Witam. Borykam się z problemem uszkodzenia stożka rotatora. Gram w siatkówkę. Zalecono mi poza rehabilitacyjnymi zajęciami ćwiczenia w domu. Mam pytanie. Znacie może jakieś Ćwiczenia przy użyciu gumy, lub bez gumy i obciążeń na mięsień piersiowy i szeroki grzbietu? Bo te mięśnie mają mi trzymać cały ten bark i ten stożek czy coś w tym stylu. [...]
[...] trenuje by jak najlepiej wypaść. Dzisiaj robiłem trening w niezmiennym składzie treningowych od 2009 roku czyli ze swoim bratem Kacprem bliźniakiem. W naszym środowisku mamy takie określenie kolega z pomostu a tu akurat brat :D Przesyłamy kilka zdjęć i filmik z dzisiejszego treningu w najlepszych koszulkach czyli z logiem SFD. Będziemy [...]
Mam pytanie otóż mam 17 lat uprawiam kulturystykę od roku czasu i gdy koleś (mojej postury ) podejdzie do mnie boję się go uderzyć . Rok temu dostalem łomot od kolesia z którym wiedzialem że mam siłe mu wlać a jednak gdy do mnie podszedł zamilkłem cholernie się przestraszyłem on mnie uderzył a ja bałem się mu oddać . Pomóżcie mi czy zapisanie się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć mam 15 lat i w skrócie chciałem się zapytać czy taki plan byłby dobry pod budowę mięśni? Plan wykonuję w domu hantlami jedynie w poniedziałki zazwyczaj idziemy na siłownie na wf-ie w szkole więc mam zrobione dwa plany pod poniedziałek. Proszę o recenzję tego planu i prosiłbym również o możliwe porady/poprawki no i jakieś propozycje. [...]
Ja mam takie pytanie bo zawsze miałem krótkie włosy i grzywkę układałem sobie pianką mocną i mogłem iśc na dworze i wiatr mi nie psuł tego :) ale teraz mam dłuższe włoski i chciałbym się dowiedzieć czym układanie włosy tak żeby iść na dwór i pierwszy wiaterek nie zepsuł fryzury. Szukam zdjęcia z konkretna fryzurką ale narazie nie moge wyszukać [...]
[...] jest nierównomiernie rozwinięta ( jesli tak to można nazwać. To taka ułomnosc, czy da sie cos z tym zrobić? Wygląda to okropnie... Ponadto wrzucam mój plan treningowy, ktory mam zamiar zacząć robic od przyszłego tygodnia. Poniedziałek: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń -przenoszenie sztangi w leżeniu zza [...]
[...] forte w tabletkach, Mydocalm forte i sól iwonicką do moczenia nogi i powiedział, że powinno przejść po 3 dniach, ale nie widzę poprawy. I tak ciągnie się to już dwa tygodnie a ja nie mogę ćwiczyć - do zimy jest mało czasu i chcę jeszcze go wykorzystać. Macie jakiś pomysł jak temu zaradzić? Foto (nie moja stopa ;p bo nie mam kabla do kompa)
[...] tonik polecanie do przemywania twarzy, do tego coś do mycia zamiast mydła (bo slyszalem ze mydlo to lipa dla takiej cery) PS: Prosze nieodsylajcie mnie do wyszukiwarki bo mam już ograniczony dostep do netu i nie mam czasu na szukanie, a wpisując słowo tonik znalazlem tylko 3 pozycje w ktorych nic nie wyczytalem dzieki wiekie i prosze o pomoc :)
[...] wysokiej jakośći, o małej zawartości wody, oraz sporej sile. W przeszłości pakowałem używając suplementów: białko i kreatyna. Efekty były, ale niestety okazało się, żę mam poważne predyspozycje do roztępów. Nie mogę pakować pod duże obowody, bo moja skóra rozsypuje się na drobne kawałeczki. Pomyślałem o zastosowaniu doustnej wersji [...]
Witam, Uprawiam koszykówke od 5 lat, teraz mimo małych problemów mam nadzieję robić to dalej, po wyleczeniu kolan, zawodowo. Zależy mi na złapaniu kilku kilogramów masy, nie wybiore priorytetu bo jestem zbudowany jak typowy atletyczny chudy koszykarz-szczupła budowa, rzeźba dobra, ale szczupłe ręce, nierówno zbudowana klatka itp. Chciałbym nabrać [...]
[...] czeko pizza lody kiełbaska z grilla a te foty robiłem nabity jak swibia słodyczami wiec efekt nieco gorszy ale trza se odbic do kylo odezwe sie w poniedziałek na gg bo mam małe problemy z kompem a mase zaczynam jednak od poniedziałku jeszcze dzis wódka a potem cały cyklon bez i dopiero kolejny relaks na weselu 19 sierpnia 2 wrzesnia bedzie [...]
[...] rok temu, mialem angine, antybiotyk przepisany nie pomogl nadal bolalo mnie gardlo i mialem temperature 37,5 ponownie poszedlem do lekarza i dostalem antybiotyk o nazwie Sumamed.Po zastosowaniu wszystkie objawy ustapily ale tylko na miesiac potem ponownie bol gardla i kolejny antybiotyk ktory nie pomogl. Ponowna wizyta u lekarza ktory stwierzil [...]
[...] odrzuciłem kule ćwiczę na siłowni, teraz lece na drugim karnecie, 28 czerwca minią 2 miesiące na siłowni. Poszukuję raz, że diety, ale w zasadzie nie jem dużo i wg. lekarzy mam tendencje do tycia nawet przy mało tuczącej ilości pożywienia, a dwa poszukuję suplementów, które pomogą mi pozbyć się tego ustrojstwa w postaci tłuszczu. Chcę abyście [...]
Witam, Mam 26 lat, obecnie ważę 77kg i mam 176cm wzrostu. Mam zamiar zrzucić troszkę tłuszczu na lato. Zacząłem od siłowni trenuję treningiem FBW by Knife: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem [...]
Witam, mam resztke zapasow w apteczce i narazie do Polski sie nie wybieram a tutaj specjalnego dostepu do srodkow nie mam, wiec chcialbym w jakis sposob wykorzystac to co mi zostalo dokladnie mam: omka 15 strzalow prolo 9 strzalow Tren Acetate EC 1ml /75mg 1x10ml 50 tab metki 10mg BD 100 tab winka 10mg BD z 4 ml Boldka 1ml/200mg 100 tab Clenu [...]
[...] stronek i nazwy filmow pelnometrazowych Jak znajdziecie cos nowego ktorego ja nie wymienie to bedziecie dobrzy sog of course za wszystkoo . Tu macie nazwy filmow ktore mam i znam . kranked 1- w porownaniu z innymi slaby kranked 2 - w porownaniu z innymi slaby kranked 3 - no trzeba powiedziec ze super film kranked 4 - MaassAAAkkra , jeden [...]
Witam. Trenowałem przez 7 miesięcy, ze względu na ciężki okres w szkole byłem zmuszony zrobić 2 miesięczną przerwę Przez całe życie (mam 18 lat) miałem duże skłonności do tycia, pod koniec stycznia tego roku ważyłem 84kg, co w połączeniu z bardzo niewielkim wzrostem (172 cm) niestety było na granicy otyłości. W przeciągu 2-3 miesięcy schudłem 12 [...]
[...] wagi, ale jem już wszystko(w miarę racjonalnie). Chciałbym wyrzeźbić sylwetkę i zrzucić jeszcze trochę tłuszczu z brzucha. Dostałem od znajomego białka (Protein 80) i mam zamiar brać je po każdym treningu. Moje pytanie to czy mam cos zmienić w programie moich ćwiczeń (chętnie dodałbym jeszcze po jednym ćwiczeniu na każdy z mięsni) i czy [...]
Witam, chciałbym wyglądać jak ten gościu na zdjęciu (na pierwszym planie) mam 20 lat 82 kilo wagi, 188 cm wzrostu,ok 97cm w pasie(!) ok 34-35cm w bicepsie, chodze na siłke jakiś czas (4 miesiące systematycznie, postępy absolutnie mizerne) ale jestem totalnym laikiem w tym temacie.Czytałem wiele postów na tym forum ale większości z nich wogole nie [...]
Jak przezwycięzyć strach podczas bitwy ?
