[...] być z 78..) Ćwiczenia Aeroby : - siatkówka plażowa 2h pon-piąt - piłka nożna 2h wt lub sob - rower około w tygodniu 30km - basen 2h tygodniowo Siłownia : pon-śr-piąt - mam rozpisany plan treningowy od trenera. czasami zdaży się nie iść jak mam trening w siatkówkę. 5 dzień aerobicznej szóstki weidera. Dieta : Mam profesjonalną ale nie umiem [...]
[...] jak? Jak nie użyję nolvy bo gino to dodać ją na odblok tak? Reszte odbloku ustalę już po wątkach. Dziękuję za odp. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: nie mam metra -biceps: ok 42-43 -klatka: kurtka xxl przez klate i plecy właśnie -udo: wygląda na ćwiczone, ale nie rozbudowane -talia:brak 6paka, ale bez kompleksów ;) 5. STAŻ [...]
[...] po 4 godz. dziennie,żeby utrzymać wagę. Nie potrafię zapanować nad tymi wilczymi głodami. Minęły prawie 3 m-ce od kiedy mnie to dopadło, przytyłam 5 kg. Teraz ważę 65 kg, mam 163 cm wzrostu i 26 lat. zaczęłam brać L-karnitynę i Chromodiet, piję herbatę Pu-erh. Chodzę na aerobick, ale też dużo cwiczę w domu - brzuszki, nożyce, skręty tułowia, [...]
Witam. Nie jestem kulturystą, nie chodzę na siłownie :) Nie mam na to czasu. Jem co popadnie (raczej zdrowo). Mam problem. Często jak wstaje rano nie jadam śniadanie. Tak czekam aż do obiadu (do ok15). Wiem, że jest to niezdrowe, ale nie mam innego wyjścia, nie mam jak zjeść wcześniej. W związku z tym postanowiłem sobie łykać szklankę mleka [...]
[...] 12 po 3s do tego jeszcze w domu robię ABS II poziomu drugiego w dni w które nie jestem na siłowni jestem kompletnie zielony kumple mi powiedzieli że przez pierwszy miesiąc mam ćwiczyć na wszystkim żeby się przyzwyczaić i ostatnimi czasy te ćwiczenia mi się spodobały lubię je robić więc je robię... powiedzcie mi czy jako tako może być taki plan [...]
[...] z piersi kurczaka bez skóry (gotowane) - 150g Brokuły - 100g Oliwa z oliwek - 10g Posiłek VI (30 minut przed snem): Ser twarogowy chudy - 150g Oliwa z oliwek - 5g do tego mamy suplementację w postaci Nutrabolics NOZ - 950g NANO VAPOR GL-6 BCAA 6000 PVL whey maxx 91% PVL oraz witaminki z olimp-a moje pytanie : przy treningu [...]
[...] miesiace cwiczylem na atlasie i bralem odzywki. Przytylem z 66kg do 74kg ale spadlo mi to do 71.5(imprezy i tak chyba bez powodu itd itp). W atlasie poszla mi linka i teraz mam hantle i laweczke, biore kreatyne. Glowny moj problem to ile w koncu ma byc tych serii i powtorzen?? Ja stosuje 12 serii x 6-10 duze grupy i 9-12 serii x 6-10 male grupy. [...]
Roibe cykl omka, metka.Po pierwszym strzale w posladek przez tydzień nie mogłem siąść na tyłku tak mnie nap***dalal.Shoota zrobiem dobrze (sprawdzilem czy igla nie jest w miesniu,zdezynfekowalem,powoli wstrzykiwalem). Przed wczoraj zrobilem 2 strzal w nastepny posladek i znowu to samo.Boli mnie caly miesien.Co mam zrobic zeby mnie nie bolalo?
Witam. mam pytanie - jezeli podejzewam nowotwor kosci, mam zrobione zdjecie rentgenowskie tego miejsca gdzie jest ta zmiana, idac do radiologa zeby mi opisal zdjecie, bedzie w stanie postawic prawidlowa diagnoze? bedzie wstanie rozpoznac czy jest to nowotwor? pozdro..
[...] zeby mi na caly cykl starczylo wiec wyjdzie mi po 4tabsy) **tuz przed treningiem kreta (wsypana na sucho do japy i popita roztworem dextro 100ml wody i 25g prochu, mam 1000g wiec wyliczylem mi wystarczy branie tego w takich ilosciach na caly cykl), czy moze zmieszac 5g krety i 25dex zalac to woda i siup w dziub ? **od razu po treningu [...]
[...] cm. Do tej pory ćwiczyłem niesystematycznie z wiekszymi i mniejszymi przerwami. ostatnimi czasy zrobiłem siłke w piwnicy i próbujemy coś z kumplem ćwiczyć. Do dyspozycji mam: ławeczke, hantle, gryf. Nie posiadam wyciągu nad czym ubolewam ale za mało miejsca w piwnicy zostało na to przeznaczone. Trening zaplanowałem na 3 dni w tygodniu. I [...]
Witam serdecznie. Mam pewien problem. Chciałbym bardzo przybrać na masie. Ważę około 51 kg, mam 180 wzrostu i jestem ektomorfikiem. Według jednego z kalkulatorów aby przytyć 1 kg na tydzień powinienem mieć zapotrzebowanie kaloryczne 3522.19 kcal. Mam Dziennik Posiłków, jednakże nie wiem w jaki sposób ustalić sobie dzienny jadłospis. I tu moje [...]
[...] moją igłą, wciąż się uczę, i staram : ) Kilka moich prac, losowo wybranych z ogólnego folderu na kompie, potem wrzucę więcej, taki ogólny zarys mojej twórczości hehe. Sam mam sporo malunków, zrobiony rękaw do połowy, obie nogi. Wypowiadajcie się, wrzucajcie swoje dziary, i opisujcie wrażenia Big up! [...]
[...] ćwiczyć po kontuzji ręki, z siłownią rozstałem się na około 6 miesięcy wcześniej trenowałem około 1,5 roku. celem jest budowa masy mięśniowej. Ćwiczę na siłowni więc mam dostępny praktycznie cały sprzęt jaki się tam znajduje ( główniej są tam wyciągi maszyny kilka ławeczek i dużo wolnego ciężaru). Jedyne ograniczenie to takie że trening [...]
Cześć , mam na imie Damian , mam 15 lat . Kupiłem sobie atlas (energetic body 5000 ) http://www.sportowyraj.pl/advanced_search_result.php? keywords=atlas+energetic+body+500&osCsid=0ssaj3muv17fq6tga4iotu9od3&x=0&y=0 oraz ławeczke (regulowana pod sztangę HS-1055 ) [...]
[...] i waże 82,7... Jest to dla mnie dziwne, poniewaz za pierwszym razem oczywiście waga stanęła gdzieś po 2 tyg odchudzania jak to normalnie się dzieje, ale w tym momencie nie mam pojęcia co się dzieje z tym wahaniem wagi przez ten tydzień i dwa dni, chce też zaznaczyć ze siłownię czyli kardio wprowadzilam równy tydzień po rozpoczęciu diety czyli [...]
[...] kogoś z doświadczeniem o rozpisanie dla mnie treningu który by poprawił moją sylwetke(to znaczy chciąłbym poprawić wygląd mojej muskulatury:))więc zaczne od swoich wymiarów:mam 174 cm wzrostu,waże 80 kilo,41 cm w bicepsie,105 w klatce,86 w pasie.moj trening jest bardzo monotonny gdyż od ponad 1 roku nie zmieniałem go,moze podam jak cwicze: [...]
Od 2 miesiecy zacząłem chodzic na silownie : 2-3 razy w tygodniu. Miesnie sobie pieknie rosna ale pozostaje miesień piwny :) Chcialbym zrzucic jakies 5kg. Mam rozpisany swoj trening - na koniec treningu zawsze robie Brzuch - lawka skosna do dolu, do gory i na lezaco na przyrzadzie - w sumie wychodzi ok 100 brzuszków. Biore tez HMB w dzien [...]
Jestem tu nowy więc witam wszystkich serdecznie ,zacząłem cwiczyc jakies 2 tygodnie temu,mam 17 lat ,172 cm wzrostu,36 w łapie,75 kg wagi,na klate biorę aktualnie 85 kg.moje 1 pytanie brzmi: Ile czasu potrzeba żebym dobił do 100kg chociaz??Czy w moim wieku martwy ciag jest wskazany??Ćwiczę u kolegi ,sprzętu nie ma zawiele,jest ławka gryf ,hantle. [...]
Witam, mam pytania odnośnie stosowania HCG. Zamierzam kupić HCG Gonasi 2000 I.U. i chcę przyjmować dawki 500 I.U dziennie. Ile to jest 500 I.U w przeliczeniu na ml w strzykawce, i czy resztę HCG z ampułki wystarczy zamknąć i przechowywać w lodówce? Jaka strzykawka i igła jest potrzebna do HCG, i czy do każdej iniekcji potrzebna jest nowa igła i [...]
