mam

[...] spytać o mięso to nie jem go, czuje się tak lepiej. Spożywam jajka i czasami tuńczyka. Moja dieta to 90 procent czystego jedzenia z 10 procentowym dodatkiem tego na co mam ochotę - pizza, lody, słodycze raz w tygodniu. Chciałbym zapytać co Waszym zdaniem powinienem robić. Jestem na redukcji już długi czas i efekty nie są tak spektakularne [...]

[...] nowych tematów bo każdy z nas jest indywidualny. Chociaż tak jest, to ja proszę o ogólną, bądź jak, ktoś może, to szczegółową opinio-pomoc. Otóż chodzi głównie o moją tuszę mam 180cm i ważę 105-110kg. Moim marzeniem jest uzyskanie wagi 69-75kg przy czym, jeśli nie stracę dużo mięśni to mogę ważyć około 80kg, wszystko zależy od tego jak moje [...]

[...] kg) do połowy lutego przybrałem aż 19 kg, ale tłuszczu (wiadomo dużo słodyczy, chipsów). Od połowy lutego wziąłem się za siebie (samochód zamieniłem na rower, pracę zresztą mam fizyczną od pon. do pt. 7:00 - 14:30 - dużo ruchu), ograniczyłem bardzo jedzenie (2 posiłki w ciągu dnia) i do połowy maja spadłem do 68 kg. Od 1 czerwca zacząłem [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: jem czysto, postanowiłam wrócić na stary rozkład 120B/200W/50T by od czegoś zacząć, później pomyślę bo nie mam na siebie pomysłu CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ: sądząc po ubraniach utrzymuję ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] leżąc 2/1 3x 15 powt. na nogę 5. Hip thigh extension max powt. RDL zamieniłam na MCNPN,bo nie lubię, a unoszenie wyprostowanej nogi na piłce na hip thigh extension, bo nie mam piłki na tej siłowni, może tak zostać? Dzien2 1. wyciskanie sztangi skos 60stopni 5x6-8 2min 2. ściaganie drązka gornego 5x6-8 2min 3a. Wyciskanie sztangielek [...]

W związku z tym iż zaczynam niebawem test sponsorowany, zamieszczam tutaj mój trening którym mam zamiar ćwiczyć. Celem jest masa. Przewaznie cwiczylem splitem wiec teraz pora na cos innego : Plan Shotgun z modyfikacja zamiast zolnierskiego stojac musi byc wyciskanie siedzac bo mam za niski sufit w mojej siłowni Rokzlad treningow! Trening składa [...]

[...] na koniec na pewno + kilka w trakcie. wymiary na początku i na końcu relacja co jakiś czas Test zaczyna się dzisiaj porcja KA rano juz była zapachu i smaku nie ma jak opisać, wszystko w kapsach ale kapsy KA b. ładne, głęgoki fiolet Jeszcze raz dzięki wszystkim, dzięki którym mam możliwość bawienia się takimi produktami. Postaram się nie zawieść

[...] Fizyczna - Jestem bardzo aktywny fizycznie, gram w klubie piłkarskim (mimo niskiego wzrostu bramkarz), w wolnych chwilach uprawiam Le Parkour i gram w tenisa, w planach mam co każdą niedzielę robić rundkę ok. 70km rowerem. Stan Zdrowia - Bardzo Dobry Jak pewnie zauważyliście moje wymiary są przerażająco małe, oraz jestem szczupły, po moich [...]

[...] WIOSŁOWANIE SZTANGĄ :92.5x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 55x3 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : bez różnicy MASA (obecnie mam dobrej jakości masę) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : bez granicy masę będę robił pewnie cały rok POPRZEDNIO ROBIŁEM : HST 3 pełne cykle ****STAN [...]

[...] i reagowac ari/cabaserem. Zastanawialem sie tez czy nie zalatwic sobie menopuru, czyli hmg. Mogloby teoretycznie przyspieszyc ruszenie lh/fsh na ktorym mi zalezy, ale nie mam praktycznych opinii od nikogo kto stosowal wiec nie wiem. GH planuje zostawic, ale od saa uwolnic sie w 100% na ten czas, zadnego podjadania oxy czy innych kombinacji, [...]

[...] nieregularne treningi spododowane wyjazdami ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: zdrowy PRZEBYTE KONTUZJE: nie mialem ALERGIE: nie mam PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nic mi o nich nie wiadomo ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK TYLKO ŁAWKA [...]

Sosin: Mundial? Wciąż w sferze marzeń - Dostałem szansę i ją wykorzystałem. To dla mnie najważniejsze. Liczę, że te dwie bramki ułatwią mi otrzymanie powołania na następny mecz - mówi Łukasz Sosin, bohater meczu reprezentacji w Rijadzie przeciwko Arabii Saudyjskiej. Robert Błoński: Debiut marzenie? Łukasz Sosin: Rzeczywiście, lepszego występu nie [...]

Witam Prosze o pomoc z planem, aby zwiekszyc efekty (moze nie wszystko mam dobrze ;d ). Ale od poczatku oto moje wymiary z poczatku i teraz: 29.11.2011 06.01.2011 Kark 40 40 Klata 97 99 Ramie ?? 34 Przedramie 29 30 Nadgarstek 19 19 Brzuch 90 93 [...]

[...] łatwiej będzie się wzajemnie motywować, czerpać pomysły i przyjmować konstruktywną krytykę może osiągnę więcej w tej formie aniżeli kryjąc się w mieszkaniu, samotnie. Wiedzy mam tyle ile wyczytałam. Cele mam wysokie, chciałabym osiągnąć kiedyś kompozycję ciała niczym niedocięta zawodniczka bikini fitness :-) Jednak droga będzie długa i zdaję [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6012eaf32c7841d788440803b8ff2798.jpg Cel mam jasny! Dać z siebie wszystko! 8-) i zrobić sylwetkę życia! Zamykam tamte pół roku, które wiele mnie nauczyło i rozpoczynam nowy rozdział :-)) bez pitu pitu! POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b3005a980a84d93b6f03d9795b6b206.jpg Zdjęcia najbardziej aktualne są w poprzednim dzienniku [...]

Witam, nazywam się Paweł, mam 25 lat i mieszkam sobie w Gorzowie Wlkp. Mniej więcej w styczniu 2010 zacząłem treningi na siłowni, moim celem była na początku redukcja, ponieważ przy wzroście 175 cm ważyłem już 102 kg. Do tego byłem amatorem pizzy i hektolitrów piwa. Trzeba było w końcu coś z tym zrobić. Więc zapisałem się na siłownie i tak już [...]

[...] trening jest mocniejszy drugi lekkszy.A jeśli chodzi o łapy to tam zmieniłem może z 2 ćwiczenia.Co myślicie o tych ćwiczeniach czy może nie dałem za dużo seri.Bo wkońcu mam sie skupiac na łapach...Prosze o komentarze Tydzień 1 i 2 *Poniedziałek: -Klata Metoda 5-10-20 2x w superserii 1.Wyciskanie na poziomej ławce-sztanga(5) 2.Wyciskanie w [...]

[...] prócz nabarnia troche masy w pasie +poniżej no i moze troche wiecje sily ale nie wiele :( a czytałem ze efekty powinny pojawic sie juz po kilku dobach brania metanabolu ? :( mam w sumie jakas dietke i biore bialko i witaminy a takze staram sie trniowac co drugi dzien wiec dlaczego nie ma oczekiwanyc h rezultatow ? jezeli jestescie w stanie mi cos [...]

[...] wt: klatka, tric pt: plecy, bic (dzis), przedramiona, łydki, brzuch sobota: barki, brzuch nd nogi w miarę możliwości zależy mi aby trening we wtorek był najkrótszy;/ mam niestety tylko takie dni do dyspozycji treningowe: wt, pt, sob, nd... oto mój aktualny plan: (za dużo ćwicz itp. proszę o pomoc! help!, co prawie każdy treningi [...]

[...] 8-12 3.MARTWY CIAG NA PROSTYCH NOGACH. 4 serie: 8-12 4. UGINANIE NÓG W LEŻENIU(i tu bym poprosil o jakies zastepcze cwiczenie ponieważ te trzeba wykonać na maszynie a nie mam dostępu do tego sprzętu) 4 serie: 8-12 5. WSPIECIA NA PALCE W SIADZIE NA LYDKI 4 serie 8-12 Przedramię UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE. 4 serie: 8-12 [...]