Witam! Mam nadzieję, że nie naruszam żadnego punktu regulaminu! Najpierw powiem pokrótce o moich doświadczeniach, po czym zadam pytania, na które poszukuję odpowiedzi! Więc, ćwiczę już kilka miesięcy ale były to bardzo zróżnicowanie "plany ćwiczeniowe" (jeśli można TO COŚ tak nazwać). Najważniejsze jednak jest to jak ćwiczę od jakiegoś miesiąca. [...]
[...] każdego ćw raz) przerwa z 1-1.5min Tak 3 serie Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce Martwy ciąg Na tej samej zasadzie jak powyżej napisałem A o to mój SPLIT na którym mam zamiar ćwiczyć teraz Poniedziałek Plecy MC-10-8-6 progresja obciążenia Wiosłowanie sztangą 10-10-10 Podciąganie się na szerokim uchwycie 10-10-10 Ściąganie drążka do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na zdjeciu bedzie to bardziej widoczne, niz w RL ale mam dosyc małą klatke w stosunku do reszty, główny powód to moje zasrane przyczepy miesnia, które stworzyły mi lejek na środku klaty :_: wiem, ze z przyczepami nic nie zrobie, bo to genetyka, ale mysle bynajmniej ze są jakieś cwiczenia na srodek klatki, cos jak rozpietki, które by [...]
[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Kofeina (tabletki), Witamina D+K Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Cześć, mam problem ponieważ, w lipcu tego roku udało mi się wycisnąć makysymalny ciężar 75kg na 1powtórzenie, 60kg na 8 powtórzeń. Od tamtego czasu w dalszym ciągu chodzę regularnie [...]
[...] i hantelke http://allegro.pl/hantla-15kg-hantle-do-cwiczen-6-talerzy-i1411609185.html tyle że mam gryf + 2x2kg Mam go już prawie 2 tyg. poćwiczyłem trochę wszystkim czym sie da na atlasie i hantleką + pomki przysiady i brzuszki Wiem że za duzo wszystkiego na raz bo [...]
Witam! Mam 16 lat, koncze wlasnie gimznazjum i mam nietypowe pytanie (nie dotyczace do konca silowni) mianowicie chcialbym wykonywac w przyszlosci zawody mudurowe takie jak policjant czy wojskowy więc chciałbym iść w tym kierunku... Niestety jestem troche pesymistycznie na to nastawiony ze względu na kilka rzeczy, i prosilbym pomoc: 1. Czy to [...]
[...] że mimo wysokiej formy jaką prezentuje w klubie w kadrze jej nie potwierdza o ile do meczu z Azerami nie mozemy się doczepić o tyle z Irlandią grał słabo,jednak pomimo tego mam nadzieje że faktycznie forma prezentowana w klubie przełoży się na kadre i w końcu stanie się jej prawdziwym liderem,najlepiej by było jak by swoje umiejętności [...]
WITAM!! napoczątku chciałem napisac ze mam 18 lat, waze 80kg.mój starz na siłowni to około 2 latka, z małymi przerwami. od roku stosuje suplementy . między innymi kreatyne, dexstrose,róznego rodzaju gajnery i białko.napoczątku wazyłem 70kg i byłem dosyc szczypły, teraz waze 80 kg.5 miesiecy temu miałem kontuzje scięgien i niemogłem cwiczyc , [...]
siema mam male pytanko, czy istnieje jakis koks w tabletkach o podobnym dzialaniu jak meta ale ma mniejsze skutki uboczne?? przedewszystkim chodzi mi o tradzik poniewaz przez ostani rok mialem z nim spory problem ale naszczescie powoli znika i nie chce zeby po cyklu wszystko wrocilo do normy, co byscie polecili?? (dodam ze nawet po cyklu na mecie [...]
[...] około 1 roku Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga sztangielki ławka Dieta: Na razie nie mam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - koksu16 w dniu 2011-02-19 11:42:08 Zmieniony przez - koksu16 w dniu 2011-02-19 11:42:34
[...] przerwy. Postanowiłem znów zacząć chodzę już od miesiąca na siłownie przypomnieć sobie ruchy na razie trenuje treningiem ogólnorozwojowym do końca tygodnia. Od poniedziałku mam zamiar ćwiczyć na masę takim treningiem: Pn. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ nie robię skosu [...]
[...] Mass lub inne ciekawe zamienniki posiłku, kompleksy witaminowe, izolaty, próbki białek. ----- Słuchawki Sennheiser HD 201 Wygrane w konkursie. Nowe, oryginalnie zapakowane, nigdy nie otwierane. Sam mam HD 202, więc sprzedaję. Cena: 60 + KW. Możliwe Allegro. Odbiór osobisty w Krakowie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06b158541bce465ca8d02390943743be.jpg
[...] wyciskanie na ławce leżąc): przysiad-nie robiłem,martwy ciąg- 80 kg już nie robię tego ćwiczenia,wyciskanie na ławce leżąc 60 kg Mam kifozę i lordozę przez to że barki mam lepiej umięśnione od prostownika pleców i dźwigacza łopatek.Zaczynają mi wystawać łopatki.Jestem po 2 tygodniach rehabilitacji. Zalecono mi: drążek basen streching [...]
Witam, mam pytanko co do ABS i A6W. Od 9 dni wykonuje w domu ćwiczenia na brzuch. Najpierw A6W -> ABS po 30 powtórzeń każde ćwiczenie -> skłony w bok z obciążeniem 10 kg (10,12,14 powtórzeń ) -> pompkę w powietrzu 45 sek., na początku jeszcze dodawałem 5x 30 brzuszków na ławeczce skośnej. Chodzę na siłkę w poniedziałek,środę, piątek ( czasami w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam prawie 18 lat . Od tygodnia postanowiłem zmienić swoje życie z kilku powodów .Aktualna waga to 70 kg / 175 cm wzrostu . Biegam od 4-6 km codziennie z średnią prędkością 10 km/h 30-45 min . Dziś kupiłem skośną amatorską ławeczkę do brzuszków lecz jest naprawdę ok . Tu jedno z pytań, jakie ćwiczenia powinienem na niej wykonywać ? Ile [...]
Witam mam problem z cyklem nasteoujacy . Zdexydowalem sie na mete 1-6 i test 400 3-19 jednakze po strzalach testa bol ogromny i opuchlizna .. pierwsze 2 strzaly myslalem ze jako 1 cykl moze zle zrobione natomiast 2 nasteone strzaly powtorka z rozrywki .. robilem we wtorek na wieczor strzala z rana wstawalem czulem bol i bul zwiekszal [...]
Witam, mam 17 lat, 196 wzrostu, waże 83kg, ćwiczę od 6 miesiecy 5-6x w tygodniu i nie uważam sie za osobę zbytnio doświadczoną Może mi ktoś doradzić ile ok kcal jeść badz co dodać do mojej diety? Prawdę mówiąc nie jest ona raczej dobra i nie wiem czy wgle można nazwać to dietą Wszystko składa się z tego co ugotuję lub zrobi mama w ciągu dnia xd [...]
Witam, Miesiąc temu zamieszkałam w budynku z siłownią, jako że mam ją na wyciągnięcie ręki i za darmo, nie szukam wymówek, tylko ćwiczę ;) Mam 26 lat, 163cm wzrostu, 56kg. 1)Uwielbiam bieżnię. Korzystam z niej 6x w tygodniu, cy nie za często? Jak zacznę ćwiczyć, to nie mogę przestać, ten jeden dzień bez treningu to i tak jest wymuszony... 2)Ćwiczę [...]
[...] moje możliwości wyglądają tak: Sztanga, hantle, ławka regulowana ze skosem (tylko dodatni), ławeczka do brzuszków pomiędzy dniami treningowymi HIIT W suple jak na razie nie mam możliwości inwestycji ale są plany na konkretny spalacz (problably Dymatize Viper) jesli możecie to w tym kierunku też coś doradźcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: [...]
Jak to jest z Szymkowiakiem??
