[...] 3x70=210g // 210x3=630 z węgli?--> dobrze? tłuszcze 2184-616-630=938kcal=104g (dokladniee 104.2) i rozumiem ze jak chce diete na redukcje to musze obiciąć kalorie tak ? mam pytanie tylko ile? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 82 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: [...]
starz 2 lata 91 kg 176 wzrostu 41 biceps 90 pas wiitam na wakacjach przez 2 miesiace bede w pewnej robocie pracowal bede od 10 do 18 na posiłki nie mam wpływu bo bede mial z gory zaplacone wiec dieta jakotaka odpada. chce wyrzeźbbić sie całkowicie dla tego chce ćwiczyć 6 razy w tyg po 2 treningi na partie mięśniową w tygoniu z tym że w tym 2 [...]
[...] Od wrześnie z 4-5 razy mi tak zaczęło puchnąć nie byłem u lekarza bo po 3-5 dniach przestaje może wcześniej,zawsze puchnie lewe kolano.Mam krzywy kręgosłup a dokładniej mam po lewej stronie bardziej wystające żebro tak jak by coś to wypychało,lekarz powiedział ze to od skrzywienia kręgosłupa. Gram w piłkę nożną 3x treningi po 2h w tygodniu [...]
Witam...nie mam zamiaru zabierać zbyt długo czasu...więc na wstępie mam zamiar od poniedziałku zacząć ten trening: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html Mam parę pytań co do tego treningu...jakie powinny być przerwy pomiędzy seriami...ja chciałem zrobić 90-120 przy ćwiczeniach z progresją i 60-90 przy reszcie [...]
Witam, zastanawiam się nad kupnem łapek z firmy Speedo modelu BioFuse. Może polecicie inne marki. Chodzi mi głównie o wypracowanie siły w pływaniu ,,delfinem'' oraz w kraulu (jak coś to technikę mam dobrą), oraz jaki rozmiar mam wybrać w wieku 14lat i 173cm wzrostu. Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam
Witam. Zacząłem pracę w godzinach 11-22 w pracy nie mam za bardzo czasu usiąść i zjeść dlatego też zdecydowałem się na szejki zamiast jedzenia lecz pomysłów na nie mam nie wiele ponieważ dotychczas nie miałem problemu z czasem na jedzenie. Zakładam ten temat abyście wpisywali swoje przepisy na pożywne i dietetyczne szejki, myślę że nie tylko ja [...]
Moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej ktorej mam 25% moj cel to 14%. Jak myslicie ile czasu mi to zajmie przy takim treningu i czy uda mi sie przy tym tez nabyc troche wiecej miesni, wiem ze ogolnie redukcja tkanki i nabycie masy miesniowej nie chodza w parze ale naprawde ciezko trenuje. Oto moj trening a pozniej o sobie. Jestem z tym od [...]
Hej dziewczyny :) i mam nadzieję, że nie tylko, bo od was faceci też mogę się może coś dowiedzieć w tej materii. Do rzeczy: chcę niedługo zacząć tabletki anty Atywia, bo tak ,bo chcę :-P - bo to mi się wydaje najbezpieczniejszą formą zabezpieczenia + liczę jeszcze na inne korzystne efekty (cera itp.) Brałam już kiedyś tabletki, ale zostawiłam, [...]
[...] ale zostalem pojechany wiec sprobuje jeszcze raz. panowie co mozna osiagnac po 10ml 500mg boldenonu (pewniak) + 15stzr prolongatum + 15 strz winka z zambonu )(też pewniak)mam 18lat.. no w sumie wiem ze niektorzy powiedz ze po***any jestem i za mlody... no ale moje zycie moje show;D tylko nie piszecie ze poejbany jestem itp bo to sensu nie ma;p [...]
Witam.. mam 17 lat wzrostu mam 180 cm waze 90 kg ... cwiczylem ok roku troche jestem zbudowany ale jednak jestem tlusty... Zrobcie mi jakas diete + cwiczenia.. mam ławeczke + sztangi pozdrawiam i z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód [...]
Witam! Mam 16 lat 171 cm wzrostu i waże tylko 56 kg mam bardzo szybką przemiane materii. ZApotrzebowanie: kCal:3133,361 białko:108g węgle:240 tłyuszcze 60g Produkty dla mnie nie problem tak mi się wydaje tylko nie wiem co jeść rano co przed treningiem i nie umie planu ułozyć żeby wartości się zgadzały.Produkty które widziałym w diecie to: kanapki [...]
[...] Wciągu 6 miesięcy udało mi się stracić sporo kilogramów (przy wzroście 182 cm ważę 75 kg, schudłem 13 kg samą dietą). Teraz, kiedy moje ciało już nie jest takie tłuste, mam kolejny kompleks, bo tym razem jest ono strasznie wiotkie i słabe (i gdzieniegdzie mam jeszcze tłuszcz. Pomyślałem, że wezmę się za siebie (koledzy z mojej klasy mają [...]
Witam, mam na imię Łukasz i ogólnie chodzę na siłownię 8 miesięcy, w 2009 roku chodziłem przez 6, zaś potem miałem rok przerwy, zacząłem w 2010 na początku września i staram się chodzić regularnie ( tzn. 3 razy w tygodniu ). Mam 194cm wzrostu i 90kg wagi, biegam, ćwiczę w domu ( różne ćwiczenia aerobowe, np. różnego rodzaju pompki itp. ). Od 3 [...]
Witam mam 18 lat od 10 lat mam żylaka w mosznie po lewej stronie (wcześniej nie zwracałem na niego uwagi)jednak od czasu gdy zacząłem ćwiczyć ( około roku może więcej) zacząłem się tym interesować zapisałem się na wizytę do urologa w celu uzyskania diagnozy, który po wizycie stwierdził u mnie żylaka. Stwierdził ,że nie mogę obciążać (nie wiem [...]
Witam, jestem po urazie stawu skokowego. Leczona jestem juz 3,5 miesiąca wczoraj zostało wykonane mi usg do lekarza mam dopiero za 2 tygodnie. Chciala bym dowiedzieć się co mi jest. Nie za bardzo rozumie opis usg. Bardzo proszę o wyjaśnienie. Więzozrost piszczelowo strzałkowy z cechami przebytego uszkodzenia II stopnia- pogrubiały, przebudowany [...]
[...] już. Proszę o ewentualną zmianę cyklu bo może zawierać błędy bo ułożyłem go samemu. Nie piszcie tylko żeby cos dokupić bo mnie już nie stać Rozdysponujcie tym co mam. Myślę ze 20 Clomidu po takim cyklu wystarczy. Aha jeszcze jedno to jest mój 3 cykl. Za każdą pomoc obiecuję Soga. „Lifter" sory za te powtarzające się tematy w sogach [...]
Witam Po przerwie postanowiłem znów wrócić do ćwiczeń. Ćwiczenia są przekształceniem treningu dla domatora, wiec bedą wykonywane w obwodach. Diete już mam. Trening: 1) Brzuszki na skośnej ławce 30 stopni (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce obunóż (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klubu(w skrocie,musze miec rok przerwy aby przejsc jako wolny transfer)co wiąże się z utratą kondycji , wytrzymałość i przybyciu na wadze :/ Na solidne przygotowanie się mam 2 tygodnie.Mam 185cm i ważę 80kg wiek 18 lat. Dziś mija 8 dzien od rozpoczęcia A6W i czuję już troszke tego efekty :) Jeśli ktoś by mógł mi naprawdę pomoć to proszę co [...]
Witam, mam 10ml alchemi deca 200mg oraz 22ml susa organon 250mg Myśle nad takim cyklem Sus 1-12 e4d 1ml 250mg Deca 1-10 e7d 1ml 200mg I tutaj nasuwa sie moje pytanie? czy taki cykl moze byc? dodam ze to 3 moj cyko ostatnio biłem solo enana e3d 250mg a potem 350mg, zastanawiam sie w szczegolnosci nad deca, czy 200mg to nie za mało? i czy nie [...]
Witam, mam na sprzedanie spalacz hyperlean fx7 kupiony niedawno jednak jest zbyt mocny dla mnie i postanowilem sie go pozbyc i kupic cos slabszego , spalacz jest z 1 półki cena jaka mnie interesuje to 100zl za 50 kapsów ktore mi zostało na allegro mozna kupic za 149zl 60 kapsulek wiec sie chyba oplaca? z ceny nie zejde zamiescilem ogloszenie w [...]
