Witam. Przymierzam sie do trzeciego cyklu i zwracam sie z prosba o porade.W ankiecie podalem przebyte cykle.Na kolejny myslalem o omce, metce i winku.Mam watpliwosci co do omy- podobno straszne spadki po niej.Co o tym myslicie?Interesuje mnie masa- jak najwiecej kilogramow.Co do wina to kolega polecil mi go gdyz, jak powiedzial: ubija zdobyta mase [...]
Witam, Jestem kobietą,mam 21 lat, 164 cm wzrostu i 55 kg wagi. Wszyscy mówią, że jestem szczupła i nic nie muszę robić, ale chce sama dla siebie, bo widzę, że moje ciało nie jest takie jak np. rok temu. chciałabym trochę schudnąć- do 51 kg. ale przedewszystkim wyrzeźbić sobie sylwetkę. Zrezygnowałam prawie całkiem z pieczywa. Jem 3 posiłki [...]
[...] że dobrze policzone, a w razie wątpliwości podałem informację. Podsumowanie: Chciałbym troszkę schudnąć, jednocześnie dalej pracując nad siłą. Po skończeniu redukcji mam zamiar przejść na masówkę. Prosiłbym o nieodsyłanie mnie do innych działów, bo szukam już od dłuższego czasu, a wolałbym dietę dobraną do mnie, a nie do kogoś innego. [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga lamana/prosta, wyciąg, rowerek, ławeczka, sztangielki, Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak
Witam! Na silowni po 3 latach przerwy cwicze 4 miechy(split) od bardzo dawna mam problem ze stawami - wszystko strzela, niestety jak co zime wysiadaja barki i niestety w ta bardzo mnie bolaly, ale obnizylem obciazenia, troche przerwy i juz nie bola. Czeka na mnie bardzo dobrze rozpisany FBW i kreatyna... Lecz postanowilem zrobic jeszcze 4 [...]
Witam. Potrzebuję pomocy z konspektem, nie chce wszystkiego zrzynać z internetu tylko to abyście mi pomogli. Pamiętamy że mamy do dyspozycji wszystkie podstawowe rzeczy piłki,drabinki itd. itd. Więc tak... z początku mamy wymyślić jakąś zabawę,wymyśliłem takiego berka, że jedna osoba bierze 2-gą na barana i się gonimy. Ta osoba wyżej musi złapać [...]
[...] ok 2g/kg mc biała,z tym nie ma problemu. Gorzej jest z weglowodanami. CO jeść by miec odpowiednia energie do treningu. Chciałbym jeść ok 4g/kg mc ale jak to spożywać jesli mam tening tak wczesnie. Czytałem już o porannych treningach ale to co czytałem dotyczyło treningów ok 1-2 godz po pobudce. Ja takiego czasu nie mam. Staram się zjeść więcej [...]
To mój pierwszy HST dlatego nie mam pewności co do jego poprawności, jakby jakieś oko eksperta zobaczyło i podsumowało co nie tak, co zmienić byłbym niezmiernie wdzięczny :) Ćwiczenia dobrane pod kątem możliwości "domowej siłowni" (Kettler Classic 2000 z motylem, wyciągiem i stanowiskiem pod sztange, ah no i wyciągiem do nóg ;)) Klatka [...]
[...] milion razy ale każdy w końcu jest inny i wyjątkowy. Krótko o mnie: 18 lat, 183cm i 63.5kg. Jestem szczupły, miałem raz złamaną lewą rękę i dwa razy prawą, także przedramię mam jak patyczki. Uprawiam kolarstwo górskie - grawitacyjne, biegam, gram w piłkę nożną, siatkówkę, koszykówkę - uprawiam dużo sportów od małego. Krótko mówiąc próbuje od 2 [...]
Witam wszystkich forumowiczów,mam mały problem konkretnie to wielkosci około 7 cm ,zaczne od początku jak byłem mały (8 lat )to miałem jakiś niedobór płytek we krwi i mądrzy lekarze postanowili mi podawać lek o nazwie "dexametazon" i z tego co wiem to jest steryd ,i niedawno byłem na badaniach i pani lekarz stwierdziła ze mam gineko gdyż mam [...]
[...] i okragly brzuch:D:D chcialbym sie go pozbyc ale nie wiem jeszcze jak. Mam 18lat, 183m, i waze 85kg. Chciałbym stracic jakies 10Kg i jak by sie dalo poprawic obwod łapy bo mam jak anorektyk:D:D Co byscie poradzili?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 183cm Obwód klatki: 101cm Obwód ramienia: 35cm Obwód talii: duzy ok. 96cm [...]
Witam , mam prawie 18 lat . Ważę 74 - 75 kg , 188 cm wzrostu . Mam szybką przemianę materii skoro jem duużo na noc i jeszcze się nie spasłem , ale już zrezygnowałem z podjadania nocą ...i zacząłem jeść wg diety . Ćwiczę 3 razy dziennie normalnie , a codziennie 10 minut na brzuch . Potrzebuje gainera ,ponieważ czasami nie mam czasu zjeść tyle , [...]
[...] Bułka z szynką, serem żółtym, ogórkiem wafle ryżowe Gainer IV posiłek ( przed treningiem) 100 g Filet Ryż Warzywa na patelni V posiłek ( po treningu) 30 min po Carbo Tutaj mam problem, myslałem na płatkami owsianymi + coś jeszcze albo znowu filet makaron i pomidor Kolacja: Jajecznica z szynką/ Tuńczyk / Serek Wiejski Kazeina na noc [...]
[...] 1.Przedramię jedno ćwiczenie po 15 ruchów 4serie Proszę o ocenę mojego treningu. nie wiem czy nie za dużo ćwiczeń na biceps triceps bo nic nie rośnie lub ja żle ćwiczę. Proszę o fachowe odpowiedzi. dodam że jestem na cylku ssa. Zadko mam zakwasy na łapach np. po treningu tricka... nie wiem co robię źle. staram sie robić staranie wszystko
Nie wiem już co robić mam podwyższona prolaktyny i bilirbrine całkowitą już od dłuższego czasu, endokrynolog przepisał mi diostonex na tą prolke, a tą bilirbrine olał i powiedział że pewnie mam zespół Gilberta, ale mam wrażenie że sam diostinex nie rozwiąże problemu bo już kiedyś miałem coś podobnego tylko był to inny preparat i po odstawieniu, [...]
Witam mam taki problem mam za grube nogi w miejscu jak zaznaczylem na rysunku troche koslawo ale to nic , chodzi mi o miesce powiedzy udami , poniewaz jak biegam to nogi mi tra o siebie i robia mi sie odparzenia by oglby ktos polecic jakies cwiczenie na spalenie tluszczu w tym miesjcu ?? z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 [...]
witam mam problem zamierzam zaczac cwiczyc i mam problem co do taniej diety wiec prosze pomozcie mi nad dieta mam 17 lat waze 68kg i mam 178 cm wzrostu jeszcze prosilbym was abyscie mi napisali jakie witaminy sa tanie i dobre z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem [...]
No więc tak - już od dłuższego czasu mam problemy dotyczące oddawania moczu, mianowicie: często oddaję mocz, dziennie około 12 razy. Po wypiciu szklanki herbaty już po ok. 2-2,5h czuję mocne parcie na pęcherz. Samo oddawanie moczu jednak trwa krótko (ok. 4-5 sekund). Następnie mam spokój przez kolejne 2,5h-3h i znów czuję dość mocne parcie. [...]
