mam

Cześć, mam na imię Ola i mam 18 lat. :) Forum czytam już od dłuższego czasu, ale z racji, że nieśmiałe ze mnie dziewczę to ujawniam się dopiero teraz. :-P Jak to ze mną było? No cóż, miałam krótki, acz treściwy incydent z ED. Nie chcę tu za bardzo spamować, w skrócie załamałam się, po kilku uszczypliwych, publicznych komentarzach o tym, że [...]

[...] Nie wiem, dlaczego ciągle w zapowiedziach mówią, że jestem ze Starego Oskola i to od mojej drugiej walki. Opuściłem to miejsce bardzo dawno temu. Może dlatego, że nie mam tu stałego meldunku. Jednak mam czasowy. Wynajmuję apartament w centrum miasta. Valentina Matvienko (burmistrz St. Petersburga) obiecała mi pomóc w sprawie mieszkania. W [...]

[...] fizycznej : siłownia, rower, basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : HMBolon przez 6 miesięcy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, mam obecnie 100%Whey Kaziena, vitamin z Olimpu, Omegę 3 z Olimpu, carbo z Biogenixa i monohydrat Creapure z Kaizena. Stosowane wcześniej diety : niestety nie [...]

[...] treningu , często zamieniam ćwiczenia , kolejności itd. Co do fot . Jedną mogę dać więcej póki co nie gdyż … Sami się dowiecie za tydzień :D Musze dorzucać aeroby inaczej się zaleje niestety Kaloryczność tez nie jest wysoka i taka musi pozostać , będę monitorował wagę co tydzień wiec będę wiedział czy kcal mam odjąć czy dodać Tyle na razie

[...] karierę zawodową? Jaki jest Twój główny cel w tej chwili? Chciałbym robić w życiu to, co lubię, czyli żyć z walk. Wiem, że w Polsce to jak na razie bardzo trudne, ale mam takie marzenie i do niego dążę. Zdaję sobie jednak sprawę, że może mi to nie wyjść, a że w dzisiejszych czasach bez wykształcenia ani rusz, staram się także nie [...]

[...] życia. Totalne zagubienie. Kilkomiesięczne przerwy pomieszane z kilkomiesięcznymi treningami. +/- 22 miesiące treningowe. Solidny trening rozpoczął się 03.09.2007 roku i mam zamiar go kontynuować. Wzrost: 173 cm Waga: 78 kg Moje wymiary (bez "pompy"): Obwód klatki piersiowej (na luzie, na poziomie sutków ): 102 cm Obwód barków (na [...]

[...] masę motywacji, tylko ostatnio trochę się pogubiłam, jestem na ostrym zakręcie i potrzebuję, żeby ktoś mnie pokierował we właściwą stronę ;-) Dieta Tak jak wyżej napisałam, mam za sobą już odchudzanie na dukanie, wiem, wiem, młoda byłam, głupia }:-( Schudnąć mi się udało, wagę utrzymałam, a później nawet jeszcze trochę z niej spadłam, ale w [...]

[...] ponad 2000) powoduje u mnie spadek FT3 i ogólnie niezbyt dobre wyniki tarczycowe, prawdopodobnie też przyczynia się do mocnego pogorszenia się samopoczucia. (ogólnie to mam wtórny podwzgórzowy czynnościowy brak miesiączki, od ok. 7lat) A okres teraz wrócił bez wywoływania farmakologicznego pod koniec czerwca, po 2 tygodniach z dużo mniejszą [...]

[...] tłuszczu, temperatury otoczenia i wielkości wysiłku." by Rafał Król (więcej na ten temat na:XXX " i tu boję się podać adresu strony żeby nie zostać zbanowanym Teraz mam do powyższego tekstu kilka pytań : 1. Czy jeśli występuje hipoglikemia, czyli wyczerpanie zapasów glikogenu, to znaczy że spalamy mięśnia ? 2. Z pytania nr 1. nasuwa [...]

[...] ludzie co wyglądają lepiej nie potrafią lub bardzo szybko rezygnują. Potrafię ćwiczyć 6 dni w tyg ... wiem brak przerwy regeneracji, czuję się źle gdy nie mogę ćwiczyć lub mam zrobić sobie odpoczynek .. lubię biegać i kolejny problem.. 8 km to standardowa trasa a potrafię także przekraczać 20 km.. nawet przy wadze 102 kg pół maraton z zębami [...]

[...] Dalsze plany... Narazie odpoczynek /-)_ Nieliczona miska i lekki trening FBW 3x w tygodniu. Pewnie niedługo założe nowy dziennik. Szczegółowych planów jescze nie mam, zastanawiam się co dalej ;-) Napewno chciałabym jeszcze kiedyś wystartowac w zawodach :-D Dziewczyny walczcie o piękne ciało, bo warto };-) Wraz ze zmianami w sylwetce [...]

[...] zł (11 zł za 1kg), kiedy za porcję najtańszej odżywki białkowej, zapłacimy ok. 1,80 zł. Kreatyna zrobi ze mnie... silnego chłopa. %-) I zapewne idąc takim tokiem myślenia, mamy rację, jednak zaczynanie pierwszego cyklu kreatynowego już w pierwszych tygodniach przygody z siłownią, to jeden z najgorszych błędów, jeśli chcemy osiągnąć coś w [...]

[...] najlepszą formę. Na macie rozkładałam technicznie dużo bardziej zaawansowanych ode mnie. Zeszłam z wagą do 58kg i wtedy czułam się dobrze w swoim ciele. Biorąc pod uwagę że mam przej..... szczęście, długo nie mogło być tak pięknie i w sierpniu się TO stało... trzy tygodnie od rana do nocy ogarnialiśmy u cioci na wsi podwórko (rąbanie drewna, [...]

[...] stworzyć temat, który definitywnie powinien zakończyć wszystkie pytania, a także podbudować osoby, które i z tym problemem się mierzą. Od początku... Mam 22 lata i mam najgorsza z możliwych opcji czyli rzadki i szybko rosnący zarost. Dlaczego to najgorsza z opcji? Otóż, lepiej go nie mieć wcale, lub niech rośnie powoli, lub rośnie [...]

[...] wpadalam w panike chodzby inf o spalaniu miesni a czego nie chce. Moim celem jest utrata zbednego jeszcze balastu i uformowanie bardziej widocznych miesni. Nie mialam i nie mam tendencji do filigramowej figury jak to sie mowi jestem grubej kosci ;) Juz z gory Przepraszam ze tak sie rozpisuje... Treningi regularne zaczelam w 18 lutego tego roku [...]

[...] temu dziennikowy zobacze przynajmniej niektore błedy ktorych wczesniej nie dostrzegałem. Takze smialo krytykowac i poprawiac. We wstepie chyba nic wiecej do dodania nie mam. O mnie Po kilkumiesiecznej przerwie spowodowanej kontuzja, dosc ciezka kontuzja (starcie z nozem) staram sie wrocic do tego co bylo jeszcze nie tak dawno, a cos tam na [...]

[...] rozbudowa z naciskiem na ramiona i barki i w mniejszym stopniu klatkę. Mam dość szeroki tors ale małe łapy i barki, dlatego chce je mocniej rozbudować i dlatego właśnie mam po 2różne treningi aby pobudzać ciągle ramiona. Poniżej przedstawiam mój trening. SPLIT 4DNIOWY – jest to mój pierwsz split. Układałem go po przeczytaniu wielu [...]

[...] oraz jak przebiega przejscie na zawodostwo. Milej lektury dla tych co nie czytali tego jeszcze Boks zawodowy i amatorski posiadają wiele podobieństw i różnic. Chociaż mam na koncie tylko 6 walk zawodowych mogę się podzielić moimi dotychczasowymi doświadczeniami. Przeszedłem na zawodowstwo w wieku 19 lat. Wiele ważnych myśli przeszło mi [...]

[...] układ nerwowy. W treningu kulturystycznym, podobnie jak w życiu, dochodzimy do pewnych granic naszych dokonań, rozwoju. W tym momencie rodzą się wątpliwości: czy mam iść dalej do przodu, stać w miejscu albo się cofać Są to naturalne ograniczenia; nie tylko fizjologiczne, ale przede wszystkim związane z naszym myśleniem. Program „100 [...]

[...] a silna wola nie istnieje w moim słowniku. Najwyższy skok na wadze odnotowałam w 2007 roku, gdy w przeciągu 10 miesięcy przybyło mi 10kg. Była to wyłacznie moja wina, mam skłonnośc do tycia i do tego kompletnie przestałam o siebie dbać jadłam na mieście niemal codzinnie urzadzając sobie uczty. Takim oto sposobem dobiłam do magicznej wagi [...]