mam

Witam Proszę was o pomoc bo mam bardzo poważne problemy z wagą. Mam 20 lat wazę zaledwie 59kg przy 183cm wyglądam śmiesznie ale tylko ja się z tego nie śmieje. Jestem zdrowy nie mam raczej problemów ze zdrowiem . Zawszę bylem chudy no ale jestem naprawdę na 10000000% nastawiony do diety.Mój cel to żeby w lato chodzić w krótkiej koszulce i się [...]

Witam. Niedawno stworzyłem nową stronę internetową dla osób zainteresowanych treningiem bokserskim oraz techniką boksu. Sam też kiedyś zaczynałem, i szukałem tego typu strony, lecz nigdzie nie mogłem jej znaleźć, dlatego też postanowiłem stworzyć własną. Zawarłem na niej odpowiedzi na podstawowe pytania pojawiające się w internecie, takie jak: [...]

Witam , mam pytanie dokładnie kilka , 19 lat , 79 kg , 175 cm . Wazyłem 105 kg chudłem dosc w szybkim tempie ale mam jeszcze sporo tłuszczyku w okolicach boczkow , brzucha , i na klacie , robie teraz redukcje i chce miec rzezbe cos ale Marc FITT, mam diete 5-6 posiłkow dziennie , 2 g białka 3-4 wegli , 1-1,3 tłuszczu /kg masy ciała , Ćwiczenia od [...]

[...] następująco: kiedy zmienić ćwiczenia i czy w ogóle zmieniać, co dołożyć, czego nie robić? Czytałem że ćwiczenia po ok. 6 tygodniach przestają dawać pożądany efekt, nie mam pojęcia ile w tym prawdy dlatego wolę poradzić się specjalistów :) Z góry dziękuję za pomoc :) PLAN: Trening I KLATKA PIERSIOWA: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej – [...]

[...] dzień nietreningowy 11) przewidziane finanse na cykl kilka stówek w granicach rozsądku 12) uwagi i sugestie Trening w tygodniu: 3 x siłka FBW 2 x HIIT bieganie Do tego mam dodatkową aktywność fizyczną w godz 16-22 więc dobrze byłoby tuż przed i po zjeść posiłek a w trakcie białko? Jako suple wybrałem: Activlab TCM Powder, Tribulon, [...]

Zdjęcia były robione grubo ponad pół roku temu ale sa całkiem eleganckie. Zresztą musze przyznać, iż zbyt dużo sie od tamtego momentu nie zmieniło:)Może trochę wiecej sie ma w bicu i w klacie ale naprawde niewiele:) Czekam na jakieś ciekawe komentarze. Mile widziane porady jaka partie miesni mam jeszcze pocwiczyc:D

[...] 2 razy w tygodniu zjesc ziemniaki zamiast ryzu lub kaszy??wiadomo ziemniaki bardziej nasyca a maja mniej wegli i mozna ich zjesc wiecej!!wiec jakie jest wasze zdanie?? ps. mam jeszcze takie pytanie czy mozna sporzywac o 19.00 posilek skladajacy sie z makaronu i sera bialego lub tunczyka??wiedzac ze sie idzie spac kolo 23.zeby nie poszlo w [...]

[...] operuje sie na forum...:( a jak szukam na innych postach to tam jest to opisane tak ze nie umie sie tam w tym polapac:/ moglby mi ktos tak na chlopski rozum powiedziec jak mam obliczyc ile kalori potrzebuje, jakie jest zapotrzebowanie na bialko, tluszcze i weglowodany.. ale prosze tak prosto to napisac Z GORY DZIEKUJE:) Płeć: Mężczyzna [...]

[...] - w tych ćwiczeniach nie bardzo jest cokolwiek spalającego tłuszcz z brzucha (nie ma go jakoś dużo, ale jednak). Mam pracę siedzącą, pochłania mi ona całe dnie, i nie bardzo mam czas na pracę nad sobą więc czas przeznaczony na ten plan jest raczej maksymalny (oczywiście w granicach rozsądku - pół godziny tygodniowo więcej mnie nie zbawi :)). Tak [...]

Witam, jestem budowy ektoformika, ważę 70kg, mam 185cm wzrostu i mam 17 lat z wyliczeń wynikło mi że moje zapotrzebowanie wynosi 3850kcal, no i teraz zaczyna się mój problem nie wiem jak ułożyć dalej dietę, jedynie co jeszcze byłem w stanie zrobić to kiedy i co mam jeść a więc: 1. posiłek- Śniadanie (godz. 7) 2.posiłek-Obiad (godz.15.00) [...]

[...] codziennie po 15 minut niestety jestem studentem i nie bede miał czasu na sport a chcę utrzymać sylwetkę a nawet pozbyć sie oponki pod pempkiem. Problem jest w tym ze mam miesnie brzucha wykształcone jednak i tak ten brzuch teraz odstaje, prosze o pomoc jak mozna takiemu brzuchowi zaradzic- nie piję alkoholu. Moje posilki to 8 rano kawa [...]

Witam, mam 21 lat, kilka miesiecy temu wrocilem na silownie niestety z zbednym balastem ktorego nie wiem dokladnie jak usunac. Wiadomo problem tkwi w diecie, a raczej takiej ktorej nie przestrzegale. Moim glowym problemem bylo nocne obrzarstwo ktore teraz jak widac niezle sie umiescilo w moim bebdzonie. Bardzo chcialbym zrzucic zbedny balast z [...]

[...] godzinne/pół-maratońskie), aby wkrótce - bo już w wakacje - ruszyć z trochę szerszym asortymentem. Ćwiczyłem blisko codziennie na zmianę aero z siłką (domowe warunki, ale mam własną ławkę, sztangę, hantle, etc.); 45-60 minut dziennie. W sierpniu-wrześniu trochę przyhamowałem, bo organizm chyba nieco się wypalił, więc znów wróciłem do ćwiczenia [...]

Witam mam taki problem .MIanowicie moja matula ma problem z bólem z tyłu kolana(patrz na zdj.)Pojawił się również obrzęk .Ból odczuwalny jest podczas schodzenia ze schodów.Czytałem trochę na necie o tym i wyczytałem że może być to torbiel piekarza czy Beckera.Może ktoś się wypowie co miał podobne schorzenie?Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam [...]

Witam, mam pytanie odnośnie symexu (exe) jakie dawki wystarczą by trzymać estro w ryzach podczas cyklu. Niedawno zbiłem estro za pomocą arimidexu ze 150 pg/ml (data badania 29.0318) do 44 pg/ml (data badania 04.04.18) zakres referencyjny w tym laboratorium to 26-61 pg/ml. Do zbicia estro użyłem dosłownie 3 dawek arimidexu 1/3 tab co drugi dzień. [...]

[...] Po rozmowie z Dorotką postanowiłem, że od dnia 9 maja w dziale firmowym Progressu przeprowadzę relację z testu na tytułowym spalaczu Iron Horse Burn & Shape którego na razie mam 2 opakowania, a kolejne jest w drodze wraz z kilkoma saszetkami Iron Pumpa, za co serdecznie dziękuję firmie. Redukcja będzie trwała 12 tygodni jako pomoc zastosuję w [...]

[...] centymetrów z brzuszka i nie tylko i tym "nie tylko" postanowiłem się zajac i dochodze do końca mojego wywodu wstępnego, przed wami to co udało mi sie odbudowac. niestety mam potężne braki na klatce, ale to już naprawde nie moja wina, bo czego to ja nie prubowałem. dlatego jeżeli możecie to prosze o nie podkreślanie tego za każdym razem , bo [...]

Witam, mam pytanko odnośnie dawkowania kreatyny razem z glutaminą: Na czczo oraz po treningu biorę kreatynę (w proszku) oraz glutaminę (czystą), z początku piłem je osobno (w odstępie ok 15 minut) z wodą lub sokiem, jednak od jakiegoś czasu mieszam kretkę z glutaminą + sok, woda, czy jest to błąd i czy powrócić do pierwotnego dawkowania, czyli [...]

[...] 15min oraz w trakcie bialko w ramach brakow w diecie i z wygody poniewaz pracuje tylko na nocna zmiane takze w dzien spie Silownia rano po silowni banan+bialko pozniej do domu prysznic twarog i do spania NIE MAM JUZ CZASU W DOMU NA POSILEK poniewaz wracam o 10:30 a o 19 musze wstac takze mam 30min na ogarniecie sie i do spania sen 8h i do pracy

[...] w temacie, zmienilibyście coś w tym planie na masę mięśniową?(Domyślam się, że tak bo kicha jest. Proszę o konkretne rady.) Trenuję w domu na prowizorycznej siłowni, więc mam dostęp tylko do sztangielek, gryfu, ławeczki i stojaków. Nie skupiam się głównie na jednej partii(nie mam priorytetu np. klatki piersiowej). Pozdrawiam:-) Nogi Klatka off [...]