Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niej odbiegam. Myślę o treningu FBW z http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html do tego scorch. Duży problem mam z motywacją. Nie mam pojęcia jakie mam teraz wyniki na siłowni, w profilu są z grudnia. Poradźcie co i jak robić, jakimi ciężarami, czy dołożyć do tego coś w rodzaju [...]
Siemka, dopadł mnie pewnego rodzaju kłopot (mam nadzieję, że jeszcze nie problem). Otóż zdecydowałem się na testosteron cypionat. CYTA-MED BIONICHEPHARMA Rzekome stężenie: 300mg/mL Biorę 1mL co 5 dni, obecnie jestem po 3 strzale. W czym leży problem, otóż ~1-2 dni po pierwszym strzale odczułem spadek libido który do dziś się nie poprawił wręcz [...]
moze ktos wytrwa do konca opowiesci Sprawa wyglada tak: w pon odkladajac hantle poczulem jakby uklucie z prawej strony z tylu glowy. wszystko bylo ok do nastepnego treningu. w srode robilem przysiady. w pierwszych 2 seriach znowu to poczulem a przy 2 kolejnych z wiekszym ciezarem jakby cala prawa polkula az nad oko mi pulsowala :( pozostale [...]
[...] tyle. Teraz jednak zacząłem czytać o tym bo robi się mało ciekawie i włos mi się na głowie jeży. Od około roku ból kregosłupa się zwiększa, zesztywnienie rano sięga zenitu, mam 24 lata a ledwo z łóżka wstaje gdyz nie moge się porzadnie nachylić, dopiero po jakimś czasie ruchomość wraca. Ból jak stoje czasami jest tak upierdliwy, że w autobusie [...]
Witam, mam 15 lat i postanowiłem zacząć ćwiczyć ,bo chce dobrze wyglądać. Wiem że 70% wyglądu sylwetki zależy od dobrej diety, ale ja niestety nie jestem sam w domu i nie mam warunków na takie diety. Ale staram się nie jeść za dużo i na noc w ogóle, słodyczy też nie jem .Dlatego mój plan będzie się opierał tylko na ćwiczeniach. I proszę was [...]
Witam. Od razu uprzedzam ze nie mam zielonego pojecia o suplementach, odzywkach i srodkach dopingowych. Ale zaczne od poczatku. Mam 17 lat. Kilka lat trenowalem pilke nozna w klubie i z moim organizmem bylo wszystko w porzadku. Kiedy zaczalem trenowac wyrobilem sobie kondycje ktora pozwalala mi na rozgrywanie meczow w pelnych wymiarach czasowych. [...]
Witam !. mam 21 lat. Jestem bardzo aktywny fizycznie. Codziennie ćwiczę po 2-2,5 godz dziennie na rowerze stacjonarnym (średnio dziennie robię 50-60 km z prędkością mniej więcej 38-42 km/h). Ćwiczę mięśnie na ekspanderze sprężynowym,robię pompki,przysiady,trenuję na ciężarkach własnej roboty. W planach mam zakup wioślarza,aby wypracować również [...]
[...] zarejestrować i coś popisać ;) Do rzeczy... lat 20 na karku, 71kg przy 181 cm wzrostu. Jednym z problemów jest fakt, iż moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ~2700, a dietę mam na 2,3k. Do tej pory jadłem około dwóch, od jakiegoś czasu widzę, że przybieram. Mam dwa różne jadłospisy, te z tuńczykiem 3 dni w tygodniu, natomiast te bez - 4, na [...]
Witam mam problem od pewnego czasu moj organizm chyab juz zaczyan nie wyrabiac ogolnie trening dopracownay dieta tez...i nagle zamist wzortu kotry byl na poczatku czuej spadek formy.. ból miesnie nawet po 2 dniach przerwy...trenuje w systemie 4 dni w tygodniu czyli A B C A-B-W-C-A-W-W itd...ogolnei wyglada to tak wstaje o 5:50 rano wracam z [...]
Ello. Zobaczyłem że mam pewną wadę postawy. Odstają mi łopatki. Do tego wystają mi dolne żebra do przodu. Jest to od mojej dawnej postawy chodziłem zgarbiony. Teraz widzę sam że dzieki siłowni chodzę już prosto. Proszę o jakieś ćwiczenia abym niemniał tej wady. Dodam że mam 16 lat i bardzo dużo kiedyś siedziałem przed komputerem obecnie cwicze na [...]
Witam, zwracam sie z prosba do kolegow bardziej doswiadczonych i majacych z tymi tematami na codzien doczynienia. No wiec tak, mam 20 lat, moja sylwetaka: 173 cm 53 kg (biedna) mam niedowage. Moj tryb zycia: informatyk, duzo siedzenia malo ruchu, powienienem byc gruby a tu lipa, mam dobra przemiane materii. Nie jem duzo ale slodycze uwielbiam. [...]
Witam, mam problem z prawym przedramieniem. Podczas ćwiczeń czuję lekki ból i dyskomfort w prawym nadgarstku i łokciu. Za dzieciaka 2 razy skręciłem sobie ten prawy nadgarstek więc można zrozumieć niepełnosprawność ale z łokciem nie jestem pewien co się mogło stać, jakieś 2 lata temu 2 razy wywaliłem się na rowerze na tą rękę ale nie było żadnego [...]
mam pytanie czy plywanie rozszerza obrecz barkowa tj ma sie szersze barki jesli tak to jakim stylem i jak intensywnie ?prosze o odpowiedz [email protected]
Mam następujący problem... ćwicząc na siłowni zauważyłem, że przy wyciskaniu zarówno na płaskim jak i skosie mam problem na sztandze. Hantlami na dzień obecny wycisnę 6 razy 40 kg na łapę robiąc dokładne ruchy, a na sztandze biore max 80kg 1x. Zauważyłem, że zazwyczaj ludzie wyciskają więcej na sztandze niż na hantlach wiec nie wiem co jest ze mną [...]
Witam. Otóż ostatnio zauważyłem że chyba mam problem z odpowiednią regeneracją. Problem wynika chyba z tego że ćwiczę każdą partie 2 razy w tygodniu i podczas drugiego treningu w tygodniu np. tricepsa czuję że mięsień jest jakby słabszy i mam po prostu mniej siły. Boję się żeby się nie zajechać ponieważ już kiedyś mi się to zdarzyło. Mój obecny [...]
Ułożyłem dietę +1000kcal zapotrzebowania produkty może są słabo jakościowe, ale mam małe pole manewru. I ponadto chodzę do szkoły i jakoś sobie muszę poradzić, jeżeli chodzi o branie pojemników z jedzeniem to nie wypali. Śniadanie (około 6:30) płatki owsiane 100g mleko 3,2% 400ml rodzynki 15g jajka kurze(średnie 60g) 2 szt. Jabłko 100g 844 kcal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jest to mój pierwszy post na forum, wiec jeżeli coś jest złe zrobione to proszę nie denerwować się tylko napisać :). Nazywam się Mateusz mam 22 lata 182 cm wzrostu i 78 kg wagi. Na siłowni ćwiczyłem ok. 2 lat teraz mam pól roczna przerwę i chcę wrócić z dieta dopięta na ostatni guzik. Prośba do was to ocena diety przez ludzi którzy maja o [...]
[...] Od października mój czas pożerają studia. Czas na siłownię jest, ale gorzej z dietą. Wcześniej nie było problemów z jedzeniem 6 posiłków w ciągu dnia, a teraz ledwo mam czas żeby zjeść 4. I tu właśnie moje pytanie: Co robić? Czy da radę tak zmodyfikować diętę żeby 4 posiłki (ewentualnie 4 + SZYBKA przekąska) spowodowały przyrost masy? [...]
Witam, mam 20 lat przy wzroscie 182cm moja masa wynosi 68. O tyle o ile jest masa mala to przy mojej "niemęskiej" budowie ciala czyli biodra szersze od klaty (juz tylko o 1 cm) to juz nie jestem chudy lecz szczuply. Startujac od 50 kg przy tym samym wzroscie za pomoca sp80,mass xxla i krecie megacaps dolazlem do tego co mam. Nabralem tej masy na [...]
