mam

Witam. Chciałem poprosić kogoś kto sie na tym zna , lub tylko moze mi w jakis sposób pomóc co mam robić aby odbudować formę. W grze miałem przerwe 6 tyg. teraz maja mi ściagnąc gips , chciałbym jakiś plan sobie ułożyc ale nie wiem jak zacząc bo takim okresie czasu bez treningów. Napewno napierw musze wogule zacząć biegać ( to oczywiste) tylko nie [...]

[...] sie nad otwarciem siłowni w małym mieście ok 50.000 ludzi i po wstępnym przejrzeniu waszej oferty nie bardzo wiem jaki byłby szacunkowy koszt sprzętu i w związku z tym mam kilka pytań.dodam ze siłownia miałaby mieć plus minus 100 metrów kwadratowych powierzchni do trenowania,przebieralnie itp to odrębna powierzchnia.interesuje mnie jak [...]

Witam, wiem ze tych tematow jest pelno ale mam pare rozterek ktorych nigdzie nie moge znalesc. Doktor ktory mnie operowal w Olsztynie (ma bardzo dobre opinie, ceniony ortopeda dr Robert Surus) Po operacji spytalem sie dr czy wszytsko odbylo sie ok, powiedzial ze tak. Doktor powiedzial ze wyjde ze szpitala i bez ortezy. Powiedzial ze ogolnie od 3 [...]

Witam, cos o sobie poczatek: 16 lat, 186 cm wzrostu, 80 kg waga, łapa nędzne 35 po treningu 2 centy więcej :V Myślę nad wznowieniem treningów i rozpoczęciem "masówki", jak to zrobiłem rok temu... tylko teraz z głową. Wtedy od października do lutego poszło aż 14 kg, ale popełniłem duże błędy w odzywianiu np. Picie gainera i słodyczy przed snem [...]

Siema..planuje sobie zrobic cyklik z supli...mam 20 lat cwicze od jakichs 10 miechow czasem z przerwami nawet po okolo miecha ; wzrost 184 waga ok 92 kg ...troche tluszczyku tyz oczywiscie mam ale to zima przeciez ;] na serie wybralem Hi tec Protein 80 2500g Megabol Total Creatine 200g i chcialbym dodac do tego glutamine tylko nie wiem jaka bylaby [...]

[...] B: 0g W: 47g T: 0g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 27g W: 47h T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 19g W: 3g T: 10g mam 2466kcal B 159g T 67g WW 347g Teraz o mnie zapotrzebowanie to 3000kcal makro: B 126g T 76g WW 346g przy: B 2 g/m.c T 1,2g/m.c WW 5,5g/m.c waga 63kg wzrost 180cm [...]

Siamanko jestem w 4 tygodniu nastepujacego cyklu PH 1-4 weeks - Hdrol - 50 mg 4 - 6 weeks - H-drol - 75mg 6 - 8 weeks - M1T - 10 mg 6 - 8 weeks - Stano - 4 caps Do odbloku mam tamoxifen , clomid , Formestane , Primodial Performance (testosterone Conversion Factor-1) , 6-oxo Obecnie jestem w 4 tygodniu zaczełem uzywac Formestane 50 mg na dzien [...]

Mam 19 lat waze 60kg:(( i wzrost171 ..Chce zacząć ćwiczyć i nie wiem jaką diete ustawić na swoją wage,wzrost i wiek? i bardzo bym prosił o pomoc!!Moze Jakieś suplementy? zresztą co by było najlepsze? Bo nie moge sie na siebie patrzyc jaki jestem chudy:(((Pozdrawiam i Thx:)

Witam, mam taki właśnie problem jak w temacie i niewiem z czego on wynika. Chodzę spać ok 2 w nocy wstaje ok. 11 rano. Regularnie. Wstane, wszystko jest ok, wogóle nie jestem śpiący. Coś tam porobie i biore się za śniadanie. Jadam zwykle 70g Nestle Frutiny , 125g towarogu półtłustego i jedną łyżeczke cukru na śniadanie. I tu pojawia się problem. [...]

Yyy nie nie, nie chodzi o ten pierwszy raz Chodzi mi o to, ze mam zamiar wybrac sie do klubu armwrestlingowego i tutaj moje pytanie. Czy zeby tam w ogole zostac przyjetym potrzeba miec jakies doswiadczenie, okreslony wiek oraz staz na silowni . Bardzo chcialbym gdzies pojsc pocwiczyc, nawet jesli nie w celu zawodow to tylko tak, kocham ten [...]

jestem katolikiem ( jak wiekszosc w tym kraju) mam pytanie czy (wiem ze to jest kwestia wiary) ale w wileu katolickich gaztach , ksiazkach pisze ze sztuki walki jak karate te kwon do itd sa zle bo wywołuja duchy i pozbawiaja nas duchowosci i pytanie czy moglibyscie mi zanlesc kontrargument do taj tezy ?? i powiedzcieczy w to wierzycie:D:D:D??

Witam Chciałam zadać trochę pytan odnośnie zakupu rowerka stacjonarnego. Wiem, że takich pytań było już wiele ale to wszystko ciągle się zmienia, a poza tym mam też dość nietypowe pytania. Będę wdzięczna za odpowiedzi (przepraszam za zły dział jak coś) 1. Czy ktoś mógłby mi polecić tani rowerek stacjonarny? (do 450-500zł) 2. Czy zamówienie takiego [...]

Siemka 2 tygodnie temu skończyłem 9 tygodniowy MadCows(odmiana Bill Starr 5x5). Nie byłem w stanie kontynuować w czasie przerwy świątecznej, bo miałem ciężką grypę. Wyzdrowiałem i chcę wrócić do cyklu siłowego, kolejne 9 tygodni z nowymi PR. Moim problemem jest to, że zacząłem nową pracę w innym mieście. Mogę trenować od poniedziałku do niedzieli, [...]

Witam mam 19 lat 176cm i 110 kg wagi do przedwczoraj op*****lałem sie nie ziemsko i dzienna moja ilość zjedzonych kalorii wynosiła okolo 3-4 tys a , może i więcej ruch praktycznie w ogóle 3 posiłki dziennie duże i nonstop podjadałem. Teraz zacząłem utrzymywać deficyt kaloryczny około 1200kalorii moja dieta wygląda tak: 7:00 Śniadanie : -Szklanka [...]

Wiek- 18 Waga-105 wzrost- 193 Łapa-42 Doświadczenie- 4 lata Etap: Redukuję już od 3 tygodni. Cześć, po 4 latach treningów, wydawania pieniędzy na białka,bcaa, kreatyny itd.Otóż po prostu od 8 miesięcy zobaczyłem, że progeres mój już na tyle zwolnił w nabieraniu masy, że przeszedłem na redukcję. Nie wiem czy osiągnąłem swój maksymalny poziom [...]

Witam, mam 17 lat, 178 cm wzrostu oraz 67 kilogramów wagi. Od trzech lat zawodowo trenowałem kolarstwo na dużym obciążeniu, aktualnie posiadam już 3 miesiąc przerwy od tego sportu z powodu braku chęci, prawdopodobnie przetrenowanie. Od półtora miesiąca uczęszczam na siłownie, i wykonuje ćwiczenia według planu FBW trzy razy w tygodniu. (Z początku [...]

[...] podobnie jak wf. Postanowiłem to zmienić zacząłem codziennie jezdzić rowerkiem (około 7km dziennie) i gram w siatkę (około 2h/na dzień). Problemem w treningu jest to że mam trochę krzywy kręgosłup. Praktycznie codziennie mam czas wolny wie nie ma specjalnych przeszkód co do treningu. Celem treningu miało by być osiągnięcie lepszej sylwetki i [...]

[...] biały 50g 3.Oliwa z oliwek 20g 4.Pomidor Posiłek IV 1.Ryż biały 50g 2.Białka jaj 4 3.Żółtka jaj 2 Posiłkek V 1.Ser twarogowy chudy 100g Plus: Omega 3, Zielona herbata Po miesiącu dodam Termo Speed Extreme Jeszcze mam takie pytanie co do suplementacji... Carbo mam uwzględniać do dziennego zapotrzebowania i czy w ogole mam go uzywa? Pozdrawiam.

Witam wszystkich!!! Mam zamiar w listopadzie pojechac z tematem,mysle o kuracji składającej sie z dwóch środków -test.propinicum(farmadon 5%) oraz -superanabolon..... Kuracja miała by trwać 6 tygodni a injekcje co drugi dzień (2ml superki i 1ml propa w jednym schocie)........ Co o tym myslicie i ogólnie co doradzacie????????? Zależy mi na ładnym [...]

[...] raz na dwa dni jakiś batonik. Niestety, jedyną metodą dla mnie (wypróbowaną) jest nic nie jeść. Zeszłego lata takim sposobem doszłam do satysfakcjonującej mnie wagi 54 kg. mam 173 cm. wzrostu i ważę 64 kg. Wiem, że to nie jest tak strasznie dużo ale co ja poradzę że źle się czuję z tą wagą? Proszę,nie mówcie mi tylko Waszym uczonym żargonem bo [...]