mam

Mam poważna prośbę, do tych co się znają (czyli większość na tym forum xd) aby mi pomogli. Otóż mam 183cm wzrostu 16 lat i 105 kg WAGI!!! wkurza mnie to już tym bardziej ze idę na ślub i w sierpniu i chciałbym maksymalnie do tego czasu schudnąć, a później kontynuować. Od razu mowie ze biegi odpadają bo wytrzymałość u mnie nie teges. Moj jedyny [...]

[...] gory 2,5kg 3x10 Zalezy mi na zbudowaniu jakiejkolwiek sylwetki, kiedys bylo naprawde zle, ale ciagle cwicze zeby jakos wyjsc na ludzi. Sory, za ciemny klimat na zdjeciach, mam nadzieje, ze to nie przeszkodzi w ocenie sytuacji :) Aha, drugie zdjecie nie bylo nago... Dzieki z gory za pomoc. Serio chcialbym moc pograc w noge bez koszulki i bez [...]

Witam ! Ułożyłem sobie plan fbw 2x w tygodniu niestety nie pełny bo mam mało sprzętu, więc liczę na waszą pomoc. Posiadam hantle 4kg czyli raczej za lekka z hantle 10 kg czyli za cieżka (zrobię z 3 powt)sztangę 150cm 47 kg plecy: -podciągacie podchwyten na krześle 3 serie 4s (szer. barków) -podciąganie podchwytem na krześle 2 serie 3s...może dać [...]

[...] mnie rzeczy.Ostatnio miałem cyklik z kreatyny, brałem normalnie 10gram dziennie, nie piłem dużych ilości wody trzeba przyznać, mój błąd Wyczytałem że nadciśnienie (które mam)może być spowodowane uszkodzeniem nerek i że wzrost stężenia kreatyniny może do tego doprowadzić, możliwe że coś mi sie stało z nerkami poprzez spożywanie kreatyny?? [...]

[...] ćwiczenia aerobowe ( 2 razy tygodniu pływam po 2500 mm i 5 razy w tygodniu rowerek stacjonarny 1 godzina dziennie około 30 km ). Schudłem 20 kilogramów. W chwili obecnej mam 34 lata i ważę 90 kg przy wzroście 178 cm i bardzo drobne i chude dłonie. Chciałbym zacząć teraz trening siłowy. Posiadam: 1. gryf prosty 2. gryf gięty 3. obciążenia [...]

Witam wszystkim jestem teraz na cyklu NitroII + 3xcreatine od QNT i mam problem mianowicie z cisnieniem... nie jest to moj pierwszy cykl bo odzywek dosc duzo jadlem nigdy nie mierzylem cisnienia dobrze sie czulem itd. co do dawkowania nitra bralem 6 lyzek czyli 1,5dawki a 3xcreatine po treningu okolo 50gram (dawka to 40gram) przy mojej wadze 92kg [...]

Witam, mam okazję zacząć pierwszy cykl propa, sporo już sobie o tym wszystkim poczytałem ale chciałem jeszcze dopytać bardziej doświadczonych kolegów o porady, dawkowanie,dietę na co uważać w moim przypadku itp. albo może ktoś odciągnie mnie od tego pomysłu. Jestem otwarty na sugestie 1. WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: [...]

Kupiłem białko megabol i mam pytanie czy białko można przedawkować i czy niesie to za sobą jakieś konsekwencje?

Mam kilka pytań na temat odblokowania i popędu seksualnego. 7 tygodni temu skączyłem cykl składający się z: 7 x 200mg/2ml DECA 10 x 50mg/1ml Testosteron propionate 5% cały cykl trwał 11 tygodni najpierw brałem DECA 100-200-200-200-200-200-200-100 a później od ostatnieg tygodnia (to jest od 8) zacząłem Testosteron propionate 5%, średnio tak co 2-3 [...]

mam pytanie chce poprawic górno srodkowe cześci pleców ,nie chodzi mi o szerokość tylko grubość pleców sa to mięsnie chyba czworoboczne

Jak w temacie mam rzadkie wlosy i widac mi skore czy sa jakies szampony, odzywki zebym mial geste wlosy, albo chociaz zeby tak wygladalo :)

Cześć mam pytanie: czy ktoś przedłużał sobie włosy ? Jeśli tak to jakie są tego efekty? Czy włosy wypadają? Proszę o Wasze opinie!

Mam 153 cm - gramy na siatce taka dla podstawówki.. i jak ścinam to pilka albo poleci hohoh albo nie w boisko na 20 ścin 2 mi wejdą ...

[...] i nie mogłem im normalnie ruszać. Lekarz powiedział że jest to złamanie kości łódeczkowatej i wbił mi rękę w gips na 6 tygodni. Obecnie mija 7 tydzień po złamaniu i tydzień po zdjęciu i gipsu i tutaj mam do was pytanie. Po jakim czasie mogę wrócić do gry w koszykówkę? Dodam jeszcze że od Poniedziałku zaczynam chodzenie na rehabilitację.

witam. troszkę danych: urodzony 13.05.86r staż pół roku w 2 cyklach teraz zaczynam 3 wzrost 183cm waga 86+kg osiągnięcia nie mam jak sprawdzić ;/ wymiary: brzuch 95cm klatka 108cm ramie 37cm udo 62cm dieta: pierwszy cykl bez, w drugim zacząłem patrzeć co jem, obecnie wygląda ona tak: 8:00 Płatki owsiane 100g + 200ml [...]

[...] mase. Przez czerwiec 2013 miałem ogólnorozwojowy trening, a następnie od lipca do końca września redukcje(ważyłem w październiku 59-60kg) Dodam że jestem mezomorfikiem. Nie mam możliwości zrobienia pomiarów aktualnie. Z góry dziękuję za opinię oraz pomoc. Moje pytania: 1. Jak to jest z cheat day na IF , co ile go stosować i ile kalorii [...]

[...] uda :55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności [...]

[...] Brzuch 105,5 Biodra 110 Udo 58 Łydka 38 Tłuszczu jest sporo(okolice brzucha, klatki) Aktywność: Wieczorami zaczynam biegać, chciałbym dorzucić jakieś ćwiczenia w domu( mam hantle do dyspozycji) , 3 razy w tygodniu praca 12h. Odżywianie: Nie jest najgorsze,warzyw i owoców się nie brzydzę. ---> Chce znaleźć dietę która pozwoli mi osiągnąć [...]

[...] bardzo dużo takich cieniutkich "kreseczek" lub takich ''paseczków'' lata mi po oku , one nie stoją w miejscu cały czas latają po oku... :(( byłem u okulistki powiedziała ze mam uszkodzoną rogówke, przez komputer! Ale nie można uszkodzić rogówki przez siedzenie przed komputerem. Sa 3 sposoby na to: wirusowe, bakteryjne i alergiczne. Nie ma innych [...]

WItam ! Od 2 lat ćwiczę na siłowni. Znam technikę ćwiczeń i mam pojęcie o kulturystyce. Niestety mam problem. miałem prześwietlenie kręgosłupa i okazało się, że mam nieznacznie przewężoną przestrzeń międzykręgową... Lekarz (lekarz rodzinny) powiedział, że nie mogę chodzić na siłownie chyba że wykonywać ćwiczenia na leżąco lub siedząco.(Mówiłem [...]