Witam serdecznie. Panowie i Panie mam taki problem. Od 2 miesięcy jestem na diecie. Rozpisał mi ją trener na siłowni z którym niestety teraz właściwie nie mam kontaktu. Dieta jest na masę, ale właśnie z tą masą jest problem. Zaczynałem ważąc 65kg i po 2 miesiącach ważę 65,7kg. Przyznam, że muskulatura jest ok, wyglądam lepiej, tłuszcz na brzuchu [...]
[...] kolokwialnie mowiac mogę iść tak na 80procent, aby nie dopuścić do tego abym cały chodził i gibal byleby tylko wykonać ostatni ruch, przeprosty też odpadają w moim wypadku- mam kręgozmyk. Ćwiczę od końca listopada i zrzuciłem łącznie od połowy października 19kg. Plan mam taki : Dzień pierwszy: Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli ławka pozioma [...]
Witam. Mam 18 lat, mierzę 182 cm wzrostu i ważę 68 kg. Chciałbym osiągnąć wagę mniej więcej 75 kg, by móc spokojnie wyrobić sobie mięśnie, a potem krok po kroku ładną rzeźbę. Dodam jeszcze, że posiadam lekką kurzą klatkę piersiową. Dlatego myślałem nad zakupem gainera OLIMP Gain Bolic. Byłbym wdzięczny, gdybyście przedstawili mi swoje opinie na [...]
[...] Jestem chudy i wysoki wiec moze to jest powod bolu plecow ( zbyt slbae miesnie) prosze o rade jestem zalamany. P.S Pewnie sie zastanawiacie czemu nie ide z tym do lekarza ,a wiec bylem u kilku i nikt mi nic nie powiedzial . Jeden lekarz nawet twierdzil ze mam zlamany kregoslup , nie obchodzilo Go ze gram w kosza biegam itd. ..::pOzDrAwIaM::..
[...] serii. Generalnie redukuję fat, ale zauważyłem, że od pompek i machania hantlami (teraz wiem, że chaotycznie) mięśnie mi urosły i się uwidoczniły! Jestem początkujący, ale mam dużo zaparcia i motywacji, dlatego proszę o jakieś wytyczne. Chciałbym poprawić sobie bicepsy, klatkę trochę plecy...o nogi i brzuch już się troszczę i coraz ładniej [...]
ostatnio mam na silowni duzy wysyp bardzo mlodych chlopaczkow takich z gimnazjum i czesto zadaja mi rozne pytania dotyczace treningu i suplementow ,no nieraz takze koksu ,niestety o diete pyta sie malo kto i tak sobie mysle zczy 14/15 lat to nie jest za mlody wiek na silownie? nie lepiej jakies inne sporty w stylu np plywanie albo koszykowka,moze [...]
Cześć, mam mały problem ze zredukowaniem swojej tkanki tłuszczowej przy aktualnej masie 116kg. Jestem gościem, który mięśni ma sporo, ale mimo wszystko nałożone na to jest spora ilość tkanki tłuszczowej (lata temu chodziłem sporo na siłownię, byłem szczupły, ale wyjazdy służbowe i brak czasu i chęci tej sylwetki mnie pozbyły i przybrałem dodatkowe [...]
Witam. Chciałem was zapytać jak zacząć ćwiczyć na drążku? Mam 18 lat, 183 cm wzrostu i 73 kg wagi. Aktualnie podciągnać sam mogę raz i to naprawdę z dużym wysiłkiem... Po ćwiczyłem sobie trochę w ten sposób, że ktoś staje za mną i minimalnie podbija mi nogi (za kostki) w momencie wybicia do góry. Takim sposobem to kilka, kilkanaście razy się [...]
[...] dni zaczeło mnie czasami boleć gardło tzn. raz poboli w np. pouldnie i potem cały dzien spokój. W gardle po jednej stronie zauważylem takie jakby białe blamy. Boł gardła mam, ale żadko. Gorączki nie mam. Jak mogę się wyleczyć domowymi sposobami? Bo antybiotyku nie chcę już brać i myśle ze nie ma potrzeby skoro nie mam gorączki i bolow głowy. [...]
[...] 12,5 mg Captoprilu. Mam pytanie do tych, którzy stosują lub stosowali, jakie dawkowanie im zalecił lekarz. Drugie pytanie tyczy się pomiaru ciśnienia, mianowicie ile razy za dnia mogę to robić, mam maszynkę do pomiaru taką jaką posiadają lekarze, czyli naramienną. Ktoś mi napomniał wczoraj, że zbyt częste mierze ciśnienia jest niezdrowe dla żył.
Witam, mam dość nietypowy problem. Jakiś czas temu postanowiłem przybrać na wadze (mam 185cm i ważę 70kg, chciałbym przybrać 5kg) nie przepadam zbyt wiele jeść, nie jem słodyczy, a i mięsa jem mało. Kupiłem już sobie kreatynę ( Olimp Mega Caps 1250 )oraz hantelki i miałem zamiar zacząć trening domowy. Problem jednak jest taki, że niedawno dostałem [...]
Możliwe że złe forum wybrałem na moją "dolegliwość" ale mam nadzieję że znajdzie się ktoś na tym forum kto odpowie na moje pytania. Mianowicie chodzi o to że na drugi dzień po piciu większej ilości piwek/wódki (na kacu), mam takie odczucia lęku albo paniki sam nie wiem, czuje sie zestresowany i nie spokojny, czuje sie jak bym się czegoś obawial i [...]
Witam Od ok. 2 tygodni mam na penisie niedużą krostę. Sam nie wiem co to jest. W każdym bądź razie jest twarda, nie boli ani trochę i od dwóch tygodni jest w niezmienionym stanie. Gdy to coś po raz pierwszy zauważyłem chciałem spróbować to wycisnąć jak pryszcza, ale nie udało mi się tego przebić igłą. Poniżej zdjęcie: [...]
Cześć. Ważę 69kg, mam 175cm wzrostu. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie. Jestem wegetarianinem, i żadne potrawy z mięsa nie wchodzą w grę dla mojej diety. Prosiłbym o poprawki, mam za mało białka, ale nie mam pomysłu, skąd go więcej wytrzasnąć. Dziennie zapotrzebowanie kalorii: 4150 Węglowodany: 55% - 2280 kcl Białko: 15% - 623 kcl [...]
siema mam pytanie odnosnie dostinexu,jest troche w podwieszonych ale raczej o tym jak dziala ,albo ze zbija prolaktyne ,ze dobre z trenem,ale malo o dawce, ankiety nie wklejam bo cylk mam rozpisany ,deca(300mg) bedzie leciec 12tyg w 13,14tyg enana(500mg) zaczne propa z trenem(tri-tern150mg)zaczne od 75mg e2d trenu-8tyg,odpowiednio prop-10tyg kiedy [...]
Witam. Pisze bo mam problem jak mam jesc Bialko i kreatyne rano. Zakupilem Białko i Jabłczan kreatyny Treca. Bialko to WPC 80 . cwicze 5 miesiecy waże 78kg. Moze mi ktos pomóc jak jesc o ktorej i ile? będe wdzieczny pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel cyklu: przyrost masy [...]
Witam. Mam 18 lat i jestem uczniem technikum (po wakacjach 3 klasa). I mam takie pytanie: Czy ja jako uczeń technikum dziennego 4 letniego mogę wyrobić licencje ochroniarza I bądź II stopnia?? Ile kosztuje wyrobienie takiej licencji?? Jak długo trwa?? Co trzeba zrobić aby tak ową uzyskać licencje?? Nie mam tutaj na myśli żadnych szkół typu [...]
Tak jak w temacie. Dużo osób mówiło mi, że mam prawy bark niżej niż lewy i ze po prostu krzywo chodzę :D Ostatnio sam to zauważyłem i poszedłem do rehabilitanta. Ten powiedział że jest to dziwna sytuacja, ponieważ wyglądam na osobę ze skrzywionym kręgosłupem, jednak mój kręgosłup jest prościutki. Powiedział, że to prawdopodobnie jeden mięsień jest [...]
Siema, wiem ,że temat pompek przewija się bez przerwy, ale przeglądając tematy, nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi, jak często należy robić pompki. Ja np mam taki plan 6 serii z minutowymi przerwami na taboretach, kazda seria do załamania, od 4 serii nogi mam 30 cm wyzej niż resztę Chciałem robić 4 dni treningu i 1 dzien przerwy, ale jak [...]
Witam, próbuję zrozumieć zjawisko upadku mięśniowego. W związku z tym mam pytanie, zawarte na końcu posta. Na początek opiszę z czego wynikają moje wątpliwości. Postanowiłem zacząć swoją przygodę z siłownią na poważnie, aczkolwiek to nie moja pierwsza styczność ze sportem w mocniejszym wydaniu, mam już pewne doświadczenia w trenowaniu.Wcześniej [...]
Dieta na masę do oceny, 66kg
