[...] do nabierania tłuszczu, a co gorsza - do nabierania wody, przez co staję się opuchnięty (głównie na twarzy, co w efekcie wygląda tragicznie). Jak temu zapobiec? Budżet mam mocno ograniczony (ok. 100 zł), więc zastanawiałem się nad Creatine Mega Caps 300 kaps + Tauryną 200 kaps. Dieta ok. 300 kcal ponad zapotrzebowanie, do tego aeroby albo [...]
[...] 182 Obwód klatki: koło 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: ~106 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pojecia nie mam Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. 3xintesywny wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower(po 20km w dzień, jeździłem 5 dni w tygodniu, jak była ładna pogoda) [...]
Hej. Mam 19 lat, ważę 73kg, studiuję na AWFie, regularnie uprawiam sport i kilka dni temu postanowiłem zacząłąć dietę na redukcję. Przyznam że nie mam za wiele tkanki tłuszczowej ale problem polega na tym że chcę na maxa "odsłonić" moje mięśnie brzucha. W związku z tym rozpisałem sobie dietę i chciałbym żebyście ją ocenili. Oto i ona: Moje [...]
Chodze juz ponad rok na silownie jak narazie stosowalam odzywki typu gainer i nitroprogen bez wiekszych efektow teraz zazywam mass xxl juz jestem przy koncowce 5 kg opakowania. Chcialabym teraz sprobowac czegos innego. pomyslalam wiec o ke\reatynie a ze nie zawsze bede mogla spozywac tyle jedzenia ile moge ze wzgledu na skzole to do tego [...]
[...] a nie chcące się odchudzić (choć oczywiście mogę się mylić a przestałem chudnąć z innych względów). Trening areobowy około 1,5h około 3 - 4 razy w tygodniu pomiędzy 4 a 5 posiłkiem. Narazie zjechałem ze 105 do 99 na samej L-Karnitynie i chciałem wypróbować inne suplementy a korzystam tylko z olimpu (poza omega 3 ) bo mam dostep w fajnych cenach.
[...] byly juz takie tematy ale potrzebuje od was konkretnych pomyslow i sugestii. Przedstawie najpierw sytuacje pozniej zadam pytania. Od dwoch miesiec trenuje mma, zajecia mam trzy razy w tygodniu. wtorek glownie stojka(boks i muay thai) czwartek(bjj) piatek(bjj thaiboks). Mam 186 wzrostu i waze ok110 kg. wczesniej cwiczylem troche na silowni i [...]
[...] dniach konsultacja w prywatnej klinice: więzadła całe, gips zdjęty, orteza i 10 sesji po 4 zabiegi (laser, krio, ultradżwieki i magnetronik). Kolano dalej lekko odczuwałem( mam 16 lat, 190cm i 75 kg). Pod koniec czerwca (za zgodą lekarza)powrót do treningów - bardzo ostrożnie. W lipcu powtórka: ból, uczucie wypadnięcia kolana. Klinika, rezonans: [...]
Doug Marshall vs. Melvin Manhoef - Manhoef nokaut w pierwszej rundzie Rafael Carvalho def. Brian Rogers TKO (punches) Javy Ayala def. Raphael Butler Submission (rear-naked choke) Goiti Yamauchi def. Martin Stapleton Submission (rear-naked choke) Preliminary Card (Spike.com) Featherweight Joe Neal def. Paul Ruiz Decision [...]
[...] tydzień temu wróciłem na siłownię i do diety. Zaczekać, zbadać za miecha czy poziom tescia bedzie sie podnosił, czy mogę wzmożyć pracę jąder przy pomocy HCG/IA. Niestety nie mam badań przed cyklem, może to mój naturalny poziom, choć czuję się gorzej niż przed cyklem. Głównie chodzi mi o to czy użycie HCG lub IA mi w moim przypadku nie zaszkodzi [...]
Nie miałam pojęcia w jakim dziale założyć ten temat ale mam nadzieję że ten jest okej? Mam pewien problem, który mnie blokuje trochę przed jedzeniem więcej, chodzi o twarz, mam wrażenie, że jest nieproporcjonalnie większa od reszty ciała, jestem szczupła (170cm, 54kg, 19 lat) jednak mam sylwetkę skinny fat (próbuje się jej pozbyć ćwicząc siłowo) i [...]
[...] Volu-Mass 5.0 4. Kaizen Whey Protein Które z nich wybrać, czym sie kierować? Chciałem je stosować w okresie budowania masy raz dziennie w szkole zamiast posiłku, bo nie mam możliwości wtedy zjeść czegoś konkretnego. Chciałem spróbować tym razem jakiegoś białka z górnej półki, teraz zostaje pytanie które wziąć. Cenowo Kaizen i SAN są troszkę [...]
[...] Po tej diecie chce wejsc na ta diete "ckd na mase" mysle ze to ciekawa opcja dla endo. Dlatego juz teraz chcialbym powoli zmieniac diete opierajac sie na tluszczach. Problem mam w tym ze ckd nie zbyt mi pasuje ze wzfgledu na trening... Cwicze 4 razy w tygodniu silowo i okolo 5 aero.GFlownie po treningu oraz jeden-dwa hitt zamiennie z aero. cwicze [...]
[...] wzorow celtyckich do tatuazu. tylko nie mowcie mi zebym poszukal w googlach tam juz szukalem, co pawda malo tego co mnie interesuje dla tego myslalem ze moe ktos ma jakas stronke albo moze mi jakos pomoc? mam zamiar sobie wytatuowac noge od kostki w gore do kolana. na piszczelu znajdowac ma sie krzyz celtycki a do okola nogi jakies inne wzory...
Siema wszystkim.Mam pytanko:jak nazywa sie pas z elektro wstrząsami(chyba),taki,który zakłada sie na brzuch i on działa na mięsnie brzucha.Widziałem w sklepach,że to kosztowna zabawka i zastanawiam sie nad kupnem.Chciałem zapytac jak to działa i czy opłaca sie kupno takiego sprzętu??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 78 Wzrost: 172 Obwód [...]
Bije propa, jestep po 2 inj, a dupa mnie tak boli, że nie idzie wyrobić obecnie mam 100mg eod, igła 0,8 40mm, wydaje mi się, że to nie zasługa igły, w kuszptala chyba mniejszej nie trzeba. Zastanawiam się, gdzie będę bił następne shooty , bo już teraz mam problem z siadanie na wyro. Po inj nic nie czuje, zastrzyk jest wykonywane dokładnie i nie [...]
[...] 1,9) 1. 2 jajka, 50g płatków owsianych, 100g jogurtu naturalnego, orzechy włoskie 20g 2. Pierś z kurczaka 70g, Warzywa max orzechy włoskie 20g 3. (przedtreningowy, tu mam problem... bo przed treningiem nie ma sie jeść warzyw to mam same mięso zjeść ? I jak z tłuszczami :) ?) Pierś z kurczaka 150g Warzywa Olej lniany 10g 4. Potreningowy - [...]
Na początek chciałem się przywitać ze wszystkimi na forum,a także oczekuje pomocy :>,więc mam do dyspozycji hantle,taka laweczke na brzuszki i swiece,ławeczke(regulowana) ze sztangą i modlitewnikiem,a także bieżnie,niestety mieszkam dość daleko od siłowni i poki co jestem zmuszony do treningu na tym sprzecie jednak jako ze nie mam zadnego [...]
[...] FBW, jakiegoś treningu pod masę, obecnie robię trening siłowy. Dietę masową stosowałem jedynie podczas FBW przez jakieś 2 tyg., poza tym nie miałem za bardzo możliwości, bo mam problemy z jelitami. Obecnie jestem na diecie wskazanej przez lekarza, więc zmiana odżywiania odpada. Jestem ektomorfikiem, mam widoczne żebra, jedno nawet troche [...]
[...] i ciekawy jakie moje cialo ma tym budowy . Cwicze od miesiaca i chcialbym ulozyc sobie plan treningowy i diete pod budowe ciala . Mam dosc male obwody nadgarstków lecz niemam problemow z przyswajaniem masy . Jestem dosc aktywny fizycznie. Waze 57 kg przy 168 cm wzrostu . W bicepsie mierze 31 cm . PRosze o pomoc w rozpoznaniu budowy mojego [...]
Witam mam pytanie dotyczące sprawy dość ważnej dla mnie. Mam stwierdzoną wadę serca 'niedomykalność płatka zastawki'. Mój problem tkwi w tym że nie odczuwałem tego do momentu pewnego baletu z tanim prochem, wódą i energetykami na którym troche za bardzo pobalowałem. Było to już prawie rok temu - na początku było bardzo źle, dzień po fakcie [...]
Ból po propie (Atomic)
