Witam na forum :) Mam problem z mostkiem, a raczej z czyms co nazywa sie wyrostek mieczykowaty. Obecnie mam 23 lata, od kiedy pamietam zawsze pod klatka wystawala mi taka "kulka", u innych takiego czegos nie zauwazylem, ale podobno tak juz mam wiec sie tym nie przejmowalem. Ostatnio mialem troche problemow z żołądkiem, generalnie brzuch mam teraz [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 85 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: ~7 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: "sucha" masa mięśniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: od kad pracuje stale stosuje podstawowe suple typu amino(bcaa, eaa) witaminki mineraly bialko przed i potreningowe suple kreatyne cyklicznie zma [...]
[...] - 3'100 Dieta bazuje na: Białko: Pierś z kurczaka, jaja, twaróg półtłusty, serki wiejskie, w ostateczności WPC. Węgle: Owsiane, ryż, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki- jak mam czas Tłuszcze: Oliwa z oliwek, jaja, Suplementacja: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1ca2d43e4824505a52e000b466710b4.jpg Monohydrat 5g ed Witaminy 1x ed Omega 3 1x ed Kofeina [...]
[...] surówki,zupy Co jako przekąskę : owoc, jogurt naturalny z płatkami owsianymi, bułka z ziarnami Co jako deser : szarlotka mojej roboty Ograniczenia żywieniowe : nie mam ograniczeń, po prostu wyeliminowałam pewne produkty spożywcze z mojej diety takie jak gazowane, chipsy,czekolady. Stan zdrowia: dobry. nie choruje czy regularnie [...]
[...] Jest wiele metod które uwzględniają również suchą masę mięśniową. Nie wiem jak się do tego zabrać. Ile powinienem jeść białka? Jak jeść skoro pracuje 8 h przy kompie i nie mam dostepu do domowej lodówki Nie chce wydawać na dzienne jedzenie więcej niż 25 zł a wiem że to napewno jest możliwe. W dziale odżywiania jest mnóstwo wszystkiego i tak [...]
[...] te ******ły co tutaj powypisywałem:)) PONIEDZIAŁEK Zazwyczaj tutaj o godz. 19.00 zaczynam trening capoeira,a koniec o 20.30 Dosyc ciezkawy jest, wypoce sie, czasami mamy tam elementy siłowe (pompki i podciąganie nog na drabinkach w seriach) WTOREK Tutaj sprawa jest taka,że zazwyczaj jak jestem na studiach to cwicze sam w domu. I są to [...]
[...] wiecej czasu. Chciał bym tez zapytac sie jak szybko i skutecznie stracic mase? Chodzi mi konkrenie o brzuch i biodra bo tam mi sie troche nazbierało tłuszczu a do reszty nie mam zarzutów. Chciał bym tez zastosowac jakies suplemety diety na szybsze przybranie mięsni i tu kolejne pytanie czy jest jakas mozliwosc sporządzania jakis domowych drinków [...]
[...] małego herkulesa Mohameda Makkawego. Przy zaledwie 165 cm wzrostu i nieco ponad osiemdziesięciu kilogramach był w stanie konkurować z najlepszymi tamtych lat. Niestety nie mam za dużo jego zdjęć, ale wydaje mi się, że i tak warto przybliżyć tego kieszonkowego olbrzyma. Zaczynamy pokaz! 1972 Universe - IFBB, Short, 3rd 1974 Universe - IFBB, [...]
[...] na macie na ok roku postanowiłem przyłożyć sie do siłowni i popracować nad rozbudowa swojego skromnego ciała niestety ćwiczyć bedę na swojej skromnej siłowni którą mam zamiar przez wakacje rozbudować. Do dyspozycji mam: 130kg obciążenia hantle, dwa gryfy proste gryf łamany drążek modlitewnik. Same wolne ciężary lecz myślę ze można coś [...]
[...] Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 190 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia. Ale brzuch odstaje jeszcze i skóra wisi. Na klatce jeszcze tłuszcz. Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
Już w niedzielę Cendrowski wraz z Andrzej Gmitrukiem i Tomaszem Adamkiem odleci na Florydę. Nasz znakomity trener i menedżer Gmitruk z mistrzem świata Adamkiem i jakże życzliwym Ziggym Rozalskim udadzą się do Dona Kinga na ostateczne rozmowy i dopiero wtedy przekonamy się, czy Adamek rzeczywiście będzie walczył 5 sierpnia we Wrocławiu z kimś z [...]
[...] kg. Starałam się od wrześnie regularnie biegać choć ostatnio zaniedbałam bieganie i dziennie ok 2,5h spacerowałam. Wczoraj podjęłam decyzję o siłowni. Niżej opisałam jakie mam zamierzenia. Zrealizowałam dwa pierwsze dni. Czuję się świetnie. Pierwszy raz wczoraj byłam na siłowni. Miałam personalny trening z prezentacją maszyn. Zostałam oceniona [...]
Zas zanlazlem cos na necie.Nie wiem na ile te info sa prawdziwe,bo nie mam doświadczenia ani wiedzy w tym zakresie,no ale znawcy moga sie wypowiedziec przeca!!!!!! SUPLEMENTY POPRAWIAJĄCE ODPORNOŚĆ Suplement Skuteczność Działanie Typowa dawka olej lniany 3 przeciwnowotworowy 2 łyż. stoł. dziennie . [...]
[...] i jak najmniej efektow ubocznych (nawet kosztem niewykorzystania cyklu "na maksa"). Oczywiscie analizowalem temat, jestem świadomy, ale jako ze jest to 1y cykl i nie mam w tym zadnego doswiadczenia, Chcialbym prosic Was o pomoc w analizie cyklu oraz badan. Badania jakie ide wykonac przed rozpoczęciem to: -Testosteron (jaki całkowity czy [...]
[...] x 8-12 Brzuch 1) Kółko stojąc 3 x 6 2) Allahy 2 x 10-15 3) Russian twist 2 x 15-20 Sobota - Wolne Niedziela - Wolne Na klatkę celowo dałem mniej objętości - jakoś nie mam z nią problemów, nawet przy małych objętościach mam na niej progres, a chcę się teraz skupić na innych partiach. Aktualnie zażywam mono 5 g/dzien i mam gainera, którego [...]
Hej, mam na imię Gabrysia. Zaczęłam się odchdzać. Mój plan to dieta, siłownia i jakieś zajęcia z fitnessu bo mam ochotę sprobować a uwielbiam ruszać się przy muzyce. Już chodzę na siłownię tak około 2 miesięcy, nic nie schudłam, ale pierwsze zakwasy za sobą, przygotowane mięśnie pod ćwiczenia. Mam rozpisane treningi obwodowe. Treningi typu cross [...]
Witajcie :) Heh, nie mam pojęcia od czego zacząć-czuję się jak na spotkaniu AA niemalże:) Moim celem jest schudnięcie i ocalenie zdrowia;), ciężkie niewątpliwie studia spowodowały straszne zapuszczenie, ale może ułatwią rozumienie wskazówek forumowych specjalistów (przeczytałem ile się dało-wielki szacunek, niektórzy tutaj mają niesamowitą wiedzę [...]
Witam, Od jakiegoś czasu podglądam Wasze forum, wyczytałam wiele przydatnych informacji, ale oczywiście dalej mam małe pojęcie o treningach i odchudzaniu, więc postanowiłam poprosić o Waszą pomoc:) a oto informacje na mój temat: Wiek :21 Waga :57-58 Wzrost :168 Obwód w biuście :88 Obwód pod biustem :73 Obwód talii w najwęższym miejscu :67 Obwód na [...]
[...] ramion ze sztanga 8/8/8/8 - modlitewnik 8/8/8/8 brzuch i przedramie jak w pon Prosilbym o ocene tego planu i o bezlitosne zjechanie mnie w miejscach w ktorych jest on zly (mam nadzieje, ze jednak caly taki nie jest ;p) Aha i jeszcze jesli mozna to kilka pytan n/t rzeczy nad ktorymi sie ostatnio zastanawiam: 1. lepiej tric z klatka i bic z [...]
DT - PAKUS
