WOLNE - DZIEŃ I - DZIEŃ II - WOLNE - WOLNE Dzień 1 klata + przedramię Dzień 2 barki nogi Dzień 3 wolne Dzień [...]
witam wszystkich strone śledze juz dłuzszy czas ale dopiero nie dawno sie zalogowałem:) dziennik zakładam dla mobilizacji i systematycznosci w treningu i diecie. Lat mam 19,5. ćwiczyć zaczełem 4 tygodnie temu, ale dopiero od tygodnia trzymam diete.. MOJE CELE przedewszystkim sylwetka, co za tym idzie narazie trening w strone masy, najlepiej z jak [...]
[...] pomidor 2 kromki chleba z jakąś polędwicą Ewentualnie jakaś jajecznica/ omlet / Często widzę,że ludzie dodają 20g oliwy do posiłku. Wlać po prostu te 20g na posiłek, czy mam to łykać z łyżeczki? Nie będę się kurczowo tego trzymał, ponieważ mieszkam z mamą, która gotuje i zazwyczaj nie mam za dużo do gadania, ale postaram się tego pilnować. [...]
[...] SIŁOWE: -klata: max -martwy ciąg: -przysiad: Witam mm do was pare pytan co do mojego cyklu i prosze was o poprawki lub doradzenie jak to wszystko powinno wygladac. mam zamiar leciec tak: 1-12 enan 500mg na tydzien 1-10 deca 300mg na tydzien 1-4 meta 30 mg 8-9 hcg 1000ui co 2 dzien ( i tu jest pytanie czy tak moze byc?) 12-20 tren 50 mg [...]
[...] przerwa miesięczna na czas matury. Trenuję w pn/śr/pt i raz w tygodniu piłka nożna przez 2h. W każdym ćwiczeniu powtórzenia 12 10 8 8 z progresją ciężaru. Diety ułożonej nie mam, po prostu staram się wstawać rano i wyrobić dziennie 6-7 posiłków z czego wychodzi ok. 3200-3400kcal, bo czasami zechce mi się to policzyć. Posiadam 7kg gainera UNS [...]
witam serdecznie mam wreszcie czas na siłownie i postanowiłem wziasc sprawy w swoje rece wczesniej miałem przygode około roku i miałem dobre efekty moje pytanie polega czy dobrze rozplanowałem cwiczenia kończe przed switami obwodowy plan 6 tygodniowy z mniejszymi i wiekszymi przerwami regenereacja przez swieta i zaczynam FULL BODY [...]
[...] nóg 4x 15 Dieta: spożywam posiłki bogate w duże ilości białka myślę ze tutaj więcej nie muszę się rozpisywać, obecnie staram się spożywać więcej od tego jakie mam zapotrzebowanie na kcal. Zdjęcia przesyłam w linkach gdyż nie mogłem ich bezpośrednio dodać na forum ponieważ mają zbyt duży rozmiar: [...]
[...] takie jedno opakowanie może wpłynąć na organizm (120tabl po 3 dziennie) zależy mi również na tym jak będzie wygladać moje ciśnienie tętnicze oraz wydolność, gdyż niedługo mam mieć dość ważne testy w pracy, gdzie mój organizm będzie dość porządnie 'prześwietlany' czy jest konieczny odblok? nigdy nie miałem kontaktu z ph, stąd moje pytanie.. [...]
Witam! Mam na imię Rafał mam 24l. 185wzrostu i 94waga. Bardzo chciałbym zmienić swój wygląd tzn zrzucić brzuch i w jakiś stopniu nabrać kształtów wyrzeźbienia. Wiem że to nie łatwa sprawa także szukam jakiejś pomocy. Liczę że mi może pomożecie. Nie mam zbytnio jak chodzić na siłownie ponieważ pracuję od Poniedziałku do Soboty. Bardzo chciałbym [...]
[...] jestem na masie...normalnej zbliansowanej diecie, ww na poziomie 200-300g. Od 3dni zjechalam z ww i przyznam, ze jest mi lepiej, przede wszystkim nie jestem CIAGLE głodna...mam teraz w DNT Do 100g ww głównie z warzyw a w nietrenengowe 150g też głównie z warzyw +70g po treningu (kasza, płatki jaglane, ziemniaki) słyszałam, ze jak organizm jest [...]
[...] i Starcie zakmończyło sie na dobre. Ale ja w sumie nie chciałem sie z kolesiem lać to była obrona wlasna czuje mały niedosyt że mu jakiegos nosa nie złamałem czy coś ale mam nadzieje że koleś nabierze szacunku co do mojej osoby . Tym większą czuje satysfakcje gdyż ten koleś jest starszy o 5 lat odemnie i troche wyższy :) P.S przydały sie te [...]
[...] Problem polega na tym, że wcisnęli mi białko serwatkowe, a z tego co słyszałem, na noc to ono się za bardzo nie nadaje (za szbko się wchłania ?!) W takim razie kiedy mam je jeść ? Po treningu ? Jeżeli tak, to jak długo po treningu i kiedy ma być w tym układzie głowny posiłek ? Acha, nie biorę kredki i na razie nie zamierzam brać, zaraz po [...]
[...] swierzy 150g pomidor 150g pieczywo wasa 3 kromki VI POSIŁEK białko jaja ( 10 białek) pomidor 150g 2 i 3 posiłek jem w szkole. Ogólnie boje się żeby nie przytyś w tłuszcz bo mam tendencje do tycia. Szeroki mam pasz. 1) Co Wy na taką diete? 2) NIe za mało białka? 3) Czy to białko z kaszy, chleba, płatków też wliczać? Jeśli macie jakieś propozycje [...]
Mam do sprzedania nowy telefon LG KP500 COOKIE na gwarancji producenta 24 miesiące, bez simlocka, telefon został dzis zakupiony w salonie Plusa, w zestawie: . LG KP500 (menu w j.polskim, telefon bez SIM-Locka) . Instrukcja obsługi w języku polskim . Pudełko+rysik+zestaw słuchawkowy . Ładowarka sieciowa . Gwarancja 24 miesięcy Cena jaka mnie [...]
Witam, mam 16 lat i od roku trenuje boks, we wrześniu trener skierował mnie na badania (wymagane do uczestnictwa w turniejach) początkowo miało to być eeg, badanie moczu i morfologia. Niestety przez zwiększony w tamtym okresie stres (śmierć taty) eeg wyszło nie pomyślnie i skierowano mnie do neurologa, a ten wysłał na tomografie komputerową głowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Zbliżają się wakacje, będę miał mnóstwo wolnego czasu i chciałbym się za siebie wziąć, tylko nie wiem jak. Mam 14 lat, mierzę 173 cm, ważę 73 kilogramy i choć mam dużo tłuszczu to moja masa mięśniowa jest trochę większa niż u zwykłego szaraczka. Od tygodnia biegam co 2 dni około 6 kilometrów w 42 minuty, 3 minuty biegam, 1 lub 2 idę [...]
[...] się na siłownię Trenuje piłkę nożną + biegam Dieta:zbliansowana z odrzuceniem śmieci i produktów przetworzonych Choroby:brak Suplementacja:magnez Z racji jak wspomniałem mam zamiar przejść na siłownię ponieważ mam ograniczony zasób ćwiczeń i sprzetu Więc juz wcześniej ulozylem sobie PT fbw który wygląda tak Nogi(4)-przysiad klasyczny ze [...]
