[...] latach wyglądałem jak mały Ronaldo ;) Od 3 lat pracuje w biurze, mieszkam z dziewczyną, jem duzo slodyczy i wszedzie jezdze autem. Przytyłem i teraz wszystko mi sie wylewa i mam wielki brzuch, wstydze sie zalozyc jakakolwiek koszulke bo mi sie odciska brzuch i cycki i to mocno; / Mam bardzo silne nogi, wiec chcialbym zrzucic najlepiej tylko [...]
....prawdę mowiąć to naczytałem sie już o tych dietach, ale nie mam pomysłu na swoją Jak naprzykład ułożyź jadłospis na jeden dzień, mając takie produkty : (ryba, pierś z kurczaka, tuńczyk, serek chudy, zwykły chlebek, polędwica, szynka, jajaczka, jogurty, ewentualnie warzywa i owoce jakieś ) Eee da sie coś z tego zrobić -- bo to moge znaleźć [...]
Witam. MAm dziwny problem... Po żadnym jedzeniu, żadnej iklości nie tyje tak jak nawet po małych ilościcach gainera lub białka... NA jednym forum powiedziano mi że może być tak dlatego, że mieszałem to z mlekiem i to od laktozy... Jednak od samego mleka nie tyje i nie rozumiem jaki to związek może mieć, na jakiej zasadzie sie ten mechanuizm odbywa [...]
[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: - -przysiad: - pytanie moje jest następujące,,, Cwicze juz od ponad 4 lat, mam mięsnie jest ok, mialem nic nie brac poniewaz przy moim wzroscie wazylem 76 kg i zdobylem na czysto ponad 20 kg na przestrzeni tych lat. Lecz od jakiegos czasu czuje iz [...]
Witam! Mam na sprzedaż sprzęt firmy Kelton taki jak : - Kelton HOME stojaki na sztangę z regulacją rozstawu HS4 - 650zł - Kelton HOME atlas wyciąg Otus + podpory pod stopy - 400zł - Kelton HOME atlas brama do sufitu HW4x2+HD6x2 - 270zł - Kelton HEAVY Drążek do ściany HD15 - 100zł - Kelton HEAVY ławka skośna HL13 - 350zł - Kelton HOTEL & SPA [...]
Siemanko. W niedzielę chyba trochę mnie przerosły ambicje, niestety ;/ W najbliższych dniach wyjeżdzam na urlop i chciałem teraz dowalić mocno przez cały tydzień, żeby pózniej odpoczywać, ale skończyło się na tym, że od niedzieli nic nie moge ćwiczyc, właściwie przez głupotę. Robiłem trochę martwych ciągów i kosztem doje**ia się,pod koniec [...]
[...] że kłuje mnie w boku i w klatce piresiowej ? wtedy mi to przestało.. ale dziś znów wróciło...aż poszedłem do lekarza ze strachu i wiecie co powiedział ?? że !!być może!! mam odmę płuc... i jutro idę na prześwietlenie klaty... nigdy nie słyszałem ani nie znam osoby która by miała taką chorobę... może Wy coś wiecie ? to coś groźnego ?? jak się [...]
Witam! Mam od połowy kwietnia rozpocząć mój pierwszy cykl kreatynowy. Czytałem w poprzednich postach że dobrze by było kreatyne łaczyc z węglowodanami i tak własnie zamierzam. Nie wiem jedynie w jakich proporcjach łączyc je ze soba. Do tej pory ćwiczyłem 4 razy w tygodniu co 2 dzień bez zadnych odzywek brałem jedynie witaminy (centrum) odstawić je [...]
witam _ mam zamiar zacząć ok lutego cykl(opis poniżej) nie jest to mój pierwszy cykl i podczas ostatnich zauważyłem że zachodzą u mnie drobne zmiany w okolicahc sutków_ mam chyba tędencje do gino dlatego chce sie dobrze zabezpieczyć _ oczywiście wezme nolvadex (10mg ed oraz w dzień shotu prolo dodatkowo 10mg) do tego chce wziąść cynk i fitoprost _ [...]
Witam tak mi sie nudzi i sobie kombinuje na sfd, szukam nowych info itp. Ostatnio trenuje tren na cale cialo, ze wzgledu na przebyla kontuzje( mam nadzieje) jest on okrojony, ale dziala elegancko, mi sie ogolnie takimi tren dobrze trenuje - na cale cialo - FBW chyba sie zwie:P. nooo trening zajmuje mi 40 min wiec malo, a nie mam zbyt duzo czasu, [...]
Witam Chciałbym prosić was o pomoc w poprawieniu mojej diety.Mój cel to masa (idzie lato a więc jak najbardziej czysta masa:P). Mam 16 lat, 170 wzrostu i 55 kg wagi. W budowie ciała jestem między ekto a mezomorfem. Staż treningowy to 1 rok. Suplementy; kreatyna olimpu (mega caps 1250),a oto moja dieta: B/T/W Od razu po przebudzeniu: - 4 tabsy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Chciałbym się doradzić czy mam ułożony dobry plan na siłownie. Mam 18 lat 175 cm wzrostu i 75kg wagi. Dodam, że ćwiczę dwa dni i dzień przerwy i tak w kółko bez względu na dzień tygodnia. Mój plan: PONIEDZIAŁEK: Klatka: Wyciskanie na ławce prostej 4x12/10/8/6, Wyciskanie na ławce skośnej (głową do góry) 4x12/10/8/6, Rozpiętki [...]
[...] sobie przerwe ok. 8 dni i poszlem na WF po 1 kopnieciu bol znowu sie pojawil moze i w mniejszym stopniu, ale byl. Postanowilem, ze pojde do lekarza, a ten stwierdzil, ze mam krwiaka na wiezadle i dal mi 3 tyg. zwolnienia. Wydaje mi sie ze tyle mi nie wystarczy : / ale chce sie zapytac czy ten krwiak na wiezadle to cos powaznego i czy ktos sie [...]
Witam wszystkich. Mam pytanie. Czy powinienem zacząć redukcję? czy masować? mam 183 cm wzrostu, 96kg wagi i mam 17 lat. Niestety mam dużo tłuszczu, ale nie przeszkadza mi to za specjalnie. Obecnie ćwiczę na siłowni już trzeci miesiąc 3x tygodniowo + 2x w tygodniu mam treningi krav magi. Opłaca się anjpierw zrobić masę? czy redukcję? Czy jeżelibym [...]
mam 165 cm wzrostu i ważę 58 kg, jednak chciałabym troszkę szchudnąć...chodzę na aerobik 4 razy w tygodniu (po 1 h) i 3 razy w tygodniu biegam po 6 km, ale zarówno moja waga jak i obwody stoją w miejscu...co mogę więcej robić?...czy pomoże mi gym fitness? Monia:)
[...] 5 posiłków w ciągu dnia plus czasem na noc odżywka białkowa nie jestem w stanie dokładnie określić tych wartości, dlatego są w widełkach, a spowodowane jest to tym, że nie mam do końca wpłwu na obiad ... (Gdyby ktoś się pytał dieta zawiara wszystko co powinna tzn. oliwa z oliwek, tłuste rybki, orzechy itp.. :-]) No więc robie już drugi tydzień [...]
Witajcie, mam taki nietypowy problem... mianowicie mam krzywy brzuch ;-/ aby nie pisać za dużo, zaznaczyłem na zdjęciu o którą część dokładnie mi chodzi. Mam po prostu jeden większy mięsień Na fotce nie widać tego chyba, ale w rzeczywistości tak. Co zrobić, aby ten miesień zaznaczony na czerwono był większy? Dodam, że codziennie robie prawię 100 [...]
Witam . Otóż mam pewne pytanie . Jestem na diecie zrobiłem 2 razy a6w spadło mi 15 kg teraz waże ok 65 KG . Otóż a6w wyrabia najbardziej górne mięśnie brzucha , więc na górnej części jestem bardziej umięśniony niż na dolnej choć tych mięśni praktycznie nie widać , dolna część mego brzucha ma jeszcze troche tłuszczyku choć nie dużo . O ile wiem a6w [...]
Tak jak w temacie mam mały problem z górnymi mięsniami brzucha, mianowicie mieśień nr1 jest mniejszy od mięśnia nr2, na fotce może dobrze nie widac ale w rzeciwistosci gdy spojrze w dół i napne brzuch to mięsien nr2 jest dwa razy wiekszy od mięsnia nr1. Czy jeśli bede cwiczył regularnie brzuch to ta róznica zniknie??, czy może bede miał tą skze do [...]
Witam :) Mam problem w wyborze Gi do BJJ , popatrzałem trochę na allegro i innych stronach internetowych związanych z BJJ i znalazłem w sumie 3 modele Gi które ciągle się powtarzają . Oto one : http://allegro.pl/manto-3-0-bjj-gi-niebieskie-a1-5probe-i3146568291.html [...]
Dieta :)))
