Witam prosiłbym o opinie treningu który znalazłem na pewnej stronie trening ten zamierzam robić od poniedziałku lecz poczytałem i mam pewne obawy 1 to czy można robić tego samego dnia wyciskanie i rozpiętki ponieważ wyczytałem że na jednym treningu to niszczy włókna mięśniowe klatki 2 . to że nie ma sensu robienia 6 powtórzeń na biceps triceps że [...]
Wiek: 24 Wzrost: 177 Waga: 81 BF: 25% Witam. Wraz z nowym rokiem nowe postanowienia i powrót na siłownie. ''Zawodowcem'' nigdy nie byłem ale jakieś doświadczenie mam i co ważne- technikę więc nie muszę zaczynać od totalnego zera. Priorytet to zgubić oponę i zmniejszyć BF a później robić masę mięśniową. Ogólnie nie jestem spasiony ale najwięcej [...]
[...] ze nie ma to sensu...nie ma sensu robic co kilka albo kilkanascie miesięcy cyklów sterydowych.Jestem młody przeszłem juz 3 cykle ...ale co z tego i tak do konca zycia mam koksowac aby byc wielkim ...to nie to tak nie powinno byc. Cwiczyc zaczołem mając 15lat byłem dumny z siebie ze z tygodnia na tydzien coraz wiecej podnosiłem.W koncu [...]
[...] krążka. Nicy wszystko jasne :) ale co dalej. Robiłem to badanie u tej specjalistki absolutnie prywatnie, więc dalej nie mogła mnie nigdzie pokierować. Powiedział, że teraz mam sobie zrobić gdzieś rezonans, który to potiwerdzi i umówić się na zabieg- jakieś szycie nacinanie itp- zabieg tradycyjny. Podzedłem do innego lekarza, który dął mi [...]
[...] oba. Jak z odblokiem sam clom/nolva?Czy nie obejdzie się bez hcg? Kumpel mi doradzał dodać wino 2-8 ale myślę że 3 to za dużo jak dla mnie a wole superke niż wino;] A i mam standardowy trening już działam na nim jakiś czas: pon klata bic przedramie sr plecy tric piatek bary nogi czy lepiej może zmienić na bardziej intensywny GREGOR_iana z [...]
[...] siłownia/obwody siłowe (mogę z niego zrezygnować, trener twierdzi, że nie jest mnie - dziewczynie - potrzebny). Zamiast niego w domu mogę robić pompki, skakać na skakance, mam też do dyspozycji 2 hantle 4 kg i jeden 6 kg. Mogę zrobić np.wykroki, przysiady z obciążeniem. WTOREK: trening ŚRODA: trening CZWARTEK: bieganie. Na początek spokojny [...]
Witam Dokladnie z nowymi ustaleniami nabor ten zostaje rozpisany w tym dziale a takze pojawia sie nowe zasady ale o tym w dalszej czesci. Mam dla was wspaniala widomosc w dniu dzisiejszym NUTRIFARM dal do przetestowania zestaw odzywek z firmy Lee Labrady , legendarnego i czolowego kulturysty swiata. Zestaw zawiera : 1. 1x CREA LEAN 2. 2x PRO [...]
[...] zmieniane co 5 tygodni, przeplatana masa, sila, wytrzymalosc, zmiana cwiczen, powtorzen itp) 9. CEL CYKLU: sucha masa dobrej jakości przy jednoczesnej redukcji. nie mam ambicji by byc jak najwiekszym, chce wygladac estetycznie. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 m-ce 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO [...]
[...] PUSH Sobota - PULL Niedziela – Wolne Brzuch dorzucałbym w którymś z tych dni. Cardio raczej odpada, wolę przeznaczyć ten czas na trening siłowy, niestety za wiele czasu nie mam, chcę żeby trening zajmował mi 60 min i dzida do domu. Chciałbym się poradzić co do kilku rzeczy: Czy w ogóle jest sens jechania 5x w tyg? Czy może np. zwiększyć [...]
[...] Browne Brian Stann vs. Jorge Santiago Pozostałe: Thiago Alves vs. Rick Story Miguel Torres vs. Brad Pickett Kendall Grove vs. Tim Boetsch Chris Cariaso vs. Norifumi Yamamoto Demetrious Johnson vs. Renan Barao Na papierze wyglada ciekawie. Mam nadzieje, ze w walce wieczoru emocje beda porownywalne do ich drugiej walki. Zobaczymy czy Quinton [...]
[...] i teraz tak się zastanawiam: a) Czy oni mi tą szynę dobrze założyli bo jest ona krzywo (tzn noga nie jest w pozycji pionowej tylko odchyla się do tyłu) a po za tym mam cholerne luzy, noga lata mi w gipsie aż sobie musiałem bandażem elastycznym zawiązać a i tak nic mi to nie pomogło b) czy to jest w ogóle skręcenie bo boli jak cholera [...]
[...] (powrót do rodzinnego domu) i tak w kółko. Na początku waga spadała, nie byłam głodna, jednak teraz wręcz przybieram na wadze. A głód coraz bardziej mi doskwiera, częściej mam "kryzysowe dni". Wiem, że nie było to zbyt mądre, ale gdy próbowałam innych diet, to nie dawały żadnych rezultatów. I powiem szczerze, że mniejszy glód czuję nie jedząc [...]
[...] na barkach 12,10,8 3 serie wspiecia na palce siedząc ze sztanga na nogach 12,10,8 Do tego chce dolozyc brzuch lecz nie wiem jak czesto go robic i jakie cwiczenia wykonywac! mam lawke skosna na brzuch i czesto robilem ze pomiedzy roznymi cwiczeniami poprostu na tej laweczce smigalem brzuch!! Ale chce do niego podejsc bardziej profesjonalnie i nie [...]
[...] około 175cm, waga ~60kg. Już od ponad roku ćwicze kalistenike + dokładałem sobie ćwiczenia z hantlami . (dokładnie zacząłem w lutym ubiegłego roku) Mogę jeszcze dodać że mam budowę ciała ektomorficzną, ciężko mi przybrać na wadze :/ Treningi wykonywałem co 2dni, jest to trening FBW. Dzięki temu udało mi się przybrać na wadze okej 5kg. oraz [...]
Witam mam problem z nadwagą który nareszcie postanowiłem rozwiązać. Ułożyłem taką dietkę powiedzcie co źle a co może być Moje zapotrzebowanie wynosi około 2500 kcal Pierwszy posiłek 7;00 3x jajko gotowane:18g białka, 12g tłuszcze, 2g węglowodany, 195 kcal Chleb zytni pelnoziarnisty 80g = 5g/b 1g/t 38g/ww 190kcal Rodzynki suszone 30g = 1g/b 0g/t [...]
[...] ed. Wcześniej leciało 20tys j.m HCG + IA do zbicia prolki i E2 do widełek. Między 12-26 dniem odbloku dodatkowo leciał proviron 50mg ed. Wyników badań z przed cyklu nie mam .. znaczy mam ale były one tragiczne (skopany odblok, przerwa i wejście na cykla , więc tamte były praktycznie w dolnych granicach lub bliskie zeru) teraz chce się dobrze [...]
[...] kwestionować co jak i dlaczego. Redukcje planuje na około 90 dni przez 90 dni Olimp BCAA MEGA CAPS jako anykatabolik (chyba, że zaproponujecie mi coś lepszego) Oprócz tego mam 2 opakowania starego venoma i chce dorzucić efke i clena. Cykl by wyglądał mniej więcej tak tu oczekuje waszych porad co do dawkowania itd. 1-4 Off (tutaj tylko bcaa + [...]
Otóż mam taki problem, stwierdzono u mnie niedawno nadciśnienie tętnicze ,poprostu pewnego dnia strasznie źle się czułem, zbadano mnie i wyszło jakieś 180na100! Założono mi holtera serca-wszystko wyszło ok. Założono ciśnieniowego i średnie wyniki były rzędu 150na90. Ćwicze od ponad 3lat, już w LO w drugiej klasie na badaniu szkolnym wychodziło mi [...]
Witam mam pytanko obecnie cwicze planem podanym niżej ,i z efektami srednio,tzn chcial bym zgubić trochę wagi ,czy zostac przy tym planie czy moze zmienic na fbw ? Przerwy miedzy seriami: 30min Przerwy miedzy cwiczeniami: 1,30min Przewy miedzy partiami: jak zaloze wszystkie obciazenia na sprzet itp ;d Dokładanie ciężaru co serie [...]
Wiek - 22 lat Wzrost 180 cm Waga około 88 kg Witam nazywam się Adrian Huber. Mam zamiar wystartować na Sopot, poniżej przedstawiam swoja diete i plan treningowy. Na bieżąco będe prowadził tu swoj DT, wszelkie sugestie, zmiany, opinie beda mile widziane. POZDRO to zaczynamy ;d Dieta wygląda następująco: Dieta high carbs low fat medium protein 1. [...]
UFC 130
